#wtrev_допосле

3,399 likes
wtreve ТЫ ДОХЛАЯ, качайся ТЫ КАЧОК, как мужик, худей оба фото сделаны с разницей в пару дней . «Тебе лучше похудеть», «тебе лучше подкачаться» . Все знают как тебе лучше! Все тебя учат. Ну Почему нужно навязывать человеку свой идеал красоты? . Перекаченная? Фууу, как мужик, женщина должна быть женственной. Но почему накаченные ноги - это не женственно? Почему,боже? Потому что так принято во всем мире? Да плевать на это нужно. Ты - самый главный человек в своей жизни, и только тебе решать, что красиво и женственно, а что нет. Не нужно слушать других людей и подстраивать свою жизнь под их идеалы. У тебя должен быть свой, и то, что этот идеал - особенный - это прекрасно. . Я считаю, что мои идеалы и взгляды на жизнь особенные, потому что : 1. Многие считают, женщина должна быть хрупкой, слабой. Я считаю, что женщина должна быть сильной (сюда же накаченной) и уметь постоять за себя. 2. Женщина должна прятаться за спиной мужчины, варить ему борщи и ждать у двери с работы. Я считаю, что оба могут быть сильными, разделять полостью обязанности, а мужчина даже готовить на двоих. 3. Женщина рождена быть матерью, рожать - если есть возможность. Ну, дети это конечно счастье, но каждая имеет право сама решать, как прожить жизнь. Без детей? Хорошо. Никто не имеет права осудить за такой выбор. . Ничто не должно влиять на ваши убеждения, взгляды и мировоззрение. . #wtrev_допосле .
3,012 likes
wtreve 👉🏻В 15 лет вся такая на каблуках 👉🏻В 20 лет на спорте #wtrev_допосле Что у меня получается лучше всего? Так это качать задницу, о самых лучших и эффективных упражнениях на любые мышцы я писала по тэгу #wtrev_тренировки Я не трентрую только низ! И всегда говорю, чтоб достичь определенных целей - нужно тренировать ВСЕ ТЕЛО ПОЛНОСТЬЮ #wtrev_новичку Чтоб накачаться, сначала вы должны похудеть, или просушиться, а потом набирать массу по всему телу, с упором на какую то часть тела, если хотите Про сушку я напишу скоро, так как сама собираюсь сушиться.
6,403 likes
wtreve ✅Я иду к идеальному прессу и в общем к идеальному телу #wtrev_допосле #wtrev_флэшмоб . ✅Что я надумала о создании моего флэшмоба? . Я оцениваю свое тело сейчас (справа) на 20% от идеала - @tammyhembrow . Свой флюшмоб я разделю на две части, 1 часть - конкретная сушка, 2 часть - набор с упором на низ, цель - тело как у Тэмми, и дополнительно конечно выработка характера, каждый день выполнение заданий (спортивных, развлекательных или благотворительных) и бонусы в виде денежного гонорара за каждое выполненное задание, ну и + к карме Решила, что каждый день я буду описывать в инстаграме. Но не слишком подробно, так как думаю набирать команду из 5-7 девочек, кто не будет справляться с заданиями и халтурить - будет оштрафован, а на второй раз дисквалифицирован. Сажусь писать этот проект. . Подкиньте идей, какими бонусами награждать девочек и себя за каждое выполненное задание, кроме денег в копилку? . Длительность будет 160 дней, думаю оплата проекта будет 1 раз в месяц, так же нужно будет подобрать девочек по параметрам, чтоб были схожи с моими и примерно тех же целей, но это все нюансы.😌 . Пс: не забудь лайкнуть пост 💙
10.3K likes
wtreve ПУТЬ К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ #wtrev_допосле 🌱История повторится, все то же самое, что и в предидущем посте. Хорошее питание на дефиците калорий и силовые тренировки 💪🏻 🌱Как настроилась на хорошее питание и отказалась от вредного? Помню все, как во сне, я до этого десятки раз пыталась пройти мимо котлеты, но все заканчивалось иначе. А потом спонтанно взяла и отказалась от вредного, вместо котлет - рыбка, вместо фри - вареная картошка, вместо шоколада - творог .🌱Вес слева ~49-50 кг .🌱 Вес справа (сейчас) ~51-52 кг Моя вторая страница - где онлайн тренирую девочек/ программы тренировок и питания - @wtrev_work
14.95K likes
wtreve МОЙ ПУТЬ К ГЛАДКОЙ КОЖЕ #wtrev_допосле . ▫️ В 2015 я решила сесть на правильное питание, ровно год я кушала как по книжке, кашка с утра, фрукты, гарнир, рыба, грудка, творог, за год у меня ушел живот, на кожу я не обратила внимание, но заметила, что прыщики перестали выскакивать вообще. . ▫️ В 2016 я так же хорошо питалась, но позволяла себе и шоколадку, и фри, но в пределах разумного, и к тому же пошла в зал, тренила 2-4 разв в неделю . ▫️ И вот я решила сравнить, что с моей кожей сейчас. Дааа, она прекрасна, мраморная 😍, приближайте, увидите бугорки и ямочки, оба фото вообще без каких либо сглаживаний в редакторах. . ▫️ Поэтому могу с уверенностью вам сказать, питание решает! Именно поэтому, тренируя девочек, я прежде всего говорю, что результат будет зависеть от вашего питания, а тренировки - второстепенное . Мой второй профиль, тренирую онлайн, программы тренировок и питания —�> @wtrev_work #wtrev_питание
6,427 likes
wtreve ОКРУГЛИЛА ПОПУ И ПРОРАБОТАЛА СПИНУ #wtrev_допосле За 2 месяца на массе я набрала около 3 килограмм, достигла, чего хотела Было 90/63/90 Стало 90/65/93 Теперь я могу остановиться, и не гнаться за определенной целью, буду просто заниматься, а потом может поставлю другую цель - сушку. (Мало ли что щелкнет в голове😀) Зарубила на носу важные моменты набора массы: ⚠️ тренироваться 4, а то и 5 раз в неделю, а то заплывешь жиром ⚠️ кушать быстрые углеводы можно и даже нужно при наборе массы (сгущеночка например) ⚠️ повышать веса на 1-2 килограмма на руки, на 5-10 килограмм на ноги каждую неделю Ps: во втором своем профиле, помогаю набирать массу красиво @wtrev_work
2,785 likes
wtreve МОЯ НАВИГАЦИЯ WTREVE #wtrev_навигация#wtrev_наука - Мои Научные посты, Анатомия, физиология, медицина ✅ #wtrev_тренировки - видео тренировок, посты о том, как протренировать определённые группы мышц, посты "как составить программу тренировок" ✅ #wtrev_попа - посты, посвящённые именно классному ореху ✅ #wtrev_зал - тренировки для зала ✅ #wtrev_дом - домашние тренировки ✅#wtrev_питание - чем заменить сладкое, примеры рациона на набор массы, на похудение, рецепты вкуснях . ✅ #wtrev_допосле - коллажи моего преображения ✅ #wtrev_обомне - сколько мне лет, какой рост, где учусь, как живу ✅ #wtrev_обработка#wtrev_Абхазия - все о любимой Абхазии ✅ #wtrev_раскрутка - как раскрутить инстаграм ✅#wtrev_новичку - все что нужно знать начинающим в фитнесе
5,079 likes
wtreve Кто-то сидит с толстой задницей на диване и хэйтит такие фотографии, пишет "страшная, фотошоп, два разных человека, до - было лучше" Качалка для них "пустая трата времени, проще липосакцию сделать", бургеры для них вкуснее творога со сгущеночкой. А каждый блоггер - тупая баба с жопо-лентой в инстаграме. А ну и ладно, главное, что я совершенствуюсь, главное, что для меня так - в кайф, что моя "жопо-лента" нравится многим людям, и что это далеко не пустая трата времени. #wtrev_допосле
3,517 likes
wtreve ✖️В 9 классе (1 фото) я начала задумываться о своей фигуре, на тот момент я занималась конькобежным спортом и у меня была довольно хорошая форма, но сейчас я понимаю, что ошибалась., так как я и не подозревала какой фигурой может обладать девушка. ✖️Никогда в жизни мой вес не выходил за рамки 48-52 кг, я думала, меньше вес - лучше, и мои 48 кг на первой фотке мне очень нравились и от фигуры я тащилась. ✖️Когда бросила конькобежный, кожа потеряла упругость, рельеф заплыл, ягодицы потеряли форму. Я начала есть, много есть, не занималась, появился живот, все объемы увеличились. ✖️На первом фото точно помню 82-83 см объём бёдер, потом бросила коньки, объём стал порядка 86 см, а на втором фото - сейчас, 91 см после года регулярных тренировок и начала набора массы(на массе сижу уже почты месяц) Вес слева 48 кг 〰 Вес справа 51 кг #wtrev_допосле #wtrev_обомне
8,460 likes
wtreve Вот как нужно в 20 лет выглядеть💙 2016 и 2017 ➰ Клянусь, я не специально вставала в одну и ту же позу, я просто искала фото для коллажа и поняла, что у меня есть две абсолютно одинаковые, удивилась ➰Год в тренажёрном зале и хорошее питание, это не так много, как кажется, результаты вдохновляют и заставляют идти в зал снова и снова ➰ Да, да, на второй фотке я втянула живот и вытаращила задницу, да и вообще ничего не поменялось, хейтеры успокойтесь ➰ Все о моем питании, тренировках и преображении есть по тэгам Преображаю девочек 👉🏻@wtrev_work #wtrev_питание #wtrev_тренировки #wtrev_допосле
9,027 likes
wtreve Ровно год в тренажёрном зале 💛 Я стараюсь не заставлять себя ходить, все только по желанию, я могу пропустить тренировку раз, два, я знаю, что с моими мышцами ничего не случиться, и вы знайте, но ведь результата можно достичь только регулярно занимаясь? И это верно. Тут уж только вам решать, заниматься и сделать зал - своим образом жизни, или лежать на диванчике и думать: "а, завтра пойду" Месяцев 8 занималась регулярно. Сейчас то времени нет, учеба, работа или просто хочется поспать. Но я сделала зал образом жизни, и я не заброшу это дело, результаты то классные 😍 #wtrev_допосле
5,846 likes
wtreve #wtrev_допосле Как похудела, а грудь не ушла? Все зависит от количеств жировой ткани вашей груди, если ее много - грудь уйдёт, если мало - грудь останется. И кстати, а толком то я и не худела, правильное питание - и не стало живота, начала ходить с тренажёрный зал - подкачались булочки 👌🏻🍒 Про талию - можете сделать ее уже засчет увеличения (прокачки) верха и низа, я подкачала низ, ну и постаралась максимально сжечь жирок. Ну и я продолжаю идти к цели - идеальной фигуре! 😉
3,159 likes
wtreve Я хочу, что вы любили своё тело, даже с животиком, растяжками и отсутствием просвета между бедрами. Я хочу чтоб пропагвндировали формы. Я хочу начать писать людям о том, что "худая" - не значит идеал красоты. Я хочу, чтоб вы не следовали правилам и культу "девушка должна быть стройной и худой" "У тебя нет живота, идеальная фигура, вот когда будешь толстой, посмотрю я на тебя - не будешь ты так писать"... Нет, дорогие мои. Слева я вашу 50 килограмм, у меня есть животик, неоформленная попа, но я так же люблю свою фигуру, как и справа! Я просто иду к цели, к моему идеалу! Мой идеал и " плоский живот, стройненькие ножки, тонкая талия" даже рядом не стояли! Слева я считала себя красивой, я любила своё тело, мне нравилась моя задница, правда. И я не хотела худеть! Я просто подумала, что 50 килограмм ведь могут по разному выглядеть, и я сделала это. Но никогда не смела подумать о себе, что я "жирная, уродина, с растяжками". Год в тренажерном зале, без загонов по еде и вуа-ля, те же 50 килограмм в другом виде! А ведь у меня рост 156! Так почему же вы некомфортно себя чувствуете с весом 50 при росте 160-165. Дело ведь не в этом, не в весе, дело в качестве. Но поймите главное, что какое бы ни было качество тела - не позволяйте себя не любить, не смейте самм же унижать свое тело! #wtrev_допосле
2,779 likes
wtreve КОГДА ПОШЛА В ЗАЛ #wtrev_обомне #wtrev_допосле 🔚Год я хорошо сбалансированно питалась, не тренировалась, жир с живота ушёл, но вес остался прежним засчёт того, что мышцы пришли в тонус. . 🔚Тут я пошла в тренажерный зал. За месяц тренировок жирок сгорел тотально. Объёмы стали меняется с неимоверной скоростью. Живот и талия стали идеальными, попа подтянулась (ура, думала я, 4 года без спорта и моя накаченная, но давно вялая попа стала приходить в хорошее состояние). . 🔚Два месяца в тренажерке. Куча перечитанных книг по учёбе и парочка о фитнесе сподвигли меня на составление программ тренировок. Я получала непреодолимый кайф, когда создавала их, а потом пробовала. Они были очень качественно составлены, не как у всех - 4-5 упражнений, в моих тренировках было по 6-7, чтоб охватить большее количество мышц, соответственно подходов было меньше, результат лучше. . 🔚И вот я год в тренажёрке, тело в хорошей форме, тренировки на уровне, а питание наоборот все хуже и хуже. Из-за этого начинает снова появляться жирок на животе. (Вы конечно этого не увидите) . 🔚Поэтомк сейчас после отдыха снова иду в зал, но теперь с тем хорошим питанием, на котором была год.
5,042 likes
wtreve ВЕС НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ 🔚2015 - 2017 49 кг - 50 кг #wtrev_обомне #wtrev_допосле . 🔚Как то раз я поняла, что я стройная, а мой живот нет. У меня действительно всю жизнь были худые ноги, руки. Я как и все начала искать в интернете статьи на тему "сделать талию, быстро убрать живот", по поступив на биофак и обучаясь самостоятельно, без интернета и тех глупых статей, я поняла, что успех в правильном питании. Ты - то, что ты ешь. 🔚"Так, хорошо" - подумала я, надо попробовать. Но не могла и дня продержаться на хорошем правильном питании. Я даже пару раз садилась типо на кефирную диету - " литр кефира в сутки и больше ничего", но на следующий день зажирала этот кефир всем подряд. Не знаю как, правда, но я просто потихоньку стала убирать вредное и добавлять творожок, каши, грудку. Ну и так прошёл год. Год на правильном питании, я даже толком не разбиралась что и как, я просто поняла, что я на ПП, без подсчета калорий, бжу и тому подобное. 🔚А вот через год я решила тотально в этом разобраться, к тому же в учёбе на всех дисциплинах мелькала эта тема "биохимия, белки, жиры, углеводы, метаболизм, физиология, пищеварение". Так я и стала специалистом(нет) в питании. Я без калькуляторов могу посчитать норму калорий человека, бжу в граммах для той или иной цели человеку. Для меня это сейчас очень просто.
2,754 likes
wtreve НАВИГАЦИЯ WTREVE ✅ #wtrev_наука - Мои Научные посты, Анатомия, физиология, медицина ✅ #wtrev_тренировки - видео тренировок, посты о том, как протренировать определённые группы мышц, посты "как составить программу тренировок" . ✅ #wtrev_попа - посты, посвящённые именно классному ореху . ✅ #wtrev_зал - тренировки для зала ✅ #wtrev_дом - домашние тренировки . ✅#wtrev_питание - чем заменить сладкое, примеры рациона на набор массы, на похудение, рецепты вкуснях . ✅ #wtrev_допосле - коллажи моего преображения ✅ #wtrev_обомне - сколько мне лет, какой рост, где учусь, как живу . ✅ #wtrev_обработка#wtrev_Абхазия - все о любимой Абхазии ✅ #wtrev_раскрутка - как раскрутить инстаграм ✅#wtrev_новичку - все что нужно знать начинающим
1,664 likes
wtreve #допосле #до_после 😏 Шорты одни и те же, но как сидят , , А все потому что я составляю только убийственные тренировки на ягодицы, смысл просто держать их в тонусе без прокачки? Нужно, чтоб они горели на каждой тренировке и округлялись все больше и больше 🔥мы сами лепим свое тело #wtrev_допосле
2,132 likes
wtreve Как нас меняет правильное питание.🍋 Это было тяжко, потому что я обожаю вредное и особенно сладкое. Живот - самая проблемная зона у многих, думаю. Я не раз говорила - нет упражнений, чтоб избавиться от жира на животе и боках. Просто не жри, не переедай, и будет тебе счастье. Как раз в это время я начала составлять тренировки сама (с вами я делилась такой информацией уже ). И я была рада, что без чьей либо помощи смогла добиться этого. #wtrev_питание #wtrev_допосле
3,033 likes
wtreve Вот он результат набора массы! Девочка умница! Надеюсь мои девочки у меня на дистанционном сопровождении, которые на наборе, через пару месяцев добьются таких результатов! Все мотивируемся!💙 #wtrev_допосле
2,137 likes
wtreve Как я и обещала, результат меня радует 🔚❕ ровно год упорных тренировок и правильного питания с профицитом и преобладанием углеводов ❕ Тренировки были направлены именно на нижнюю часть тела - попу/ноги. Согласитесь лучше год упортной борьбы со своим телом, работа над собой и результат на долгое годы, чем откладывать на потом, потом и потом и в итоге ничего не иметь! #wtrev_допосле