#углеводы

16 likes
zdorovy_voronezh Творожные оладьи с кабачком 🔸на 100грамм - 49.88 ккал🔸Б/Ж/У - 4.92/1.59/3.74🔸 Ингредиенты: Кабачки - 600 г Творог обезжиренный - 150 г Яйца - 2 шт Чеснок - 7 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачки натереть на терке. Смешать в миске все ингредиенты. Нагреть масло в тефлоновой сковороде. Выкладывать тесто ложкой и жарить по 3-4 минуты с каждой стороны на среднем огне. Подавать с йогуртом. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
viaggiaredasoli Wonderful
14 likes
zdorovy_voronezh Освежающе жиросжигающий коктейль с киви 🔸на 100грамм - 34.67 ккал🔸Б/Ж/У - 0.82/0.21/7.6🔸 Ингредиенты: Киви - 1 шт Лимон - 10 г Мята - 15 г Петрушка - 10 г Вода - 100 мл Мед - по вкусу Приготовление: Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
14 likes
zdorovy_voronezh Равиоли из кабачков: вкуснятина с пользой! 🔸на 100грамм - 29.3 ккал🔸Б/Ж/У - 1.23/0.64/4.61🔸 Ингредиенты: Кабачки - 4 шт Творог обезжиренный - 50 г Яйцо - 1 шт Моцарелла - 20 г (натертая) Сыр твердый нежирный - 20 г Базилик - 10 г Томатная паста - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 190 градусов и приготовьте форму для выпечки. Сделайте основу для равиоли. Нарежьте продольно кабачки на тонкие широкие полоски. Готовим начинку. Смешиваем творог, сыр, яйцо и базилик. Можно посолить и поперчить.Собираем равиоли. Кладем две полоски кабачков так, чтобы они перекрывали друг друга образую букву «Т». На перекрестье кладем начинку и заворачиваем наши кабачки. Аккуратно сложите их в форму для выпечки. Залейте томатной пастой или соусом и выпекайте 20-30 минут. Готовые равиоли посыпьте базиликом и моцареллой. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
36 likes
yagunowa.marina А я снова кушаю) Работа работай а кушать надо во воемя☝🏻🥗🥚 #режим #пп #работа #приятногоаппетитамне #приятногоаппетитавсем 🍽☕️ Где бы ты не был Кушай всегда ☝🏻 соблюдай Режим, питайся полезно и вкусно! Если ты на работе весь день, не поленись собери себе покушать #контейнерыдляеды #контейнеры #рулят 🍱Всё очень просто😉 Не кушай что попало 🙅🏻 Будь здоров! #здоровье #будьздоров #кушатьподано #ням #белки #углеводы #клетчатка #хлебцы #толькополезнаяеда 💯
People on photo:
34 likes
kinder_surprise202 Добрый вечер🙌 Натанцевалась, наслушалась песен, а теперь пора в ванну😻 Ужин: -творог 9%+1/2 яблока+мед+ириска (за кадром) -молоко Всем отличного вечера❤ . . . #пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #диеты #вес #отвес #счастье #радость #калории #белки #жиры #углеводы #мойдневник #дневникпитания #стройняшка #фотоеды #еда #food #foodporn #фудпорн #мирдолжензнатьчтояем #вкусно
bontonchef Ням ням
pravilnoe_pitanie_dlya_vsex #десерт #ппдесерт #быстропохудеть #белки #углеводы #худейсомной #худеемвкусноиполезно #fitness Нежный и легкий белково-углеводный десертик. 🔸на 100грамм - 116.82 ккал🔸Б/Ж/У - 10.31/5.47/6.34🔸 Ингредиенты: 150г творога 75г кефира 50г банана Приготовление: Все вместе взбить в блендере, украсить изюмом! ( можно добавить кусочки фруктов и охладить в холодильнике 1-2 часа)
17 likes
nastya_kaverina Вечер, хочется кушать. И тут мне поможет волшебный протеиновый батончик. Сбалансирован белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами (22 ценных элемента в составе). Заменяет полноценный прием пищи, без лишних калорий. Входит в состав программы коррекции веса (снижение веса/набор мышечной массы) и сбалансированного питания 28 days Body Mission от LR. #зож#одесса#LR#едаялюблютебя#едадляжизни #едатопливо#пищабогов #едадолжнабытьвкусной #кушатьподано #кушатьхочется #жрать #вкусняшка#вкусноиполезно#сбалансирован#витаминыминералы#углеводы#белки#коррекция_веса
sokrovyshchuk Вкусняшка! Мой любимый перекус!
56 likes
marishkaradionova 🔥🔥🔥ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ!!!🔥🔥🔥 . Друзья остался последний микс из 5 вкусов цена 2200 за упаковку, в упаковке 15 порций! Успей заказать!🙌 . Напоминаю, ЕД смарт это сбалансированное питание, умная еда, обогащенная витаминами и минералами, в одной порции не более 200ккал , все вкусы ооочень вкусные! 😍 . Для тех кто говорит что это дорого! Расчёт! Одна порция ЕД заменяет один прием пищи, когда вы идете на обед вы тратите не меньше 250р это без напитка, а ЕД 1 порция стоит 147р так вы сыты, ваш организм насыщен витаминами и минералами!😱 . По-моему одни плюсы😍 . А ТАКЖЕ КТО УСПЕЕТ ЗАКАЗАТЬ ДО КОНЦА АПРЕЛЯ ДОСТАВКА ЗА МОЙ СЧЕТ + СЮРПРИЗ! . Знаю что все любят сюрпризы😘
_mila__isaeva_ Вкусняшка и полезно!!! Рекомендую 👻
27 likes
sveta12oriflame #Спаржа - пища королей. К сожалению, на столе россиян в наше время этот #полезный продукт большая редкость. Зато #блюда из спаржи часто можно увидеть в польских #фильмах про аристократию. Спаржа м ее зеленые проростки содержит витамины А, В, В2, С, #белки, #углеводы, #фолиевую кислоту, сахарозу, калий, йод... С древности спаржу ценили не только как пищевое, но и как #лекарственное растение. Спаржа полезна при ожирении, сахарном диабете, гипертонии , атеросклерозе. #Суп #Вэлнэс от #Орифлейм - отличный вариант легкого и питательного обеда! #успех#красота#проект#бизнесдома#удаленнаяработа#следуйзамной#москва#россия#друзья#семья#любовь#учитель#мы#вместе#здоровье#команда
52 likes
duzhevaalenka 📍📍📍Удаленная работа, занятость от 2х часов в день. Обучение бесплатное. Пиши в директ.
24 likes
zdorovy_voronezh Куриный сальтисон для супер-бутербродов! 🔸на 100грамм - 116.41 ккал🔸Б/Ж/У - 24.35/1.15/0.59🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Чеснок - 9 г Желатин - 15 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе помыть, просушить, порезать на мелкие кусочки. Чеснок очистить и добавить к курице, пропустив через чеснокодавку. Добавить желатин (предварительно разводить в воде не надо), соль, оба вида перца, зелень по вкусу. Хорошо перемешать и выложить в рукав для запекания, замотав оба конца в виде конфеты (для надежности можно завернуть два раза). В кастрюлю налить воду, погрузить в нее сальтисон и варить около часа после закипания. Достать из воды, остудить и убрать в холодильник на ночь. Извлечь готовый сальтисон из рукава, порезать на порционные кусочки и подавать. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
20 likes
zdorovy_voronezh 🔹 Вкусный и сочный манно-яблочный пирог 🔹 🔸 На 100грамм - 101.42 ккал 🔸 белки - 3.84 🔸 жиры - 1.57 🔸 углеводы - 17.6 🔸 Ингредиенты: 1 стакан обезжиренного кефира 1 стакан манной крупы 2 яйца 3 средних яблока или 5 маленьких (лучше красных) 1 ст. л. лимонного сока 1 ч. л. разрыхлителя или гашеной соды стевия по вкусу Приготовление: 1. В кефир добавить манку, стевию, разрыхлитель и яйца. Хорошо взбить или перемешать. 2. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут. 3. В это время натереть на мелкой терке яблоки, сбрызнуть их лимонным соком, по желанию присыпать корицей. 4. Достать тесто из холодильника и смешать с яблоками. 5. Застелить форму для запекания пергаментом и выложить тесто. Выпекать примерно 40 минут. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
19 likes
ann_burgas Основную часть энергии организм получает из ▪️углеводов▪️. Они обеспечивают организм 55-60% всей утилизированной энергии. 🔺Углеводы – значимый элемент питания для любого спортсмена. Это не только ключ к поддержанию высокой интенсивности работы на протяжении всей тренировки, но и регулятор обмена вещества. Если постоянно придерживаться низкоугливодной диеты, в ход пойдёт белок – организму придётся использовать его в качестве топлива❗️ 🔹Простые углеводы в питании (сахар): Простые углеводы🍒🍉🍌🍇🍅 содержатся в молоке,фруктах и некоторых видах овощей. Столовый сахар в чистом виде простой углевод. Особенность простых углеводов в том, что они очень быстро усваиваются и поднимают уровень инсулина.😒 🔸Сложные углеводы в питании (крахмал и пищевые волокна): В отличии от простых углеводов для расщепления сложных углеводов организму требуется несколько этапов в процессе пищеварения. Пищевые волокна настолько сложные, что не усваиваются организмом. Сложные углеводы 🍞🍚🍝содержатся в зерновых, и в таких продуктах, как хлеб, крупы и макароны, картофель и некоторые овощи. ✔️Правила приема углеводов в питании✔️ 1.Общее количество углеводов должно быть достаточным для роста. Не пренебрегайте блюдами из сложных углеводов в достаточном количестве (рис, макароны, крупы). 2.Перед тренировкой за 2 часа поешьте сложные углеводы, чтоб обеспечить себя энергией. Сладкие углеводные напитки во время тренировки – тоже хорошая идея, но в период набора массы! 5.Не ешьте углеводы несколько часов перед сном. Особенно избегайте простых углеводов. Они ведут к жироотложению во время сна. #правильноепитание #зожхуеж #спорт #мотивация #диета #блог #бодибилдинг #фитнес #ппедаяхудею #углеводы
People on photo:
72 likes
virginija_ka Šiandien MEDICINOS DARBUOTOJŲ DIENA ! 😄😍💉💊 Būdama jų gretos atstove, sakau, jog medicina turi įtakos tik 8-10% žmogaus sveikatai, o net 50% priklauso nuo gyvensenos. Tad niekas kitas mumis geriau nepasirūpins, negu mes patys savimi 🙄💯 Pirmas žingsnis geros savijautos link tai - MITYBA 🍗🍅🍽 Tegul maisto ruošimas tampa mūsų kasdienybe, be kurios neįsivaizduojame savo gyvenimo. O maistas, kurį valgome - geriausia ir saugiausia alternatyva gydymui ir vaistams ! 😉✌❤ #competitionprep #bodyfitness #kūnofitnesas #bodygoals #ifbb #HealthyLife #healthyfood #chicken #vegetables #eatclean #diet #dietfood #nocheatmeals #maistas #noexcuses #foodisfuel #food #mityba #sveikasmaistas #skanusmaistas #muscles #carbs #nutrition #delicious #питание #углеводы #фитнес #бодифитнес #discipline
28 likes
hudeem_praktika Чем заменить белый хлеб с маслом?
hudeem_praktika Один из полезнейших вариантов - авокадо. Чемпион по растительным жирам среди фруктов легко справляется с функцией масла. При этом его калорийность всего 160Ккал на 100г. Витамин Е, калий, медь, В6, К, С, глютатион, содержащиеся в авокадо, отличные антиоксиданты, предохраняют клетки кожи и организма в целом от преждевременного старения, насыщают кислородом, защищают от неблагоприятных внешних факторов, придают коже упругость, здоровый вид, нормализуют белковый обмен, активность ферментных систем. А еще авокадо препятствует образованию солей, затвердению хрящевых отростков в организме, препятствует нарушению усвоения пищи в кишечнике, уменьшает проницаемость сосудов, участвует во множественных обменных процессах в том числе в процессе жирового обмена. Чаще всего авокадо продают слегка недозрелым. Пусть это Вас не смущает. Положите его вместе с фруктами на пару дней, завернув в бумагу и он будет готов к употреблению. Проверить готовность можно, нажав пальцем - слегка продавливается - пора есть! Не касайтесь ножом косточки - она токсична. Один-два плода в неделю - супер!
36 likes
kinder_surprise202 Сейчас сидим в кафе❤ Очень вкусное тут мороженое, просто ааааа😻 Полдник дома: -оливье со сметаной Перекус в кафе: -кофемилк б/с -мороженое тирамису Сейчас ждем с мамой сестру из музыкалки, она закончит в 19:00👌 Сегодня наверное пойду в ванну с пеной🛀 У меня отличное настроение, а у вас?🐾 . . . #пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #диеты #вес #отвес #счастье #радость #калории #белки #жиры #углеводы #мойдневник #дневникпитания #стройняшка #фотоеды #еда #food #foodporn #фудпорн #мирдолжензнатьчтояем #вкусно
plyshechca Какая красота 😻 прекрасного вечера)
46 likes
vipmissnika Белок при похудении и наборе массы Белок является основным структурным компонентом всех тканей организма. Он отвечает за рост, восстановление мышц. Белок – это ферменты и гормоны, необходимые для нормального функционирования организма. Однако он не является существенным источником энергии во время тренировки или отдыха. Тем не менее, при недостатке углеводов тело будет использовать именно его. Растительные и животные протеины состоят из аминокислот. Их более 20, однако 9 из них незаменимые. Эти аминокислоты необходимо получать вместе с питанием. Мясо, птица и рыба содержат все девять аминокислот, поэтому их называют полноценными белками. Растительные белки называют неполноценными, поскольку они не содержат всех незаменимых аминокислот. Тем не менее, тело способно использовать растительный белок для построения мышц, но при достаточном количестве калорий, а также при употреблении бобовых, зерновых, семян, орехов, овощей. Согласно ряду клинических исследований, общие рекомендации для тренирующихся людей, потребляющих достаточное количество калорий, следующие: • Силовые тренировки – 1,4-2 г/кг веса тела; • Физические нагрузки на выносливость – 1,2-1,8 г/кг веса тела; • Растущий организм (тренирующиеся подростки) – 1,8-2,2 г/кг веса тела. #белок #похудение #набормассы #рост #восстановлениемышц #углеводы #энергия #физическаянагрузка #силовыетренировки #кардио #пп #фитнестренер #финес  #тренер #тренировки #fitness  #followme #likeme #blog #blogger #gym #gymgirl  #gymlove #свадьба #невеста #2017 #спорт  #фигура #вес #стройная
22 likes
zdorovy_voronezh Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой 🔸на 100грамм - 38.18 ккал🔸Б/Ж/У - 1.88/0.78/5.86🔸 Ингредиенты: Пол кочана капусты; 2 огурца Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм); 50-80 гр сметаны Немного рубленой зелени укропа; Соль по вкусу Приготовление: Нашинкуйте капусту, огурцы нарежьте напополам, а затем на тонкие дольки. Выложите все это в салатник, добавьте кукурузы, сметаны и зелени. Посолите по вкусу. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
13 likes
zdorovy_voronezh 🔹 Домашние сосиски с курицей 🔹 🔸на 100грамм - 119.2 ккал🔸Б/Ж/У - 21.59/3.15/0.98🔸 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Яйцо — 1 шт. Масло сливочное — 50 г Молоко — 100 мл Соль — по вкусу Перец черный молотый — 2 щепотки Паприка молотая — 0,5 ч. л. Кориандр — 0,5 ч. л. Приготовление: 1. Подготовьте продукты для сосисок. Вымойте тщательно мясо. 2. Порежьте мясо на кусочки и пропустите через мясорубку или измельчитель. В процессе добавьте кусочек масла и продолжите перемешивание мяса. 3. Добавьте сырое яйцо, паприку, перец черный молотый, молотый кориандр, соль, молоко. Перемешайте тщательно. 4. Разложите на столе пищевую пленку, положите две столовых ложки фарша и сверните пленку, как конфетку. 5. Старайтесь плотно сворачивать сосиски, чтобы максимально убрать воздух, тогда изделия получатся ровными и красивыми. Завяжите нитками края. 6. Залейте сосиски холодной водой и доведите до кипения, варите на слабом огне минут 20. 7. Готовые сосиски обжарьте на чайной ложке сливочного или растительного масла до красивой корочки. Подавайте горячими с любимыми соусами. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
82 likes
anya_kiseleva_pp А вот и обед#1 300мл платного борща, без мяса. Необычный вкус. Как будто бы ни воду, со вкусом свеклы 😯😕 Но все равно вкусненько :) #пп #спбпп #ппспб #борщ #вкусноиполезно #вкусно #худеемправильно #худеемклету #худелки #спб #питание #еда #одаеда #вкусно #худелки #белки #жиры #углеводы #love #follow #following #followed #followme
anya_kiseleva_pp ПОСТНОГО * Не платного
20 likes
vegetarian_iron Совсем нет времени на инст, но сейчас, в свой мини отпуск буду стараться чаще делиться с вами своими вегетарианскими штучками🙈 Ходит миф, что все вегетарианцы худые, с одной стороны это так, но худые не вегетарианцы,а веганы. Почему? Веганы это те люди которые отказываются от всего животного, их рацион питания заключается больше на растительной пище, а от куда там лишние калории то. А вот вегетарианцы, помимо того что они едят молочные продукты, они употребляют гораздо больше углеводов, больше чем обычные люди, ведь организм требует энергию!!! Если это вовремя не пресечь, лишний вес будет всегда напоминать о себе. Я вот, безумно люблю сладкое, и это мне мешает получить худые ляшки. Но плюс вегетарианства в том, что помимо спасения бедных животных, рацион питания становиться гораздо обширнее и много полезного можно для себя добыть. Лишние углеводы легко заменяются чем то вкусным и полезным 🙌 #вегетарианка #вегетарианство #пп#зож#худеем#углеводы #вегетарианские_штучки
42 likes
daniyarbek18 NL International - международная торговая марка, под которой в разных странах действуют предприятия прямых продаж. Нашу продукцию используют известные личности. Такие как: Тимур Родригез, Лариса Долина, Лера Кудрявцева, Дмитрий Дибров, Эвелина Блёданс, Константин Цзю, Расул Мирзаев и многие другие. История компании NL International начинается в 2000-м году, а уже в 2003-м получает звание международной с подписанием контракта с Французской компанией. На рынке является абсолютным лидером, что подтверждается доверием покупателей. Неужели после этого ты всё ещё не веришь в качество товара??? *************** #nl_int #nlinternational #stars #хакниlife #хакнифигуру #звезды #шоубизнес #функциональноепитание #диета #белки #жиры #углеводы #пп #астана #спорт #фитнес #худейправильно #здоровье #худеемклету #движение #еда #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #фитнес #фитнеседа #фитнеспитание
People on photo:
301 likes
breebreeshka_sport ✅Страшные сказки про УГЛЕВОДЫ✅ Жмем ❤️ чтоб торты не шли в жир😄 Я начала все чаще и чаще натыкаться на ужасные вещи😰 Прям какая-то поголовная эпидемия пп-зожников с непреодолимым страхом перед едой! Женская половина настолько боится калорий, что начинает катастрофично их урезать (конечно за счет углеводов и жиров в первую очередь). Героично держутся n-количество времени после чего следует срыв, переедание, растройство пищевого поведения, страхи и паранойи набрать лишние кило! Эта тема очень актуальна на данный момент и требует детального погружения в нее! Поэтому будем почаще ее поднимать и обсуждать !!! ----------------------- А теперь вот вам разрушение мифов и стериотипов на счет "страшных и ужасных углеводов"😱 Углеводы очень и очень редко трансформируются в жир!!! Есть такое понятие, как De novo lipogenesis (DNL) - процесс превращения съеденных углеводов в жиры. Так вот, этот процесс возможен только когда в вашем рационе 💥меньше 10% жира ( чем меньше жиров в рационе, тем больше организм теряет способность сжигать жир) и 💥слишком много углеводов. Слишком много - это не 100гр., не 200 и даже не 300гр., а около, задумайтесь на минуточку, 600-700 и более гр!!! Съедая даже 500 гр (!) углеводов, процент преобразования углеводов в жир НЕ ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ! ------------------------- Единственное что вас ждет от перебора с углеводами - это задержка воды! Как известно, 1 гр. углеводов задерживает около 4 гр. воды! Соответсвенно 500 гр углеводов = 2 кг воды! Вот откуда привесы от загрузок кашами или сладкого! Так званое "упс, залило" 🙈🙊 Но при адекватной калорийности без жестких ограничений в продуктах, вода за пару дней отходит и все возвращается в норму! Это, кстати, тоже интересная тема ( что делать, чтоб от углеводов меньше заливало и быстро отливало😀😅) Короче говоря, большая часть углеводов ВСЕГДА идет в гликоген и в мозг😀👍🏼 Но помните,что углеводы (глюкоза) самый предпочтительный источник энергии для организма! Поэтому в выборе энергоресурса в первую очередь идут углеводики, а не жир😔 Потому КРАЙНЕ ВАЖНО соблюдать правильный баланс БЖУ!!🍚🍳🍰 В следующем посте поговорим как расчитать свою калорицность по БЖУ! ❓Интересная тема для вас❓Вопросы👇👇
breebreeshka_sport @irinka_alipova на сброс воды и уменьшение процента жира влияет ооооочень много факторов! Но не кушать угли после 16:00 не является обязательным фактором!
irinka_alipova @breebreeshka_sport спасибо, я это понимаю...
26 likes
afrodita_pp Лично я пью этот коктейль с 16 апреля 2016 года. То есть больше года!☝️ Для меня это срок. Я перепробовала до него кучу других! Но остановилась на #Herbalife, потому что: 1) коктейль приятен на вкус, 2) отличный состав (белок, клетчатка, минимум жиров, >20 витаминов/минералов), 3) нет молочного привкуса (для меня это важно!), 4) не остаётся порошкового послевкусия, "химозности", 5) всего 150 ккал и 11г белка в 1 порции (если делать коктейль на воде), 6) всего 8 вкусов, их можно смешивать как хочешь - коктейль не надоедает! 7) им можно восстановиться после тренировки, 8) можно позавтракать (для меня, человека, не воспринимающего еду утром,- это реально выход!) 9) сытный, после коктейля часа 2-3 не испытываешь чувства голода, 10) удобно перекусить им или пообедать-поужинать, если живёшь в режиме нон-стоп и "некогда поесть", 11) лучше 1 раз попробовать, чем 100 раз услышать) Но я никого не агитирую - это выбор каждого! Есть вопросы? Жду) Написала от души, как есть! Ниоткуда текст не копировала! #завтрак #завтракПП #белок #углеводы #ПолезнаяИнформация #КонсультантПоПитанию #ПП #ХудеемВместе #КонсультантАфродита #ЗОЖ #ХудеемНаПП #СбалансированноеПитание #ПравильноеПитание #КонтрольАппетита #КоррекцияВеса #СушкаТела #баланс #ЗдоровыйОбразЖизни #HerbalifeStyle #Гербалайф #ГербалайфМосква #HerbalifeMoscow
45 likes
petrushka_nadin Расчёт суточного количества углеводов. Спорах об углеводах до сих пор идёт немало: низкоуглеводка, углеводы после 6 или вообще безуглеводная диета. Мифы множатся, пропагандируются в массы, не смотря на то, что наукой уже давно доказано, что не в них, родимых, дело, а в энергетическом балансе! Это - закон физики, которому подчиняется абсолютно все на земле. Научные данные и другие доводы об этом я приводила в предыдущих публикациях, найти которые не сложно по названиям на розовом фоне:) А сейчас посчитаем свою суточную норму углеводов в день и научимся манипулировать этой цифрой:) Итак, норма углеводов высчитывается по остаточному принципу: общая калорийность минус калории из белков и минус калории из жиров. Как рассчитать свою калорийность я уже рассказывала в предыдущей публикации. Разберём на примере. Девушка весом в 60 кг, молодая мама малыша, имеет достаточное количество физической активности в день (более 10000 шагов), спортом не занимается и хочет похудеть. Ее калорийность поддержки: 60х31=1860 ккал в сутки. Белки в граммах: 60х1,5=90 В одном грамме белка содержится 4 ккал, поэтому в ккал это будет 360. Дневная калорийность из жира в граммах: 60х1=60 и умножаем на 9 (так как в 1 грамме жира 9 ккал), получаем 540 ккал. Теперь из суточной калорийности отнимем все эти значения и получимся количество углеводов в калориях: 1860-360-540=960 ккал Чтобы получить граммы, делим на 4 (так как в одном грамме углевода 4 ккал) и получаем 240 граммов углеводов в сутки. Количество углеводов можно сократить за счёт повышения белка или жира, но при этом все равно стоит остаться в пределах своей целевой калорийности. И тем не менее, не стоит опускать углеводы менее 120 граммов в день, чтобы не страдала нервная система. Всем сладкого настроения, мои!🌸
vorobeyko_ne24 @petrushka_nadin я всё равно не буду взвешивать каждую макаронинку ... 😔 😳 Как-то для себя немного выработала свои нормы, вроде, нормально)
petrushka_nadin @vorobeyko_ne24 да тебе и не надо, у тебя и так все в порядке:)
126 likes
anya_kiseleva_pp Перекус / полдник. Да что угодно, что точно не обед и не ужин. Придерживаюсь мнения что приемов пиши должно быть не меньше 5/6 в день. За 3 часа до сна кушать нельзя. Перед едой обязательно выпиваю стакан воды за 10/15 минут. Ну фото яичница Из одного, дада одного, яйца. #пп #ппобед #ппспб #спбпп #рп #худею #худеемклету #худеемправильно #худелки #скоролето #люблюсебя #ппобед #ппперекус #ппужин #правильноиполезно #жизнь #белки #жиры #углеводы #love #follow #followed #following #followme
merolli_juri 📷 fantastic
30 likes
iho2322 Врачи, диетологи, спортивные тренеры часто говорят о медленных углеводах, гликемическом индексе?! Что представляют собой медленные углеводы, чем они важны? Для любых действий (физических/умственных) нужна энергия. Дают её #углеводы. Одни усваиваются моментально, другие – долго. Для ориентации была принята шкала от 0 до 100, скорость по этой шкале стала называться гликемическим индексом(ГИ). Углеводы, в зависимости от времени их усвоения организмом, делятся на быстрые (простые) — с ГИ > 70 либо медленные (сложные) — с ГИ < 40. ✔️ Состав и свойства медленных углеводов: •Гликоген.Трансформируется печенью в глюкозу.При нехватке энергии (углеводов) организм берёт гликоген из собственных жировых и белковых запасов.•Клетчатка. Без неё невозможна деятельность ЖКТ. Хорошая перистальтика помогает организму регулярно и полноценно очищаться.Недостаток клетчатки ведет к заболеваниям ЖКТ и рушит обмен веществ. •Крахмал. Он «командует» ферментами, которые отвечают за постепенное усвоение глюкозы. Благодаря крахмалу мы защищены от резких скачков сахара крови. •Инсулин. Важнейшее химическое соединение для полноценного обмена веществ. Делаем вывод: продукты с медленными углеводами делают пищеварение лучше, не позволяют уровню глюкозы в крови резко повышаться/понижаться, сохраняют ощущение сытости. Список продуктов/ГИ ▶️Авокадо - 1️⃣0️⃣; ▶️Салат(листовой/латук), лук, капуста, грибы, брокколи, чёрная смородина, грецкие орехи, отруби, арахис - 1️⃣5️⃣; ▶️Морковь, баклажаны, шоколад(чёрный) - 2️⃣0️⃣; ▶️Вишня - 2️⃣2️⃣; ▶️Чечевица зелёная, грейпфрут, горох сухой, клубника, семечки тыквенные - 2️⃣5️⃣; ▶️Курага, фасоль белая, чечевица желтая, перловка, чеснок, молоко соевое, молоко натуральное 2%, помидоры - 3️⃣0️⃣; ▶️Груши - 3️⃣4️⃣; ▶️Семечки подсолнечные, слива, бананы зеленые, абрикосы, яблоки, инжир, апельсины, йогурт(любой жирности, без добавок), дикий рис, нут, горошек зелёный свежий, вермишель китайская, фасоль красная, кунжутные семена - 3️⃣5️⃣; ▶️Миндаль - 3️⃣8️⃣; ▶️Макароны цельнозерновые, хлеб цельнозерновой, фреш апельсиновый, яблочный, морковный, овсяные хлопья, масло арахисовое без сахара - 4️⃣0️⃣#проеду#промедицину#здоровье#пп#правильноепитание#здороваяеда#фото#макароны
marina22.04 📌 Почему вам постоянно хочется есть: 4 причины 💧. Вы обезвожены Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле вашему организму просто не хватает жидкости. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Чтобы избежать этого, пейте воду с утра и перед каждым приёмом пищи. И если вы чувствуете, что опять проголодались, хотя ели совсем недавно, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Вполне может оказаться, что это именно то, что вам на самом деле было нужно. 🌜. Вы плохо спите Недостаток сна способствует повышению уровня грелина (гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости). Недосып делает вас не только разбитым, раздражительным и рассеянным, но и голодным. Организм, предпринимая отчаянные попытки восстановить энергию, вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, даже если вы совсем не голодны. Полноценные 7—8 часов сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов. 🍩. Вы едите много простых углеводов Нельзя так просто взять и съесть только один пончик и не потянуться за вторым. А где второй, там и третий(по себе знаю), и пока в коробке есть хотя бы один пончик, остановиться невозможно. Так ваш организм реагирует на простые углеводы, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое падение. В результате организм требует углеводов для восстановления баланса, рука, в свою очередь, опять тянется за пирожным, круг замыкается. Чтобы не попасть в эту ловушку, избегайте простой углеводной пищи и включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и белком. ⚡. Вы нервничаете Если попытаться перечислить все побочные свойства стресса, то на это уйдёт не один десяток часов и сотни нервных клеток. Мало того что он приводит к депрессиям и неврозам, так ему ещё под силу сделать вас совершенно ненасытным. Когда вы нервничаете, организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса (адреналин и кортизол), тем самым давая сигнал мозгу, что вы в опасности, а значит, срочно нуждаетесь в энергии. В результате — зверский аппетит и сметённые подчистую продукты с полок холодильника.
26 likes
kotimotka божественный шоколад! нереальный! хорошо, что дорого, иначе скупила бы все! #шоколад #chokolate #углеводы #жиры #вкусняшка #шоко #даниловский #даниловскийрынок #москва
vietsoulmos Как думаешь, может ли фаса-фуд быть полезным?😕 Мы точно знаем, что ДА😃 Забегай скорее!
29 likes
santana_kovaleva Когда очень хочется вкусняшку. 1) Выпекаем овсяноблин овсяная мука 2- 3 ст.л, 1 банан, 2 ч.л кэроб, 1 яйцо, 1 ст.л чиа, сахзам и соль по вкусу или мед. Чуть чуть орахиса и грецких орехов Пара столовых ложек йогурта Взбили блендером все ингредиенты, пожарили на сковородке. Разрезаем блин на 4 части, пропитываем кремом ( можно убрать на несколько часов в холодильник) 2)Крем: Половинка банана, 200 г питьевого йогурта ( у меня был городецкий), стружка какао плитки 1 ч.л, мёд, орехи грецкие ( чуть чуть). Смешиваем блендером. Затем каждый кусок блина промазываем кремом( у меня пропитка получилась жидкая). Сверху украсить бананом, кокосовой стружкой, орехами, фруктами. Один такой кусок очень сытный, я даже не съела половину. #dietdiary_santana #eat #eatinghealthy #health #fitspiration #gooddays #breakfast #desert #sportlife #fitness #fit #fitnesslifestyle #recipe #рецептпп #вкусняшкипп #завтракпп #советы #какпохудеть #какпридтивформу #какперестатьжрать #хочупохудеть #фитоняшка #пп #готовимдома #тортпп #безцеллюлита #долойжир #спорт #фитнес #углеводы
27 likes
olga_hackers_zeichnen #ДневникХакниASS Сегодня я хотела узнать сколько время вы сядите на диете? Я например бросала после кароткого время, потому что я себя сама терпеть не могла.😂 Да и моё окружение меня поддерживать не хотели. Они ели что хотели и мне приходилось смотреть.😣 В марафоне я уже две недели и не собираюсь бросать диету. Но и мой муж кушает теперь со мной салаты. Они ему очень нравится.😁 : #салат #ХакниASS #похудеть #хакнифигуру #жиротопка #hackniass #функциональноепитание #диета #белки #жиры #углеводы #БЖУ #пп #фитоняша #диета #энергия #еда #движение #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #фитнеседа #фитнеспитание
34 likes
makarianka Завтра буду баловать себя таким #ппторт ом 😆 омномном😈 за рецепт бисквита спасибо @candy_nat_ ( у меня вместо стевии было 60 гр сахара )😶 а крем брала заварной 💚 молоко 200 гр, яйцо, 20 гр кукурузного крахмала, 20 гр сливочного масла 💚 на обсыпку 20 гр кокосовой стружки Торт на 8 порций по 200 ккал #торт#выпечка#пп#сладости#емихудею#емчтохочу#ппвыпечка#сладкоенадиете#углеводы#правильноепитание#бисквит#бисквитныйторт#низкокалорийно#вкусно#худеюием
candy_nat_ @makarianka ну так ученик превзошёл учителя)))) моя птичка))))
makarianka @candy_nat_ неее) ещё учиться и учиться😚
20 likes
morehrip Про то, как на ПП тоже можно неплохо обжираться) К слову, ем я больше мужа, на фото "десерт" после борща и печеночных оладьев. Вторая такая банка 🌰 уходит за неделю 🙄 #кчаю#орехи#гранат#чтонибудьсладенькоекчаю#люблюпоесть#углеводы#белки#десерт#правильноепитание#жру#много#часто#вкусно#полезно#еда#вместоконфет#натюрморт#кухня#обед#мирдолжензнатьчтояем#вкусняшка#остановитьсяневозможно
tanya__pa А гранат в это время года как на вкус?
morehrip @tanya__pa, не знаю, потому что этот 1.5 мес лежал в холодильнике, очень вкусный)
People on photo:
25 likes
panika46 Позавтракала сегодня вареной куриной ножкой, венской вафлей и плиткой белого шоколада😌 и не зря! (правда, так устала, что больше съесть ничего не осилила) С самого утра обошла пол Камышина, переделала массу дел, и это не все! Впереди еще целая гора препятствий. Как только я немного передохну, примусь за их преодоление. 😄 #весна#апрель#еда#продукт#вкусно#полезно#завтрак#пп#непп#лакомство#венская#вафля#белый#шоколад#кокос#дела#город#устала#подготовка#настроение#углеводы#сахар#
panika46 @perelevchenko_nelli, ахах 😆 я и не заметила опечатку, спасибо за уведомление, а то я каким-то канибалом получилась 😅 И за напутствие спасибо, а то меня прям страх охватил 😕
perelevchenko_nelli @panika46 всегда пожалуйста Катюша;-) А я тоже испугалась)))) думаю,совсем от жизни отстала))) ой! Смеюсь до слёз))))) я думала это подружка ))))) а щас вижу,что это название вафли))))))))
43 likes
kinder_surprise202 Добрый денек🐾 Сегодня, как я и говорила, был суперский день! Моя любимка выступала с хором очень круто❤ Завтра и в понедельник мы не учимся:) Что кушала в течение дня: -1/2 батончика (на фото) -мини-сникерс -картошка пюре+куриная котлетка -компот -круассан с вареной сгущенкой -молоко Завтра на танцы поеду, а сегодня буду отдыхать. Сейчас залипаю в ютюбчике и рисую😻 . . . #пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #диеты #вес #отвес #счастье #радость #калории #белки #жиры #углеводы #мойдневник #дневникпитания #стройняшка #фотоеды #еда #food #foodporn #фудпорн #мирдолжензнатьчтояем #вкусно
fialka_kyfaet @kinder_surprise202 правильно 😆главное что выходной 👌
People on photo:
36 likes
chentsovanina ⚡А знаете ли Вы, что такое ГИ?⚡ 📌Гликемический индекс продуктов (ГИ) – это единица скорости повышения глюкозы в организме после употребления определенного продукта. Для полного восприятия этого определения можно охарактеризовать этот процесс. Углеводы представляют важнейшую энергетическую ценность. Они могут быть сложными и определяться количеством межмолекулярных связей (полисахариды) и простыми (дисахариды, моносариды). При поступлении в организм сложных углеводов и других питательных веществ под влиянием ферментов происходит расщепление до простых, а простых под влиянием химических реакций до глюкозы. Чем выше скорость расщепления, тем больше образуется глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Это высокий гликемический индекс продуктов. При низкой скорости, продукты расщепления надолго задерживаются и медленнее усваиваются. Это дает чувства насыщения на достаточно продолжительное время и для похудения, а также людей страдающих сахарным диабетом, этот низкий индекс будет самым оптимальным. Понятие гликемический индекс было введено в 1981 г. в Канадском университете Торонто научным доктором Дэвидом Дженкинсом. Для этого проводились специальные эксперименты, в ходе которых добровольцам давали продукты питания с содержанием углеводом в количестве 50 г. Далее на протяжении часа через каждые 15 минут брался анализ крови и определялся уровень сахара в крови. На основании полученных данных строились специальные графики, а эксперименты продолжались. Когда удалось получить все необходимые данные было введено собственно и само понятие и определение. Однако, это величина является сравнительно относительной единицей, суть которой заключается в сравнивании продуктов с чистой глюкозой, имеющей 100% гликемический индекс. При возникновении вопроса, в чем разница между понятием «калорийность» и «гликемический индекс», ответ следующий. ГИ – это отображение скорости расщепления углеводов на глюкозу и степень повышения сахара в крови, а калорийность – это лишь количество энергетической ценности, получаемой с приемом пищи. . #пп#раздельноепитание#зож#бжу#углеводы#гликемическийиндекс#ГИ#питание#еда#рацион#медицина#профилактика#болезней#здоровье#красота#жизньвкайф#Ченцова#
46 likes
bisness_women Друзья, предлагаю вместе разобраться в продукте нового поколения или, как его принято называть функциональном питании! . На презентации будет вся моя структура, но я также приглашаю всех желающих узнать о продукте подробнее! . Energy Diet - это система умного питания. Это ваше : -здоровье -работоспособность - долголетие - персональный диетолог - любимый размер - энергия - иммунитет - время - баланс . Мы покупаем еду, чтобы жить и даже не задумываемся что мы едим... . . . #еда#пп#правильноепитание#фотоеды#сбалансированноепитание#баланс#зож#умнаяеда#диета#очищение#detox#худеемклету#моядиета#худеем#худеембезспорта#худеемправильно#витамины#миниралы#белки#жиры#углеводы#аминокислоты#пост#постнаяпища#чтоестьвпост#разгрузочныйдень#разгрузка#москва#гагарин
bisness_women @rita_successful @_maria_moscow_ жду всех! 😘😘😘
People on photo:
food_quack Всем привет))) Желаю вам удачи в школе/универе, быстрого, а главное, веселого дня) Я проснулась, потянулась, настроила себя на рабочий лад и встала😅. А вы? У меня сегодня пять уроков, а потом кое-какие планы... Пока ела так обожгла язык😛. Болел весь первый урок. И непонятно чем: каша была не особо горячая, потому что с вишней, чай не пила... Зато потом напилась воды😮. На улице с утра тепло, посмотрим, что будет днём😏. ---- 🕖7:15 🍴Завтрак: 🔸Геркулесовая каша 🔸Немного мороженой вишни🍒 🔸Арахис 10 г.🌰
13 likes
vittamin.ru Гейнер- белковоуглеводный коктейль для набора массы. Плюс креатиновая Матрица, плюс аминокислоты - все что надо в каждой порции. #гейнер #массанабор #спортпит #белок #углеводы #krd #зож
24 likes
dietologpp_ua 20 продуктов, безжалостно сжигающих жир Обрести идеальные формы мечтает любой человек с лишним весом. Как известно, для этого обязательно нужны физические нагрузки и правильно спланированное питание. Для всех, кто сейчас занят похудением, эта двадцатка продуктов станет счастливым козырем. Еда, которая способствует сжиганию жира, — это не миф. Предложенные пищевые продукты помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость, отрегулировать пищеварительные процессы. Всё они способствует сжиганию жира, стоит лишь подправить свое меню! Составь свой план питания из продуктов, которые способствуют похудению. Результат превзойдет все ожидания. 1. Творог, кефир, простокваша, йогурт Кальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирай свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир. 2. Имбирь Эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи. 3. Капуста Ешь капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе. Продолжение в комментариях ⬇⬇⬇
dietologpp_ua 11. Апельсин Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров. 12. Миндаль Миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея! 13. Хрен Хрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов. 14. Фасоль В фасоли содержится много белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешь бобовые, это поможет подсушить тело. 15. Кокос Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс. 16. Ананас Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения! 17. Папайя Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляй папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут тебе похудеть. 18. Красное вино Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды — это очень даже полезно! 19. Яблоки и груши Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе. 20. Овсянка Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов. Правильно составленное меню — это секрет успеха людей с отличными формами. Обратите​ внимание на эти продукты, отдавайте​ им предпочтение, и вы будете​ поражены изменениями, которые произойдут с вашим телом!
People on photo:
18 likes
dietologpp_ua Привет всем моим подписчикам😉Давно не писала, так как погрузилась в основную работу... Вот вам меню ПП на неделю 👍😊цифры 1,2 и тд это нормирование приема пищи 😉👍 Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с жирностью 1% Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей 4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 5. 150 г творога Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины + овощной салат 4. 200 г морепродуктов 5. 300 г молока Пятница: 1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 г куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца Суббота: 1. 200 г отварной фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины с овощами 4. 150 г сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Воскресенье: 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши #пп#зож#здоровье#правильноепитание#молодость#здороваяжизнь#ппзавтрак#ппобед#ппперекус#ппужин#вода#питье#рецептыпп#готовимвместе#буч#белки#углеводы
39 likes
yulia_kia_hackers #Repost @hackni_ass⏳В то время, когда участники второго потока марафона еще разбираются в рационах и проходят программу Старт🏃... ... ... у участников 1 потока уже сногсшибательные результаты👍👍👍👍!!! . ‼Подбодрим новых участников своими сброшенными и набранными килограммами и сантиметрами! Хочешь быть красивой и здоровой, при этом не сидеть на изнурительных диетах? Мы знаем самые эффективные способы прокачки себя в ЗОЖ и ПП. Чтобы не пролететь мимо следущего марафона следи за новостями у мня на страничке или оставляй заявку на сайте в профиле с ПРОМО кодом 1293942, и стань частью крутой команды #хакнисеть😉 . #ХакниAss#Hackniass #хакнифигуру #жиротопка #функциональноепитание #диета #белки#жиры #углеводы #БЖУ #пп #фитоняша#растипопа #диета #спорт #фитнес#худейправильно #здоровье #энергия#движение #еда #здоровоепитание#здоровыйобразжизни #зож #фитнес#фитнеседа #фитнеспитание
14 likes
dieta_dukan_samara Свободная половинка диетического торта Наполеон на завтра 😉 #Repost @dieta_dukan_samara with @repostapp ・・・ Диетический #торт #Наполеон 🍰 В 100 г- 123.5 ккал #Белки 13.3 #Жиры 2.5 #Углеводы 8.8 👍 #БезВредаДляФигуры #безмуки #безсахара #безмасла 👌 Всем приятных выходных😉 ✔ калорийность в 3-4 раза меньше классической выпечки ✔ на натуральном сахарозаменителе #ФитПарад #самара#диета_дюкан_самара #диетические_торты_самара #торты_самара #торты_на_заказ_самара #фитнесдесерты #ппторт #ддНаполеон #ддторт
People on photo:
gipermarket_zdorovya Ацетонемический синдром у ребенка Ацетонемический синдром – состояние, вызванное повышением кетоновых тел в крови. Это серьезная проблема, наличие которой требует наблюдения у специалиста. При правильном лечении с возрастом у детей ацетон приходит в норму. Симптомы повышенного ацетона: - Рвота, часто сразу после попытки принять пищу. - Бледный цвет кожи, синева под глазами. - Вялость, сонливость, слабость мышц. - Приступы кишечных болей. - Температура 37-38 градусов. - Моча, рвота и дыхание имеют специфический запах из рта, похожий на ацетон. - В моче находятся кетоновые тела (тестируется специальными полосками). Частой причиной ацетона является несбалансированное питание. Детям необходимо большее количество углеводов, чем взрослым, и если их не хватает, то в кровь поступает избыточное количество кетоновых тел. Дети с ацетонемическим синдромом находятся в группе риска диабета, поэтому нужно проводить профилактику или лечение, назначенные врачом. Следить, не появился ли запах изо рта, проводить тесты на усвояемость глюкозы. При лечении нужно стараться не допускать рецидивов синдрома у детей. Медики рекомендуют изменить распорядок дня ребенка, сделав уклон на здоровый образ жизни. Ввести разумные физические нагрузки, избегать переутомления. По возможности устранить стресс. Обратите внимание на Детские витамины на нашем сайте. #гипермаркетздоровья #дети #ребенок #зож #педиатр #здоровье #лечение #ацетон #пп #еда #углеводы #белки #рацион #меню #рецепт
19 likes
zdorovy_voronezh Чипсы диетические 🔸на 100грамм - 199.09 ккал🔸Б/Ж/У - 9.55/6.32/25.16🔸 Ингредиенты: лаваш армянский- 2 шт сметана 200 г. яйцо- 1 шт специи (хмели-сунели, смесь перцев) сыр нежирный - 100г.(уйдет меньше) чеснок-1 зуб соль Приготовление: Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок. Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке. Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо. Запечь в духовке при 190 гр. 5-10 мин. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
26 likes
zdorovy_voronezh Кабачковые корзиночки с куриный начинкой 🔸на 100грамм - 74.61 ккал🔸Б/Ж/У - 9.39/2.6/2.79🔸 Ингредиенты: Куриное филе ~150-200 г Кабачок ~300-500 г Яйцо 1 шт Сыр любой по вкусу Соль, специи, зелень по вкусу Приготовление: 1. Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо перемешать. 2. Куриное филе нарезать мелкими кубиками, соль, специи по вкусу. 3. Кабачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек. В центр поместить куриное филе. Посыпать сыром. 5. Поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С на 25-30 минут. Время смотрите по своей духовке и внешнему виду. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
18 likes
katyakaterinna11 Ну, как же без гадостей то🥗🍔🍟🌯☕️☕️☕️и конечно жеж кофеееееее☕️☕️☕️☕️☕️☕️без которого я продержалась аж сутки🙋🏼#Киров#Сыкт#дорогадомой#углеводы#кофе#впуть🚙🚙🚙
31 likes
bisness_women По статистике, именно в моей структуре - новый вкус шоколад - самый популярный😍 . Energy Diet Smart - это функциональное питание. . Если у вас возникают вопросы: ❓можно ли детям ❓можно ли беременным ❓можно ли на грудном вскармливании ❓можно ли диабетикам ❓можно ли больным желудка ❓можно ли вообще это есть . Ответ - ДА! МОЖНО! . Потому что это обычная еда. В составе продукта есть все, что должно содержаться в обычной еде, но не содержится(( Поэтому Energy Diet отлично дополняет ваш обычный рацион питания. . Все сбалансированно и в легко усваиваемой форме. . . . #еда#пп#правильноепитание#фотоеды#сбалансированноепитание#баланс#зож#умнаяеда#диета#очищение#detox#худеемклету#моядиета#худеем#худеембезспорта#худеемправильно#витамины#миниралы#белки#жиры#углеводы#аминокислоты#пост#постнаяпища#чтоестьвпост#разгрузочныйдень#разгрузка#москва#гагарин
173 likes
aspettati_va Доброе утро🙏🏻 Серость на улице не испортит настроение,ведь у нас целая тарелка ярких фруктов с любимой овсянкой на завтрак!🍌🍊🍇 Я решила,что сегодня последний день болею✊🏻 Настраиваю организм на завтрашний поход в зал,хватит бока отлеживать😌 Вас уже 1000,ребят! Очень ценю многих людей,с которыми тут познакомилась,а так же тех,кому просто нравится то,что я делаю,спасибо Вам всем большое!💕
aspettati_va @keykey_pp это тоже божественное сочетание 😍
ss.t.r.o.n.g С первой 1000ей тебя, ты заслуживаешь больше подписок, твои фото и посты просто😍
28 likes
healthy_rom Привет 👋🏻. В ленте Роман Ленкевич (@healthy_rom) 🙋🏻‍♂️ Сегодня о аминокислотах, подписывайся✅ , чтобы не пропустить⤵️ ------------------------ ✅Аминокислот очень много, но участвуют в синтезе белка всего 20 . ✅Из двадцати , восемь незаменимы ✅Остальные могут синтезироваться в организме ✅Ещё две условно незаменимы ------------------------ У меня нет особого желания искать все аминокислоты в продуктах питания. Для поддержания баланса я использую #energysmart , для восстановления после тренировки #energypro
People on photo:
88 likes
lady_juma Так)) делюсь тем, что тестировала месяцев 7))) #EnergyDiet. Was ist Das? WTF? И что это?) . . Это еда. И все!) в 1 порции #200 ккал) (т.е. человеку нужно 1200-1500 ккал в день). Ем вместо ужина. Перекусы - когда нет времени кушать между уроками. Или просто так #Ем😀😀😀 я еще та #обжоркина . . #О_пользе: весь необходимый багаж витаминов, аминокислот, жиров, белков и углеводов, необходимых организму в #1 порции. И не говорите, что у вас #правильноепитание и #грудка на обед. )) у меня тоже как бэ. Но в полезности грудок и курицы спортсмены посмеиваются))) . . ➕ #похудеть#набрать_вес - #EnergyDiet Вам в помощь)) я же изначально брала из-за состава) мне нужны витамины и качественный продукт. Вот и приобрела. Сейчас сяду на программу по похудению и будет мне #каеф)) пора уже)) . . Цена: 10.500 тг /2.200 руб(15-18 порций, то бишь 1 порции около 650 тг💪 - а ничЕ такой ужин, да?)) . . Ссылка в профиле или звони +7 701 272 51 62!)) Поговорим)
wizen.wi @lady_juma спасибо 😊
teaorigin Супер!
31 likes
detka_92 ➜ Углеводы при похудении и наборе массы Углеводы, такие как крахмал или сахар, являются наиболее доступным источником энергии. Во время пищеварения все углеводы расщепляются на глюкозу, которую организм использует как основной источник энергии. Она накапливается в печени и мышечных тканях как гликоген. Углеводы необходимы для тренирующихся людей, желающих похудеть или набрать массу, поскольку они являются топливом для большинства упражнений. ➜ Углеводы делятся на три группы: • Простые; • Сложные; • Волокнистые (клетчатка). Простые представляют собой короткие цепочки сахаров. Они на короткое время способны обеспечить энергией, поскольку быстро усваиваются организмом. Простые углеводы имеют сладкий вкус. К их источникам относятся конфеты, кондитерские изделия, фрукты. Сложные углеводы имеют более длинную цепочку сахаров, поэтому на их переработку организм тратит немного больше времени. Они дарят чувство сытости, а также способны на продолжительное время обеспечить организм энергией. К сложным углеводам относятся крупы, хлеб, макаронные изделия, овес, рис. Волокнистые углеводы представлены некрахмалистыми овощами, как листовые, брокколи и т. д. Волокна или клетчатка содержатся в кожуре различных овощей и фруктов. Когда вы едите углеводы, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Простые вызывают резкий всплеск инсулина, что заставляет хотеть их съесть больше и больше, а сложные – постепенный. Овощи оказывают незначительное влияние на сахар в крови, а также очищают желудочно-кишечный тракт от продуктов распада. Поэтому большинство рациональных диет делает акцент на цельное зерно и овощи. ➜ Сколько углеводов нужно есть? Средне-активный образ жизни – норма составляет 4,5-6,5 г/кг веса; Конкретных требований по этому макронутриенту нет, однако он важен для тренирующихся людей. Углеводы необходимы для качественных тренировок, поддержания здоровья и здравомыслия (один мозг потребляет более 300 ккал из них). Активный образ жизни – 6,5-8,5 г/кг веса; Максимально активный образ жизни рекомендуемая норма составляет больше 8,5 г/ кг. Продолжение в коммента⬇️ #detka_92_заметки#sochi#сочи2009#углеводы#бжу#рассчетбжу
detka_92 Обычным среднестатистическим людям рекомендовано высчитывать норму углеводов путем вычисления из общей калорийности калорий белка и жира. Б: 1 грамм – 4 ккал; Ж:1 грамм – 9 ккал; У: 1 грамм – 4 ккал. Количество белка в граммах умножаем на 4, а жира – на 9. Складываем результаты, отнимаем их от суточной калорийности рациона, а затем делим на 4. Так мы узнаем, сколько углеводов нужно нашему организму.
onlyrussiangirls @detka_92 потрясающее тело😍😍😍 присылай фото, опубликуем💋
30 likes
bluedolphin1982 И снова каша🍚, в этот раз с бананом 🍌. И сил придаст и настроения! 💪🏼😃 #доброеутро#бодроеутро#каша#овсянка#банан#углеводы#вкусно#полезно#завтрак#дом#семья#еда#здоровожить
55 likes
lobus_iuliia До сих пор помню фразу мамы "не ешь много сладкого, а то зубы все чёрные будут !" А вот и нет! Вернее, не совсем так 🤗 . Не сам сахар, а кислота, производимая бактериями во рту является причиной кариеса. Предпосылкой к производству этой кислоты служит употребление углеводов, а сахар 🍚 - это углевод, как и рис🍣, макароны🍝, картофель🥔, хлеб🍞, фрукты🍎 и овощи 🍅Но, кстати, кариес возникает не из-за количества потребляемых углеводов, а из-за продолжительности их пребывания на зубах и между ними. !Белки и жиры в полости рта практически не расщепляются, в отличии от нестойких углеводиков. . Как я не любила, когда мама меня после еды зубы отправляла полоскать водой!🙈 а ведь права мама!... как-то получается, что она в очень многом была права 🤗 Но можно и альтернативные варианты использовать) например, недолго! пожевать жевательную резинку. . Интересно получается! При употреблении одинакового количества сладкого напитка, разделяя его на несколько порций, значительно активизируется развитие кариеса во рту, а выпив его за 1раз , минимизируется вред для зубиков 😁 *************************** #продуктыЛ , #здоровьенашевсе , #полезнаяинфа , #здоровьесемьи , #здороваяедаиспорт , #здоровоепитание , #информациякразмышлению , #доченька❤ , #шилопопик , #здоровьезубов , #углеводы, #спортивнаяжизнь
natalianusvald Интересная информация
natalianusvald Мы чистим зубы детскими пастами! Но вот к стоматологу детскому уже мне хочется сходить!
29 likes
fit_kriss_fit Сладкое утро 😋 Но не моё однако 😆😆😆 А того парня который каждый день берет у меня блинчики в который просит положить сгущенку,творог,орехи и банан😃🤔 Смотрю каждый день на это , слезно прощаясь с вкусняшкой . У меня нет предела на сладкое ... если я его ем ... ем много , пока не кончатся деньги 😂👌🏻 Но благодаря #пп я научилась заменять продукты и не бросаться в магазине на батончики 😛 #орехи #суховрукты #мюсли #протеиновыебатончики - прекрасная замена если невтерпёж 😉 • сегодня выходной и у меня очень важное мироприяте, которое проводит моя любимая Школа телевидения HELLOTV . Премия топ100инста - за достижения в Инстаграм. Мы проводили вместе с ними Ее в прошлом году впервые и решили , что подобное мероприятие будет проводиться ежегодно ! Все красивые , популярные люди инстаграмма соберутся в одном месте и будут бороться за право быть первым в своей номинации ) •к 9 утра я поехала делать реснички , впервые буду у этого мастера , меня даже не смутило то , что она живёт на другом конце города .... просто ее работы были очень -очень красивые ! •потом по плану маникюр 💅🏻 •но а красоту я остальную навожу сама 🐰👌🏻 •карета в виде такси 😂 прибудет в 20:00, сбор в 21:00 P.S: не забыть бы кушать между этими перерывами 😂 •вообщем хорошего вам дня и настроения . Не знаю зайду сегодня я сюда ещё или нет , ибо очень плотный день , надо все успеть ) благо погодка радует сегодня 🌞 #спротзал #режимдня #режим #фрукты #углеводы #пп #питание #правильноепитание #дневникпп #дневникпитания #здоровыйобразжизни #бешанаясушка #худеемвмесие
19 likes
ivashkevich_av 💪🏽💃🏻Основная роль углеводов определяется их энергетической функцией. 🌡. Глюкоза крови является непосредственным источником энергии в организме. Быстрота ее распада и окисления, а также возможность быстрого извлечения из депо обеспечивают экстренную мобилизацию энергетических ресурсов при стремительно нарастающих затратах энергии в случаях эмоционального возбуждения, при интенсивных мышечных нагрузках и др. 🌡Глюкоза, поступающая в кровь из кишечника, транспортируется в печень, где из нее синтезируется гликоген. Гликоген печени представляет собой резервный, т. е. отложенный в запас, углевод. Образование гликогена при относительно медленном поступлении глюкозы в кровь происходит достаточно быстро, поэтому после введения небольшого количества углеводов повышения содержания глюкозы в крови (гипергликемия) не наблюдается. Если же в пищеварительный тракт поступает большое количество легко расщепляющихся и быстро всасывающихся углеводов, содержание глюкозы в крови быстро увеличивается. Гиперинсулинемия (слишком высокий уровень инсулина в теле) очень плохо влияет на здоровье и ведёт ко многим болезням. Гиперинсулинемия иногда передаётся по наследству, но чаще всего она является расплатой за чрезмерное употребление углеводов, а особенно быстрых углеводов. 🌡Уменьшение потребления рафинированных быстрых углеводов ведёт к понижению уровня инсулина. Уменьшение жировых накоплений (в результате упражнений и меньшего потребления быстрых углеводов) тоже ведёт к уменьшению уровня инсулина. ГИ. Скорость усвоения углеводов связана с их гликемическим индексом. Продукт с низким индексом усваивается медленно и вызывает плавный рост сахара в крови, тогда как продукт с высоким гликемическим индексом отдает свою энергию буквально за несколько минут. 🍧🍮🍭Калории сахара из газированного напитка будут усвоены на 80-90%, а калории сложных углеводов из овощей и злаков — примерно на 50-70%.🍴 #ивашкевич #pp #healthylifestyle #healthyfood #fitfood #углеводы #глюкоза #сахар #инсулин #лето #стройная_фигура #стройнаямама #красота #здоровье