Боржемская-Узелкова Марина

Фитнес тренер. Тренер проекта "Зважені та щасливі"😊 💪Trainer on The Biggest Loser (Ukraine).Эксперт телеканала СТБ📺. Счастливая мама и жена😘.
295
posts
64.03K
followers
593
following
People on photo: uzelkoff_official
3368 likes
uzelkova.marina Как же я люблю наш проект, "Зважені та щасливі"😊! Где бы я ещё так мастерски, смогла отыграться на своём любимом муже😈😂😂😂..? @uzelkoff_official , готовься... просто не будет... прийдётся тебе хорошо потрудиться в этом сезоне😎! #стб #stb #зваженiтащасливi #съемки #похудение #зож #семьи #семья❤️ #тв #всебудедобре #узелкова #узелков #любимаяработа #новыйсезон #uzelkoff_official #thebiggestloser #newbalance #insta #instagood #family #tv #ukraine #uzelkova #uzelkov #coach #wow #instagram
People on photo: uzelkoff_official
3864 likes
uzelkova.marina Мы вернулись в наши дома)! Тот момент, когда ты понимаешь, что от правильности принятий решений, зависит многое... Записываем и открываем, новую историю проекта "Зважені та щасливі"😊 #стб #stb #зваженiтащасливi #съемки #семьи #похудение #красивоетело #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здорово #зож #фитнес #узелков #узелкова #любимаяработа #новыйсезон #uzelkoff_official #thebiggestloser #sport #uzelkova #uzelkov #coach #tv #ukraine #fitness #sportlife #motivation #newbalance #insta #instagood
emilia.borzhemsky Новых побед,чемпионы 💪🎖🏅🚫🐷
People on photo: uzelkoff_official
5294 likes
alena_alex_official Я бы попадалась вам снова и снова 😍😘
uzelkoff_official @pocelujko_irina мы в Киеве ещё не были))))
People on photo: laragitiuk
3623 likes
bombenchik ❤️🙏🏻обожаю!!!
derevianko_e Мариночка, ты неперевершена!Именно это украинское слово только может отобразить как ты прекрасна.
People on photo:
3003 likes
uzelkova.marina Упражнение для всей семьи😉! Пресс😊💪. Наша маленькая гантелька Оливка👼. Сядьте друг напротив друга, можно зацепиться ногами, за ноги партнёра @uzelkoff_official . Гантельку😊👱 берём в руки, подъём делаем полный, на выдохе передаём её напарнику, медленно опускаемся вниз вдох. Всем хорошего и плодотворного дня🌞🌼🌼🌼 #стб #stb #зваженiтащасливi #упражнения #всебудедобре #тренер #упражнениядома #фитнес #парныеупражнения #будьвформе #похудение #красивоетело #пресс #здоровье #мотивация #зож #тренировка #узелкова #wow #sport #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessinspiration #fitness #sportlife #uzelkova #coach #uzelkov #uzelkoff_official #newbalance
People on photo:
4720 likes
uzelkova.marina Бег🏃. Что важно знать☝! Если раньше вы не занимались бегом, то начинайте свои тренировки постепенно, без резких нагрузок - со спортивной ходьбы или коротких пробежек примерно в 10-15 минут. Не выкладывайтесь в полную силу, иначе резкое напряжение может плохо сказаться на общем состоянии организма, в том числе и на работе сердца. Вдыхайте и выдыхайте через рот - это непременное условие правильного бега для похудения. Например я, на 2 шага делаю вдох, на 2 шага выдох. Если же классический бег, тогда вдох через нос, выдох через рот. В первый месяц ваша дистанция должна быть не более 1-2 км, чтобы организм привык к физической нагрузке. Если процесс адаптации прошёл успешно, то можно постепенно переходить на более длительные дистанции. Помните о регулярности: чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже двух раз в неделю. А в идеале проводите тренировки ежедневно. Чтобы сжечь больше калорий, попробуйте бегать с ускорением: чередуйте ходьбу, бег трусцой и быстрый бег в полную силу в течение получаса на равных дистанциях. Бегайте с удовольствием и без принуждения, в том режиме, который для вас наиболее комфортен. Слушайте свой организм, и он подскажет вам, сколько бегать, чтобы похудеть. И тогда бег будет приносить вам не только пользу, но и радость. Тем более сейчас погода начинает нас баловать и если нет возможности посещать зал, Вы можете это делать на улице😉! #стб #stb #зваженiтащасливi #тренировка #бег #похудение #красивоетело #красивыеноги #фитнес #готовимсяклету #будьвформе #всебудедобре #узелкова #wow #sport #fitnessmotivation #fitnessgirl #sport #sportlife #sportgirl#girl #uzelkova
1500 likes
uzelkova.marina Всем доброе утро 🌞! Ещё одно упражнение с фитболом😉. Необходимо лечь на спину и удерживать фитбол ступнями, а потом приподнять таз, согнуть ноги в коленях и подкатить мяч к себе, как можно ближе к ягодицам, потом носками вернуть мяч на исходную позицию. Ваш пресс при этом должен быть напряженным, как и мышцы ваших ягодиц☝. Работайте с позитивом и удовольствием😉😊! Хорошего дня!😘!:#стб #stb #зваженiтащасливi #тренировка #тренер #похудение #красивоетело #красивыеноги #ягодицы #фитбол #упражнениядома #упражнения #всебудедобре #узелкова #wow #sport #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessinspiration #fitness #sportlife #uzelkova #coach #sport #girl #fitness
2089 likes
uzelkova.marina Играем с Оливкой 😉😘... Тренироваться вместе весело))). Развивайте в своих детках координацию, им это пригодится😉! Такое упражнение можно выполнять с подружкой, другом или второй половинкой. Проводите своё свободное время весело и по спортивному😆💪👊! #стб #зваженiтащасливi #парныеупражнения #тренировка #тренер #похудение #красивоетело #упражнениядома #узелкова #готовимсяклету #будьвформе #фитнес #fitness #sportlife #sportgirl #gym #coach #sport #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessinspiration #sporting #sportime #girl #wow #newbalance #uzelkova #happymoment #children
alena_alex_official Мои хорошие 😍😘😘😘
People on photo: uzelkoff_official, galinamotrich
4721 likes
uzelkova.marina Наша семья)))... Конечно же на этом фото не хватает ещё многих из нашей дружной семейки, но верю в то,что вскоре все снова соберутся и нам снова будет весело и хорошо вместе😉! Берегите своих родных и близких! С Вербным Воскресеньем! #стб #любовь #семья #вместенавсегда #мечты #счастье #узелков #узелкова #релакс #детицветыжизни #детинашевсе #родные #веснапришла #вербноевоскресенье #день #воскресенье #family #happy #happyness #happymoment #uzelkova #uzelkov #spring2017
People on photo: uzelkoff_official
6608 likes
People on photo:
5483 likes
innainnar5 Мариша с именинником .Всех благ🌹🌹🌹🌹🌹🌹🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎁🎁🎁🎁🎁🎉🎉🎉🎉🎉🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
emilia.borzhemsky Какие классные 🙄😎😍😇обожаю вас😻💃🎉🎈