Ерегина Светлана Women's Coach

Основатель фитнес-проекта ROOFFIT🏋🏽. Women's coach. Posing coach💃🏿. IFBB Bikini Pro 🏆. По сотрудничеству и рекламе в Direct✍🏻 Санкт-Петербург
2,002
posts
106.96K
followers
197
following
2,454 likes
ereginasvetlana Недавно снимали новогодний выпуск комедийной передачи для канала СТС.🎄 Не спрашивайте какой .😎 . А ещё я в очередной раз убедилась , что камера на последнем Самсунге афигенная !🙌 Фото сделано на него .👆 Если бы не девушка с самсунгом , не быть фотографии с этого мероприятия на моей страничке .😁 Моя камера , как оказалось , уже вообще 💩. Все , срочно нужен телефон с крутой камерой !😌📱✨ . ❓ Какой телефон по вашему мнению обладает самой крутой камерой ? . #ерегинасветлана #стс #шоувыходногодня #iphonex #камера #юмор
2,498 likes
ereginasvetlana А теперь узнаете ?😁 В сторис разместила видео с выступления и решила посмотреть , узнаете или нет.😎 Вчера посетила музыкальный спектакль «ИСТОРИЯ DE UN AMOR» в главной роли с Надеждой Грановской ( ex Виагра ) @nadyameiher . Помните самый первый состав этой группы с @ververa ? Потом начал меняться состав и стало уже не интересно следить за выступлениями группы. Сейчас я даже не знаю кто выступает в Виагре.🤷🏻‍♀️ Надежда вчера показала замечательные хореографическое, актерское и вокальное мастерство. Читала стихи, пела и танцевала . Неожиданно и приятно было видеть ее спустя столько лет. Спасибо вам, Надежда , за этот вечер .✨ . ❓ P.S. Кто из всех составов группы Виагра за все времена вам нравился или нравится больше всего? . #ерегинасветлана #надеждаграновская #виагра #историяdeunamor #театр #брюнетки
2,243 likes
ereginasvetlana Девчачий пост красоты .💃🏿😌✨ А то все философствую тут.😁 Пора делиться контактами тех, кому доверяю свою красоту. С Екатериной сейчас завершаем курс мезотерапии. Крема, маски, всякие домашние баночки для ухода - прекрасно . Но 👆 мне лично этого мало. Меня чудодейственным кремом не удивишь.😎 Поэтому, с помощью мезотерапии, адресно вводим в кожу все самое вкусное. Ведь кожа для своей красоты и молодости должна правильно питаться! ☝🏻 Екатерина @zdes_krasota меня удивила своим подходом ! Я лежу , а она мне : " Раздевайтесь и переворачивайтесь на живот." Что ?? 😳 Оказывается, по всем правилам, сеанс мезотерапии начинают с проработки сосудов, делая по позвоночнику и рукам маленькие укольчики. Многие мастера избегают этого в целях экономии .😏 А скоро ещё и биоревитализацию сделаем, так что холода и отопительный сезон мне не страшны. 💪🏻 . #ерегинасветлана #мезотерапия #биоревитализация #уходзалицом #рекомендую
2,252 likes
ereginasvetlana На открытии Виторган Клуба в СПб. Нет, это не фотошоп.😆 Просто камера решила на мне не фокусироваться . Душевный вечер, уважаемая публика . Эммануил ...о нем хочется сказать больше . Глубокий и искренний человек . В его обществе становится так спокойно . 😌 Эммануил сказал мне , что от меня так и исходит тепло , и как ему это важно во время выступления - встречать тёплый взгляд и понимание. Хочу поблагодарить Эммануила @emmanuil_vitorgan и его жену Ирину за этот прекрасный вечер . Всегда рада оказаться на ваших мероприятиях . Думаю , до скорых встреч .😊✨ . P.S. А буквально вчера ходила на спектакль Квартета И "В Бореньке чего-то нет" с его сыном Максимом @mvitorgan .😁 Кто смотрит мои сторис , те в курсе событий в моей жизни . Семья Виторганов нас точно не отпускет.😄 . #ерегинасветлана #виторганклуб #виторган #квартети #ТеперьВМоскву
2,621 likes
ereginasvetlana Жизнь чему-то меня хочет научить ... Она всегда учит. Но не всегда понимаешь чему. Как смогла интерпретировала ее уроки, в этот раз видимо что-то упустила или не хочу соглашаться с этим. Попробовать что-ли пойти в противоположном направлении ? 🤔 Принять то, что не принимала - это отвага, дающая новый взгляд на вещи или отказ от своих убеждений? Мысли вслух. Осталось два пути, и оба встречающие с моей стороны сопротивление . Возможно , один из них верный . "Учатся на ошибках", "Ищущий всегда найдёт", "Умный в гору не пойдёт , умный гору обойдёт " - можно продолжать бесконечно . Это лишь объяснительно ( оправдательно ) мотивационные лозунги. Всю жизнь можно под них подогнать. Нужно осознание и решительные действия . . ❓ Долбить как баран в разные ворота или попробовать пробраться через дремучий лес ? ❓ Если бы вы перепробовали уйму вариантов и осталось лишь два пути, встречающие ваше внутреннее сопротивление, как бы вы поступили ? . #ерегинасветлана #мысливслух #судьба #осознанность #makeup #brunette
2,238 likes
ereginasvetlana 📚 Рецензия на книгу "Добродетель Эгоизма " Айн Рэнд. Однозначно мой автор. На очереди уже ещё одна книга "Источник". Аплодирую стоя .👏 Замечательная книга , которая охватывает различные области жизни. . Книга - это сборник эссе Айн Рэнд. Любители пофилософствовать о политике , нравственности, ценностях , религии, расизме, психологии оценят.🙌 Начинается книга с рассуждений об эгоизме. О, эту тему я люблю .😏 Как же много тех , кто готов называть эгоистом , не имея понятия , что значит это слово . Автор в свою очередь выступает в защиту рационального Эгоизма и приводит разумные доводы. . Ощущения после прочтения книги, будто пообщалась с умным человеком . Не просто перемыла всем косточки , обсудила слухи и посетовала на ужасное государство, которое всем все должно , а получила вразумительные объяснения по всем горячо обсуждаемым ( особенно в рядах вечно недовольных или тем кому за 😉 ) темам, с грамотной и уверенной подачей. . P.S. Мои рецензии на книги можно найти по хештегу #eregina_books . #саморазвитиеерегина #чтопочитать #ячитаю #философия #эгоизм #рецензия #книги
1,529 likes
ereginasvetlana Тренинг "Сила Женственности" . Дата : 26 ноября в 15:00 Место : Улица Орловская 1 к 3. Стоимость : 2000 р. - до 13 ноября 3000 р. - с 14 ноября до 25 ноября 5000 р. - 26 ноября в день тренинга ( при условии наличия свободных мест ) 🔻 ✍🏻Для записи пишите мне в Директ или звоните по тел 8 (911 ) 761-19-94 . . Кто ещё не в курсе о чем и для чего тренинг ( хотя я очень сомневаюсь в этом 🙃 ), пройдите по хештегу #силаженственноститренинг . Если остались ещё вопросы ❓ , можете смело задавать их в комментариях .👇👇👇
1,985 likes
ereginasvetlana Прямой эфир 7 ноября в 19:00 на тему Страсти 🔥💥. . Страсть поглощает нас... Она берет верх над разумом ... Наши мысли путаются, инстинкты выходят на передний план. Кажется, что вы в бесконечном потоке нескончаемой энергии. Страсть бывает чудовищно разрушительна в своём бесконтрольном существовании. А что , если я скажу вам, что страсть может быть конструктивной? И о том, что эта энергия необходима людям не меньше воздуха? Ведь именно страсть определяет успех человека в жизни! Интересно? Поиграем ?😈 Тогда ждём вас на нашем прямом эфире. ✍🏻Пишите в комментариях вопросы по теме , которые вы хотели бы обсудить 😏 . #ерегинасветлана #силаженственноститренинг #страсть #прямойэфир #женскийтренинг #женскийкоуч #взаимоотношения
2,738 likes
ereginasvetlana После нашего прямого эфира про измены хочу с вами поделиться одной историей из жизни Алексея. . "В 22 года я имел достаточно свободный взгляд на отношения. Так получалось, что довольно тесно общался сразу с несколькими девушками сразу и при этом ни с одной из них не встречался ''официально''. Да , у них были определенные надежды, скорее всего каждая из них считала меня своим молодым человеком. Но при этом они , надеюсь , понимали, что не единственные в данный момент. Я специально подбирал таких девушек. Давал им нужные эмоции и поведение, чтобы они получали удовлетворение от наших отношений , получал желаемое и хорошо проводил время. И тут , как и следовало ожидать , начинали возникать у девушек иллюзии того, что всё серьезно, и что я буду именно с ней. А когда они начинали осознавать всю патовость ситуации, что я не выбрал ее - тогда их психика начинала давать сбой и выплескиваться в виде агрессий и истерик. . Только представьте, что произойдёт, если вы вдруг осознаете, что ваши планы и надежды на самом деле были иллюзией с самого начала? Что эти отношения ни во что не перерастут . Причём вам говорили про это, а вы продолжали верить в то, что сами себе напридумывали. . Хотя если посмотреть с другой стороны, я просто не мог найти полностью того, что мне нужно и позволял себе совмещать искомые качества в нескольких объектах. Ведь если бы любая из них на самом деле хотела быть со мной, то она бы просто нашла то, чего мне не хватает и дала бы мне это. Я же старался быть для каждой из них тем самым...." . ❓ Девушки, как бы вы поступили в такой ситуации ? ❓ Парни, кто оказывался в подобных ситуациях ? Как разрулили? . #ерегинасветлана #силаженственноститренинг #измены #прямойэфир #женскийтренинг #женскийкоуч #взаимоотношения
2,468 likes
ereginasvetlana Люблю людей развивающихся, увлечённых . От работы с ними получаешь двойное удовольствие . Люди не просто закончившие курсы или получившие корочку об образовании, а те, кто стремится узнать больше , узнать все! У кого пытливый ум и стремление к высшему профессионализму . . Живой пример - это мой массажист Михаил @sorkin_massage . Истинный почитатель своей профессии ! Вдохновляющий на здоровый образ жизни-" без боли!" . Для него массаж – это не только помять, бездушно проработать тело посредством массажных приемов, но и тонкая духовная (психологическая) и энергетическая взаимосвязь.✨ Постоянно развивается : учится и учит - преподаёт дисциплины по спортивному массажу и кинезеотейпировпнию в самом крупном центре подготовки массажистов России.🙌 . Скоро у него семинар, кстати, который я хочу посетить 😏, по спортивному массажу для всех желающих овладеть базовыми навыками для себя. . Рада, что в моем окружении и на моем пути встречаются по-настоящему интересные, устремлённые люди! . #ерегинасветлана #сильныелюди #успех #массаж #саморазвитие
1,863 likes
ereginasvetlana В предверии нашего Тренинга "Сила Женственности" мы с Алексеем проводим для вас в Инстаграмме очередной прямой эфир 1 ноября в 20.00 на тему измен . . Трансляцию так же можно посмотреть в ВК (ссылка на главной странице моего профиля). В прошлой трансляции мы успели обсудить тему женственности и причины её отсутствия, а так же много внимания уделили усам 👨🏻, как элементу сексуальности🔞 или как зерну раздора 😎. Кто смотрел, тот поймёт😉 . В кайф поболтали с вами, поприкалывались, поспорили между собой относительно отличий женской и мужской логики и ответили на ваши вопросы. . Нам гораздо интереснее вести трансляцию не как лекцию, а в формате диалога с вами. Поэтому пишите в коментариях вопросы касательно измен, ответы на которые вы хотите получить от нас. На самые интересные и актуальные вопросы мы с удовольствием ответим вам в прямом эфире.🙌 . Спасибо всем, кто был и будет с нами. Всех ждём 1 ноября в 20.00 на нашей трансляции. До встречи в эфире. P.S. Мы не муж и жена и даже не встречаемся. А то пора уже вешать такой баннер на прямых эфирах!🤦🏻‍♀️ . #силаженственноститренинг #ерегинасветлана #женскийтренинг #женскийкоуч #женственность #измены #прямойэфир #мужижена
2,412 likes
ereginasvetlana Постановка дефиле и позирования для бикини .👯 . Девочки, ещё успею помочь с позингом тем, у кого сейчас соревновательный сезон ! Пишите в Директ для записи .✍🏻 . Структура индивидуального занятия. 🌟 Знакомство. Для начала необходимо будет познакомиться с Вами, ознакомиться с Вашей подготовкой к соревнованиям, узнать Ваши цели и мотивацию. 🌟 Оценка формы. Далее я оценю Вашу форму, найду Ваши сильные и слабые стороны. 🌟 Оценка презентации и позирования. Следующим шагом я посмотрю Ваше позирование ( если таковое имеется ), Вашу походку и умение грамотно презентовать себя. 🌟 Разбор турниров и рекомендации по ним. Мы вместе посмотрим на Ваши цели и обсудим турниры, в которых Вам стоит принять участие. 🌟 Общие рекомендации по работе над формой и подачей себя. В завершении я дам рекомендации по дальнейшей работе над собой с учётом слабых сторон. Так же дам Вам общие рекомендации по дальнейшей подготовке и по увеличению шансов стать чемпионкой на соревновательной сцене . Кто бы что ни говорил , но сцена для тех , кто хочет и готов побеждать. . По необходимости так же поработаем над Вашим позированием в дополнительные часы .👌 . P.S. Разбор и постановка по по всем новым правилам Федерации. . #ерегинасветлана #позированиеерегина #позированиебикини #snpro #фитнесбикини #бикини #fitnessgirl
2,490 likes
ereginasvetlana Друзья , часто интересуетесь у меня , составляю ли я программы питания и тренировок, но я веду только через консультации . Консультации как онлайн, так и офлайн . ✍🏻 Подробнее расскажу в Директ, пишите .🙌 . ❓ P.S. Кстати , ребят , расскажите , кто раньше или сейчас тренировался дистанционно ? Поделитесь отзывом . #ерегинасветлана #fitnessgirl #abs #funnyface #fitfashion #похудение
2,219 likes
ereginasvetlana Нашла повод оторваться с макияжем .😈 Хеллоуин .✨ Всегда хотела примерить египетский образ . Но в итоге намешалось всего .😄 Смотрите в сторис видео с этим макияжем .🙌 . ❓Как вам ? Ставьте в комментах 👍 или 👎. . #ereginasvetlana #makeup #halloweenmakeup #egipt #nefertiti #бегемот
2,767 likes
ereginasvetlana Современные тенденции в бикини.👯 . Уже прошло года 3, как я не выступаю, но я продолжаю обучать позированию и самопрезентации спортсменок бикини и слежу за соревнованиями. Мой эстетический глаз коробят больше всего 2 вещи : 🤦🏻‍♀️ Высоченные трусы, натянутые на уши ( уши не те, что на бёдрах 🙃 ). Зачастую максимально вытянутые , тонкие по бокам и заниженные донельзя вниз . Никаких претензий к мягкой галочке на попе, даже при условии закрытия лишь 30% ягодиц . Если это эстетично и подчёркивает ягодицы и пропорции . Хотя помню , как нас гоняли за открытые трусы . Сейчас с этим проще , но трусы выросли в высоту - крепятся аж под рёбрами .😶 На мой взгляд трусы должны быть расположены на бедренных косточках. 🤦🏻‍♀️ Фронтальная поза. Выделенная портняжная на ряду с паховыми связками и лимфоузлами.🙄 И это все подчёркнуто высоченными трусами. С современными тенденциями 90% девушек смотрятся угловатыми и грубыми. Мое мнение. Считаете , что так лучше понятны пропорции ? Ставьте бикини в позы бодифитнес, добавьте пару билдерских поз. Бикини хочется оставить максимально женственными и грациозными.✨Оценивать подачу, грацию, линии тела, внешние данные . Мышцы лишь создают эти изящные линии и пропорции , а не являются самоцелью ( сепарация , дефиниция ). За отсутствие этих ограничивающих правил я люблю Pro - максимальная возможность сделать свою выигрышную 👆 презентацию .🙌 . ❓А что вы скажете по поводу современных тенденций в бикини ? Может есть что добавить ? . P.S. В сторис выложила пример трусов, которые я считаю не эстетическими. Девочки , которые узнали себя на фото , ничего личного . Мое мнение не касается вашей формы и прочего . А касается вышеперечисленных пунктов . . #ereginasvetlana #arnoldclassic #bikini #фитнесбикини #позированиебикини #самопрезентация #дефиле
2,520 likes
ereginasvetlana Хотели конкретики ? Получите ! Расскажу подробно о том, что ожидает вас на нашем тренинге "Сила Женственности". 🔹 Почему женщины становятся мужественными , а мужчины становятся мягкотелыми? 🔹 Идеал. Какой он был раньше и какой он сейчас ? Насколько идеализация партнёра может быть разрешительной в отношениях. 🔹 Искусство самопрезентации . Как научится доносить истинную и привлекательную себя до окружающих ? 🔹 Работа со своими эмоциями . Как управлять своим настроением ? 🔹 Искусство общения и коммуникации с мужчинами. Лайфхаки для знакомств и первых свиданий . 🔹 Истинные намерения мужчины . Как понять на сколько они серьёзны? 🔹 Выявление и удовлетворение потребностей мужчины , с сохранением своих принципов. 🔹 "Ведьмины секретики" и особая женская магия ✨. Как читать мысли и настроения своего мужчины? 🔹 Бьюти секреты . 🔹 Формирование запроса. Выявляем свои истинные желания . 🔹 И наш секретный сюрприз для вас 🎁 . Отправим запрос в космос.🌌 . Для записи пишите в Директ.✍🏻 . #силаженственноститренинг #ерегинасветлана #женскийкоуч #женскийтренинг #женскиепрактики #женственность #отношения
2,459 likes
ereginasvetlana Платье или костюмчик ? Напишите в комментариях 1 или 2?✍🏻 . Когда оба варианта такие мягкие и нереально удобные .😁 И вообще , муки выбора - женское проклятие .🔮 Выбрала ещё пару вещичек в @deamshop . В сторис выложила мой новый кардиган.😊 . #ereginasvetlana #fashionstyle #beautyblog #lookoftheday
2,276 likes
ereginasvetlana Прямой эфир на темы измен и отсутствия женственности. 📣 26 октября ( четверг ) в 21:00 прямая трансляция в Instagram и Periscope. . В преддверии нашего тренинга "Сила Женственности" мы с Алексеем решили провести для вас прямой эфир и ответить на ваши вопросы. . Будем ждать всех и с удовольствием ответим на ваши даже пикантные вопросы .😉 . #силаженственноститренинг #ereginasvetlana #womenscoach #женскийтренинг #женскиепрактики #онлайнтрансляция #измены #женственность
1,847 likes
ereginasvetlana Сила женственности 💫 . . Сегодня я приоткрою вам завесу тайны о том, что же мы приготовили для вас . Представляю вам наш долгожданный и уникальный тренинг "Сила женственности ". В чем же его уникальность ? А уникальность в том, что мы будем использовать стратегию с обоих фронтов и покажем КАК играть в игры . Ведь на самом деле , как такого противостояния между полов нету - есть игра растянувшаяся на тысячелетия. В этой игре не может быть победителя. Смыслом этой игры является сама Игра 🤹🏻‍♀️🎭. Зная правила Игры и понимая свой потенциал, вы сможете срубить по-настоящему большой куш . . На нашем тренинге мы продемонстрируем вам процесс Игры, прокомментируем правила и опишем подводные камни, а именно: ✨ В чем сила женственности? ✨ Искусство самопрезентации ✨ Запрещённые женские приёмчики или разрешённое жульничество ✨Магия чтения мыслей и считывание настроений ✨ Стервология - прошлый век или искусство взаимоотношений ✨ Козыри, которые вы сможете унести с собой прямо с тренинга ✨Эго-состояния и метасообщения, или что же сокрыто в нас ✨Секреты из мужского штаба или экспертное мужское мнение ✨ Если хочешь короля, то перестань быть принцессой - стань королевой. . Тренеры и наставники - Я - Ерегина Светлана и Потапович Алексей . . 📢 Внимание ! Только для девушек 👩🏻 . Дата, стоимость и место проведения будут объявлены в ближайшее время. . ✍🏻 Успейте записаться - количество мест ограничено . По всем вопросам и для бронирования места - пишите в Директ . #ereginasvetlana #силаженственноститренинг #женскийтренинг #взаимоотношения #женскийкоуч #женскиепрактики #игра #womenscoach #мужчина
2,104 likes
ereginasvetlana Как сказал доктор: "Пониженная болевая чувствительность - это мой ➕ и ➖". Поэтому я как всегда хожу, ничего не беспокоит , но ,как интуитивно , прихожу на осмотр , и , как оказывается вовремя.😄 Успели "не довести до греха" и подлечили зубки. А ещё сделали мою улыбку ещё более сияющей .✨ Наконец нашла бесстрашного доктора @dr.prokopovich , который не испугался работать с моими винирами и зашлифовал зубки , не предложив банальную гигиеническую чистку .🙌 Виктор предложил мне заменить мои виниры на керамические. Ох, хочу-хочу-хочу!!😍 Но пока не получится - удовольствие не из дешёвых .😅💸 Для тех, кто не в курсе , у меня композитные виниры, но они не вечные , хотя считаю, что мои зубки сделаны очень качественно и красиво - вы и сами видите .😊 Посмотрите работы доктора ( по ссылке на него выше 👆) - профессионально и натурально! Начинаю визуализировать .😁😁😁💫 . А как вы относитесь к винирам ? . #ерегинасветлана #винирыспб #винирымосква #винирыбезобточки #люминиры #керамическиевиниры #виниринг #циркониевыевиниры #стоматологспб
load more