#жиры

34 likes
zdorovy_voronezh ПП-Медовик 🔸на 100грамм - 144.3 ккал🔸Б/Ж/У - 7.35/5.56/16.25🔸 Ингредиенты: Для бисквита: 4 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку) 2 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку) 5-6 ст.л. сухого обезжиренного молока (СОМ заменить ничем нельзя) 1 ст.л. кукурузного крахмала 1 яйцо+3 белка (остальные желтки в крем) 150 мл. кефира 1% 2 ч.л. разрыхлителя Подсластитель по вкусу Щепотка соли Аромик "мёд"(если есть) Для крема: 400 мл. обезжиренного молока 0,5%(жидкого) 3 желтка 1 ст.л. кукурузного крахмала Подсластитель по вкусу Приготовление: СОМ выкладываем на сухую сковороду и на очень маленьком огне обжариваем до золотистого цвета. Затем измельчаем его в блендере или кофемолке. В СОМ добавляем все остальные сыпучие ингредиенты,кроме соли. Белки отделяем от желтков. Желток добавляем в тесто и вливаем кефир.Размешиваем до однородности.Если есть аромик-добавляем его именно сейчас.Белки взбиваем с щепоткой соли до очень крепких пиков. В белках должна стоять ложка-до такого состояния нам необходимо их взбить. Аккуратно смешиваем с тестом, чтобы не опали. Выливаем половину теста в форму.Диаметр моей 17 см.Выпекаем при 180° С минут 20-25 до «сухой палочки».Вторую половину теста в это время лучше убрать в холод, чтобы не опали белки. Также выпекаем второй корж. Остужаем. Разрезаем каждый корж вдоль еще на два коржа. Займемся кремом. Нагреваем половину молока на небольшом огне, но не кипятим! Во вторую половину молока добавляем желтки, крахмал и подсластитель. Взбиваем до однородности,чтобы не было комочков.Соединяем обе смеси. Варим на небольшом огне до загустения.Даем чуть остынуть крему.Собираем торт.3 коржа я промазала кремом,а 4-ым украсила макушку,сделав из него крошку,но это по желанию. Можете просто промазать все ваши 4 коржа. Оставила в холодильнике пропитаться на ночь. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
julyakuzovova I love this picture!
brainger 👍👍👍
28 likes
zdorovy_voronezh 🔸Свекла с черносливом, чесноком и грецкими орехами. 🔸 🔸на 100грамм - 110 ккал🔸Б/Ж/У - 2,3/6,4/12,1🔸 Состав: 1 запеченая свеклы 3 крупных чернослива 4 крупных грецких ореха 1 очень маленький зубчик чеснока 1 ч.л. белого бальзамического уксуса (лимонного сока) 1 ст.л. оливкового масла первого отжима (extra virgin) щепотка кайенского перца Соль Черный молотый перец Приготовление: Чернослив мелко нарезать, орехи порубить, чеснок пропустить через пресс. Смешать все ингредиенты для салата. Заправить маслом с бальзамическим уксусом. Дать немного настояться. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
18 likes
vitoritori @Regrann from @julia_shmatko - Друзья, только до конца месяца принимаю заказы на миксы #energysmart ✌🏽 . Если до сих пор не можешь определиться какой вкус попробовать первым🤔, пиши мне , смиксую СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ ВСЕ 8 вкусов, которые есть сейчас в ассортименте #energysmart . . #energysmart -это "умная" еда, в которой собрано всё необходимое для сбалансированного питания без лишних каллорий☝ . 198 ккал., а также в каждой порции : много белка, "правильные" жиры и углеводы, ферменты и волокна, витамины и минералы) Одним словом: всё необходимое для правильной работы организма🤗! . Ну это однозначно - сааааамая вкусная диета в мире 🤤 Только для моих клиентов☝🏻️ Покупаете одну коробку,а пробуете сразу 8 вкусов 👌или на Ваш выбор, вкусы какие захотите...))) . . Лимонное печенье 🍋 (ооочень вкусно) Латте ☕ (для любителей кофе) Ягодный микс 🍓🍒 (с кусочками ягод) Айриш Крим 🍨 Дыня 🍈 (оооочень вкусно)) Манго🍑 (ням, ням) Шоколадный мусс 🍫 (вкусно))) Ваниль-карамель 🍦(аромат ванильки ,вкусно👍) . Для заказа пишите в Директ 📩 Только до конца месяца формирую заказ НЕЗАБУДЬТЕ !!! . . . . . #Витамины #минералы #белки #жиры #углеводы #клетчатка #умнаяеда #умныеуглеводы #сбалансированноепитание #оченьвкусно #едавпорошке #пп #зож #зож💪 #перекус #украина #всегорода #купитьед #купитьсмарт #instagram #днепр #днепро #мамахудеет #стройная #стройнаяя #стройнаяфигура #стройнаямама #стройнаямамавдекрете
lyudonya9 Как худеть с помощью воды? 💦 Прежде всего, нужно научиться пить #воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь 🍰 перекусить», и специально ограничивать себя в еде не потребуется. Большинство людей с трудом отличают #голод от жажды: мозгу требуется #жидкость💧 , а у нас разыгрывается #аппетит, но после стакана🍺 воды он часто «унимается». Если через 20-30 минут всё ещё хочется есть, ешьте🍴 ; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса #похудения. А если не ждать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт проявлять себя всё реже. А #фигура будет становиться всё #стройнее⌛ : чаще всего с проблемами #лишнеговеса сталкиваются люди, не привыкшие пить чистую воду. Когда клетки получают мало воды, снижается #скорость обменных процессов в организме; #жиры тоже расщепляются медленно – формируются жировые отложения. Сжигание жира ускоряется, когда вода начинает поступать в достаточном количестве. Сначала учащается мочеиспускание🚽 , но через несколько дней всё более-менее нормализуется, и #вес постепенно начинает уходить. Но, если не ограничить #соль в рационе, восстановить водный баланс вряд ли удастся: #вода будет задерживаться в тканях, накапливаться, возникнут #отёки – о снижении веса здесь говорить не приходится. Для похудения с помощью воды разработаны даже специальные водные #диеты, и некоторые из них, оцененные, как безопасные и эффективные, стали очень популярны среди тех, кто стремится поддерживать #фигуру #вформе.
lyudonya9 @e.kitam1 а-ха-ха ))) прикольно
lyudonya9 @tatyanamartynenko938 Водичка нас спасет от многих проблем, - и в доме, и в теле )))
People on photo:
18 likes
jeletara #пищеваяпирамида . Немного полезной инфо вам в ленту😉 . А я все жду свои 70кг. Ну, пожааалуйста, хочу завтра увидеть цифру 70🙏🙏🙏 . #бжу #белки #жиры #углеводы #нутриенты #пп #зож #информация #этонадознать #полезно #важно #интересное #instame #like4like #tagsforlikes #instagram #russia #interesting #jeletara_инфо
lyudonya92 Как худеть с помощью воды? 💦 Прежде всего, нужно научиться пить #воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь 🍰 перекусить», и специально ограничивать себя в еде не потребуется. Большинство людей с трудом отличают #голод от жажды: мозгу требуется #жидкость💧 , а у нас разыгрывается #аппетит, но после стакана🍺 воды он часто «унимается». Если через 20-30 минут всё ещё хочется есть, ешьте🍴 ; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса #похудения. А если не ждать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт проявлять себя всё реже. А #фигура будет становиться всё #стройнее⌛ : чаще всего с проблемами #лишнеговеса сталкиваются люди, не привыкшие пить чистую воду. Когда клетки получают мало воды, снижается #скорость обменных процессов в организме; #жиры тоже расщепляются медленно – формируются жировые отложения. Сжигание жира ускоряется, когда вода начинает поступать в достаточном количестве. Сначала учащается мочеиспускание🚽 , но через несколько дней всё более-менее нормализуется, и #вес постепенно начинает уходить. Но, если не ограничить #соль в рационе, восстановить водный баланс вряд ли удастся: #вода будет задерживаться в тканях, накапливаться, возникнут #отёки – о снижении веса здесь говорить не приходится. Для похудения с помощью воды разработаны даже специальные водные #диеты, и некоторые из них, оцененные, как безопасные и эффективные, стали очень популярны среди тех, кто стремится поддерживать #фигуру #вформе.
32 likes
zdorovy_voronezh 🔹Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке🔹 🔸 На 100 гр - 143 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 3 🔸 Ингредиенты: • 400 г куриного филе • 4 яичных белка • 2 ст. л. овсяных хлопьев • приправы по вкусу Приготовление: Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
26 likes
zdorovy_voronezh Паштет из куриной печени: идеальный перекус! 🔸на 100грамм - 132.59 ккал🔸Б/Ж/У - 16.34/5.27/5.08🔸 Ингредиенты: Куриная печень - 1 кг Лук - 2 шт Рис - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Хорошо промытый рис залить большим количеством воды и отварить до полной готовности с добавлением соли. Репчатый лук почистить и порезать четверть кольцами. На сковороду налить масло и как только оно прогреется, выложить в него лук. Обжарить лук до румяности. Куриную печень выложить к луку и обжаривать на сильном огне 10 минут. Затем добавить соль, черный перец. Влить в сковороду немного (примерно 50 мл) теплой воды. Накрыть сковороду крышкой и тушить печень на среднем огне до ее полной готовности. В кухонном комбайне соединить печень и рис. На высокой скорости взбить паштет до однородной массы. Переложить паштет в подходящую форму, остудить и поставить в холодильник. Паштет прекрасно хранится в течение недели. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
People on photo:
23 likes
zdorovy_voronezh Запеченное куриное филе: ПП-ужин 🔸на 100грамм - 96.91 ккал🔸Б/Ж/У - 18.48/1.66/0.92🔸 Ингредиенты: куриное филе - 1 кг апельсин - 1 шт свежие шампиньоны - 200 г тертого сыра нежирного - 50 г соль, карри - по вкусу Приготовление: Куриные грудки разделить на 2 части - у вас получится 4 филе. Филе обжарить на разогретой сковороде по 2 минуты с каждой стороны (или отварить в течение 10 мин.). Нарезанные пластинками шампиньоны обжарить. Апельсин очистить и разделить на дольки. Сыр нарезать тонкими ломтиками. В силиконовую форму для запекания выложить обжаренные грудки, апельсин и грибы. Сверху посыпать сыром. Запекать при температуре 170-180 градусов 15-20 минут. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
gylnara_mama2 😊Супер👍👍👍
38 likes
olimpfood.oskol.lipetsk В нашем рационе есть и первые блюда, друзья! 👍💥 Питание с нами будет максимально сбалансированным!💪 В описании аккаунта @olimpfood.oskol.lipetsk есть ссылка на сайт, где вы можете посмотреть тарифы и полное меню.📋 Задавайте вопросы в директ!☝️ #олимпфуд#липецк#старыйоскол#губкин#olimpfood#staryoskol#доставкаеды#спорт#правильноепитание#здороваяпища#фитнес#fitness#доставканадом#красота#like#диета#красивоетело#здоровье#бжу#калории#зож#спортивноепитание#снижениевеса#похудеть#белки#жиры#углеводы#питание#сушка#бешенаясушка
49 likes
2livenow Веганский рай)) овощи из печки с кисло-сладким соусом, картофель запечённый с розмарином и свекольник 😋😋😋 ну вот такая вот домашняя термичка 🙈🤤 пролетают советские корешки 👵🏼📺📻🎞🎙
senin_kabusun Крутяк :)
ekaterinagyry 😍🤤🤤👍🏼
68 likes
_forestnimf_ Впервые в жизни заморочилась с подсчетом калорийности того, что ем! 😨 Я что-то в, мягко говоря, шоке! А, ведь, этим я не наелась! И решила попить чаю с... . Но! Это только мой поздний обед. Что там у меня с завтраком и другими приемами пищи, я не знаю...😒 Стало очень интересно! . Если вам тоже интересно, поставьте ➕в комментарии, я буду делать посты со своими яствами и подсчетами калорийности. . . #зож #еда #пп #овощи #белок #углеводы #жиры #калории #калорийность #подсчеткалорий #яйцо #фигура #красота #здоровье #спорт #жизнь #мысли #мысливслух #калининград
nataseng Здравствуйте! А какой программкой пользуетесь для подсчета ККал?
30 likes
ivanoffsister За последние годы мы привыкли считать, что насыщенные жиры и холестерин, содержащиеся в животном жире, являются основными причинами дегенеративных заболеваний. Спросите любого среднестатистического жителя, что он знает о насыщенных жирах, и подавляющее большинство ответят вам, что такие жиры вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Спросите практически любого старшеклассника, что он знает о холестерине, и он вам ответит, что тот очень плохо влияет на организм. Являются ли такого рода взгляды на холестерин и насыщенные жиры правильными? ВОТ НЕСКОЛЬКО ФАКТОРОВ О НАСЫЩЕННЫХ ЖИРАХ: Они составляют, по меньшей мере, 50 процентов мембран наших клеток, придавая им необходимую жесткость и силу Они влияют на иммунную систему Они помогают доставлять кальций в кости Некоторые из них обладают антимикробным действием, защищая нас от болезнетворных микроорганизмов в нашей пищеварительной системе А ВОТ НЕКОТОРЫЕ ФАКТЫ О ХОЛЕСТЕРИНЕ:Он также отвечает за жесткость и силу клеточных мембран, как и насыщенные жиры Он используется для производства гормонов, борющихся со стрессом, а также половых гормоновОн конвертируется в витамин D, необходимый для поддержания роста, здоровья костей, крепкой нервной системы, мышечного тонуса и здоровой иммунной системы Он используется для образования желчи, необходимой для переваривания жиров, поступающих с пищей Он используется как антиоксидант, защищая клетки от повреждений, вызывающих сердечно-сосудистые заболевания и ракОн поддерживает нормальную перистатику кишечника, защищая организм от аутоиммунных заболеваний Становится ясно, что насыщенные жиры и холестерин необходимы для поддержания множества жизненно важных процессов. И оба вещества необходимы нам для того, чтобы быть настолько здоровыми, насколько это только возможно. Опасность возникает в том случае, если мы начинаем потреблять жиры, подвергшиеся негативному воздействию температуры, кислорода и других технологических процессов, не предусмотренных природой. Такие «неправильные» жиры и холестерин могут привести к ухудшению состояния стенок сосудов.#жиры#холестерин#продукты#бжу
24 likes
nutriciolog_vika Ловите новые ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ от @nutriciolog_vika😉👍👇 #ПРОГРАММА 1⃣ - «Худей с умом!» 🔹 программа питания на месяц 🔹шестиэтапное анкетирования для выяснения общего состояния здоровья и пищевых привычек 🔹 контрольные замеры 🔹определение личного уровня употребления воды 🔹 таблицы здорового питания 🔹 весь месяц ежедневная поддержка и контроль программы с помощью любого удобного мессенджера (WhatsUp, Viber) 🔹 ответы на любые вопросы по питанию в течение дня 🔹 дополнительная литература по питанию. Программа рассчитана на 1 месяц, стоимость – 3000 р. ‼️БОНУС: стоимость второго и последующих месяцев – 2500 р. ‼️АКЦИЯ - только до конца лета -стоимость программы 2500 р.‼️#ПРОГРАММА 2⃣ - «Вес под контролем» 🔹программа питания и рекомендации по похудению 🔹 шестиэтапное анкетирования для выяснения общего состояния здоровья и пищевых привычек 🔹 контрольные замеры 🔹определение личного уровня употребления воды 🔹 таблицы здорового питания 🔹 недельная поддержка и контроль программы с помощью любого удобного мессенджера (WhatsUp, Viber) 🔹 дополнительная литература по питанию Стоимость программы – 1500 р. #ПРОГРАММА 3⃣ - «Спортивный рацион» 🔹 наглядная и удобная программа питания согласно целям спортсмена (набор массы или жиросжигание) 🔹 определение личного уровня употребления воды в дни отдыха и тренировок 🔹 определение личного уровня употребления витаминов и макроэлементов 🔹 подбор спортивного питания и добавок 🔹 недельная поддержка и контроль программы с помощью любого удобного мессенджера (WhatsUp, Viber) Стоимость программы – 1500 р. Свяжитесь со мной 👉📩📲☎📝89139612442. #думайчтоешь #вкусноздорово #строимрацион #nutriciolog_vika #нутрициолог_вика #food #sport #нутрициология #нутрициолог #ешьихудей #нутрициологомск #омск #яхудею #omsk #жиры #белки #углеводы #рацион #программапитания #питание #похудение #специалистпопитанию
30 likes
fitfampc Купили незрелый авокадо? Как ускорить созревание? Положите его в бумажный пакет вместе с одним спелым бананом (Пакет конечно закройте). Суть в том, что спелые бананы выделяют много этилена, что ускоряет созревание авокадо! #personalcoaching #fitfampc #nutsonfitness #avocado #пп #зож #диета #жиры #полезнаяеда #tips #lifehacks #lifehack #авокадо #диета
35 likes
ksenia_g__ Для тех, кто сидит на #пп и не успевает готовить по 5-6 контейнеров еды на работу 👻😎. . Вот я уже три месяца приезжаю на работу с парочкой контейнеров на несколько дней 😊. Остальные два приёма пищи заменяю на #энерджидиетсмарт! Вкусов так много, что каждый найдёт свой любимый 😋. В порции #ягодныймикс всего 190 калорий, а насыщаетесь на 2-3 часа! Разве не чудо 😍? Стоимость порции полноценного приёма пищи всего 146 рублей. . Заказать можно по ссылке в моем профиле или по телефону #89854785531 😊.
38 likes
she_alena_kiseleva Пару недель назад ,на рубеже 30🙈лет,я узнала ,что не варят борщ из молодой капусты .Узнала я об этом ,сварив никакущий борщ😁.Но зато придумала рецепт салата из этой же капусты ,который теперь ем ,чуть ли ни каждый день.Из продуктов ,которые я кушаю, люблю получать по -максимуму пользы .И поэтому я всегда смотрю на объект ,сканирую его🤖(что он мне может дать ),и далее делаю выбор. Вот к примеру рассмотрим мой #салат : 🍀#капуста -витамин С,В1,В2,РР,фолиевая и пантотеновая кислоты ,соли калия ,магния,кальция,фосфора,серы,алюминий,цинк,железо,марганец.Хух💨 🍐#авокадо -чемпион по содержанию жира среди фруктов!Витамины Е,К,С,В6 и куча полезных св-в. 🍆#огурец -хоть и на 95-97%состоит из воды ,все же в нем присутствуют и #белки и #жиры и #углеводы .Хлорофил,каротин,витамины С,РР,В,калий,магний. 🐟#тунец-лидер по содержанию белка !А,В6,фосфор,тиамин,железо,кальций .(для салатов в собственном соку ,в составе только соль) 🍶заправила белым йогуртов . Норм обогатила организм ?🍴💪😎.
salato_shpinato Из молодых овощей самый вкусный борщ! Вчера 16 литров сварили и продали, и сами потом еще покушали😍 петрушку, чеснок добавляете? А зажарку делаете?
she_alena_kiseleva @_anna_akimova_ @svetikaz18 @salato_shpinato та е моё 😛.Ладно ,попробую ещё💪 !!Раз такое дело
46 likes
leticomne_ ☀️ На первый перекус у меня были фрукты под фильм "Ад" 1994 г,в главной роли Эммануэль Беар. Это была любовь с первого взгляда. Прочитав описание фильма меня заинтересовал именно тот момент ,что один из главных героев окажется параноиком ,потому что я сама жуткий параноик и мне бы хотелось увидеть то как с этим справляется другой человек,но скажу вам ,что у героя фильма паранойя выражена ярко ,я бы даже сказала паранойя переходящая в шизофрению. Вечная подозрительность в отсутствии положительного желает своё дело . Она поселяется внутри ,ворочаясь и царапая своими острыми и длинными колючками душу при каждом слове ,взгляде ,движение,шаге . Внутри тебя поселяется ад ,ад скотовод меняет тебя до неузнаваемости и пожирает.
lisbet_tata @leticomne_ я тоже люблю фильмы про параноиков, но то что тв описала, страшно
leticomne_ Потому что эта ситуация в фильме действительно -страшно
47 likes
zdorovy_voronezh 🔹 Полезные котлеты с брокколи 🔹 🔸 На 100 гр. - 119 ккал 🔸 белки - 9 🔸 жиры - 9 🔸 углеводы - 5 🔸 🔹 Ингредиенты: • 1,5 -2 ст. л. молотых овсяных хлопьев • 300 г брокколи • 150 г тертого нежирного сыра • 2 яйца • соль, перец, специи по вкусу 🔹 Приготовление: Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
16 likes
dlya_tebyaaaa_hackers Коктейль Energy Diet не оставит никого равнодушным. Всего одна порция Energy Diet в день, но регулярно. Что в результате? Всего 200 ккал и насыщение на 3-4 часа. А все потому что в каждой порции все необходимое для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Диета без голода и дефицита полезных веществ. Правильные пищевые привычки прекращается переедание, вы едите меньше и при этом н Улучшается обмен веществ. Быстрое восстановление после физических нагрузок. Отличное самочувствие и прилив энергии. Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее одного раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2-х л воды в день. 👉 Для приобретения перейдите на сайт nlstar.com и без регистрации через id менеджера 007-1456572 совершите покупку. Во вкладке "география", вы можете узнать по какому адресу в вашем городе расположен пункт выдачи. Если есть какие-то вопросы, пишите мне в Директ, я с удовольствием на все отвечу #функциональноепитание #едачтобыжить #белки #жиры #углеводы #полезнаяеда #вкуснаяеда #толстая #яхудею #какпохудеть #хочупохудеть #житькрасиво #новаяя #худетьлегко #яхудею #стильжизниспорт #бизнес #бизнесонлайн
31 likes
to_ma_ip Обед🍴+батончик Фрутилад🍫 Побегала, еду в универ на экзамен и как обычно опаздываю😬 #правильноепитание#интуитивноепитание#пп#ип#зож#завтрак#обед#ужин#калории#белки#жиры#углеводы#бег#тренировки#спорт#фитнес
56 likes
leticomne_ 💛привет ,солнышки Позавтракала я сегодня сладко 🤤Вчера засыпала с мыслью,что съем большой кусок шоколада ,ибо что-то прям потянуло на вредное и сладкое. Но встав утром желание съесть шоколад уже пропало,но сладкого все равно хотелось и на помощь мне пришли клюквенные хлебцы Dr. korner и я решила сверху намазать шоколадным пудингом от эрмигурт (какой он вкусный просто не передать ,это теперь моя новая любовь ),ещё бы было вкусно кушать их вместе с панкейками ,уже думаю над этим 🤔ещё нарезала сверху банан и получилось очень вкусно ,сижу довольная теперь 🍪Хлебцы Dr. korner (2шт-20г) 🍌 банан (72г) 🤤пудинг шоколадный эрмигурт (100г) Итог : 234к 5/3/48
27 likes
zdorovy_voronezh Домашний сыр филадельфия 🔸на 100грамм - 45.57 ккал🔸Б/Ж/У - 3.44/1.33/4.67🔸 Ингредиенты: Молоко 1% - 1 л Кефир 1% - 0,5 л Яйцо - 1 шт Сок лимона - 1 ч. л Соль, перец - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Сначала молоко нужно вскипятить и отключить плиту. Затем следует добавить соль и подсластитель. Помешивая молоко, влить кефир (комнатной температуры, можно немного подогреть). Смесь помешивать до тех пор, пока молоко не свернется. В дуршлаг постелить марлю, сложенную в 4 слоя или хлопчатобумажное вафельное полотенце. Под дуршлаг поместить емкость для сбора сыворотки. Откинуть горячую массу на дуршлаг. В течении 15-20 минут сыворотка стечет. За это время периодически помешивайте массу, так сыворотка быстрее отойдет от сыра (не отжимайте массу руками!). Яйцо взбить с лимонной кислотой до пенообразного состояния. Продолжая взбивать порционно добавляем еще не остывшую творожную массу в яичную. Должна получиться однородная воздушная творожная масса. Полученную творожную массу охладить и выдержать на холоде 12 часов. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
ivantryf Круто !
27 likes
zdorovy_voronezh Огурцы по-корейски 🔸на 100грамм - 48.5 ккал🔸Б/Ж/У - 1.23/2.76/4.67🔸 Ингредиенты: Огурцы — 1 кг Соевый соус — 2 ст. л. Масло оливковое — 2 ст. л. Чеснок дольки — 3 шт. Уксус столовый —1 ст. л. Кунжут — 1 ст. л. Перец чили молотый — 1 щепотка Приготовление: 1. Огурцы тщательно моем, если шкурка жесткая, можно очистить. Режим их на брусочки или кружочки. 2. Посыпаем солью, хорошо перемешиваем и даем пустить сок в течение 20 минут. 3. Через 20 минут сливаем выделившийся сок и добавляем острый перец, уксус и соевый соус. 4. Масло разогреваем в сковороде, выключаем и всыпаем кунжут. Кунжут очень быстро меняет цвет, будьте внимательны — он очень быстро может сгореть. 5. Соединяем с огурцами масло с кунжутом, добавляем чеснок, пропущенный через пресс. Все хорошо перемешиваем. Ставим в холодильник на 1-2 часа настояться. 6. Остренькие, ароматные огурчики готовы. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
30 likes
zdorovy_voronezh Высокобелковый салат с кальмарами и орехами 🔸 На 100 гр - 127,28 ккал 🔸 белки - 13,67 🔸 жиры - 7,55 🔸 углеводы - 2,44 🔸 🔹 Ингредиенты: 500 гр. кальмаров (у меня получилось 3 штучки) 300 гр. свежих шампиньонов 2 вареных яйца 1 луковица (по желанию) 70 гр. грецких орехов 100 гр. твердого сыра Зубчик чеснока Натуральный йогурт Соль Зелень для украшения 🔹 Приготовление: 1. Кальмаров чистим от кожицы, закидываем в кипящую слегка подсоленную воду. Варим 3-4 минуты. Откидываем на дуршлаг. 2. Пока кальмары остывают, мелко шинкуем лук, режем пластинками грибы. Обжариваем лук и грибы до готовности, солим по вкусу. 3. Орехи измельчаем блендером или мелко рубим. 4. Половину добавляем к грибам, половину оставляем для украшения. 5. Сыр и яйца натираем на мелкой терке, добавляем к грибам. 6. Остывшие кальмары нарезаем соломкой, добавляем в салат. 7. Чеснок натираем на мелкой терке или выдавливаем через пресс, смешиваем с йогуртом. Заправляем салат. 8. Готовый салат посыпаем измельченными орешками и украшаем зеленью. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
28 likes
zdorovy_voronezh Сладкая радость для фигуры: торт «Панчо» 🔸на 100грамм - 156.78 ккал🔸Б/Ж/У - 9.88/7.55/12.47🔸 Ингредиенты: Нежирный творог- 100 г Яйца - 2 шт Молоко - 120 мл Овсяная мука - 100 г Овсяные отруби - 50 г Разрыхлитель - 0,5 ч л Корица/какао Подсластитель по вкусу (у нас стевия) Для крема: Натуральный йогурт - 100 г Мягкий творог - 100 г Подсластитель по вкусу (у нас стевия) Начинка: Грецкие орехи - 50 г 100 г мякоти ананаса (лучше свежий, но можно и консервированый) Приготовление: Все ингредиенты хорошо перемешать при помощи блендера, залить в форму и выпекать 30 минут при 180 С. Смешать все ингредиенты для крема. Теперь нужно собрать торт. Из готового бисквита вырезать круг- это будет основа торта. Остальной бисквит поломать на маленькие кусочки. Основу смазать кремом, положить ананасы, орехи, кусочки коржа, последний слой должен быть бисквитным. Сверху смазать остатками крема и убрать в холодильник на ночь. Утром достать, полить шоколадной глазурью (какао+вода) и наслаждаться вкусным и полезным тортиком :) Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
sleefood ✌✌
18 likes
zdorovy_voronezh Куриные котлетки с грибами: для идеального обеда! 🔸на 100грамм - 96.09 ккал🔸Б/Ж/У - 15.02/2.56/2.37🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Шампиньоны - 200 г Яйцо - 2 шт Натуральный йогурт - 3 ст. л Мука цельнозерновая - 1 ст. л Укроп - по вкусу (можно сухой) Чеснок - 3 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Филе куриной грудки нарезать не слишком мелко, небольшими кусочками. Грибы нарезать кубиками. По объёму грибы должны составлять 2/3 от объёма мяса (они сильно ужариваются). Добавить яйца, зелень укропа ( у нас сухой), муку и йогурт, измельчённый зубчик чеснока, соль и перец. Всё смешать и поставить в холод на 30 минут. Котлетки выкладывать столовой ложкой, обжаривать недолго с двух сторон, под крышкой. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
19 likes
zdorovy_voronezh Низкокалорийный грибной суп с сыром! 🔸на 100грамм - 81.22 ккал🔸Б/Ж/У - 6.85/3.24/7.2🔸 Ингредиенты: 0,5 кг. грибов шампиньонов 150-200 гр. плавленного сыра 1 шт. репчатого лука соль по вкусу зелень по вкусу. Приготовление: Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
58 likes
kingstar_volgograd Насыщенные жиры💪 Насыщенные жиры представляют собой жиры, молекулы которых перенасыщены  водородом. Главное отличие насыщенных жиров от ненасыщенных заключается в том, что первые остаются твердыми при нормальной температуре.  К насыщенным жирам можно отнести: Маргарин Животные жиры (например, сливочное масло, нутряной жир, сыр, почечный жир и  белый жир на мясных  продуктах) Растительные жиры тропического происхождения (например, кокосовое и пальмовое  масло) Насыщенные жиры в ежедневном питании Насыщенные жиры самые простые по строению и наиболее вредные для здоровья. Насыщенные жиры имеют  свойство соединяться в крови с кислотами и образовывать жировые соединения  сферической формы.  Кроме того, они легко откладываются в жировых клетках и вызывают сужение  просвета артерии. А это чревато такими неприятными заболеваниями, как инсульт, инфаркт и прочие. Если вы следуете диетам  и пытаетесь избавиться от лишнего веса, то потребление насыщенных жиров может  оказаться для вас губительным. Ведь они принимают твердое состояние внутри вашего тела, замедляют процесс обмена,  не позволяют сжигать ненужные калории. Ежедневное употребление насыщенных жиров приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению и всем сопутствующим проблемам. Рекомендуется для здоровья не превышать процент насыщенных жиров более 7% от всех употребляемых калорий. Продукты, содержащие👆 насыщенные жиры Жирное мясо Шоколад Кондитерские изделия Фастфуд Молоко и продукты из молока Разумеется, молочные и мясные продукты крайне важны для организма человека, тем  не менее, лучше отдать предпочтение продуктам, в которых нет такого обильного количества насыщенных жиров. Примечание👆 Не каждый жир вреден для организма и здоровья человека, некоторые жиры даже  укрепляют его, борятся с излишним весом. Не только культурист, но и каждый человек должен потреблять растительные масла, не менее 2 г Омега-3, рыбий жир и другие. Помните, что в рационе здорового человека присутствует не менее 10% жиров от общего числа потребляемых продуктов.💪👆💪
People on photo:
53 likes
37 likes
zhezhomka 🛑Практически все знают что такое Energy diet smart - "умная еда". 🛑 Но многие сомневаются в его 💯натуральности и полезности. . 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 . Вот ответ на один часто задаваемый вопрос: . . 🛑Правильно ли говорить, что Energy Diet Smart – стопроцентно натуральный продукт?🛑 . . . ❗️Натуральным может быть огурец, растущий у бабушки на грядке, и то при условии, что никакими химикатами эти грядки не удобрялись. Говоря о сложных продуктах, созданных человеком с использованием современных технологий, употреблять характеристику «стопроцентно натуральный продукт» – некорректно. . . . Почему❓ 1. #Energy Diet – #продукт, созданный человеком, а не существующий в #природе. Это сбалансированный, или так называемый «#идеальный» продукт #питания. В природе не существует продукта, в котором сочетались бы необходимые человеку #белки (растительные плюс животные), #жиры, #углеводы, #клетчатка, #витамины в оптимальной пропорции. 2. Energy Diet – продукт многокомпонентный. При его разработке стояла #задача: использовать такие компоненты, чтобы продукт соответствовал потребностям человека и был максимально приближен к тому, что дает природа. В составе нет искусственных красителей, консервантов, улучшителей и ароматизаторов. 3. Energy Diet – продукт, дополнительно обогащенный #витаминами и #микроэлементами. 4. Energy Diet обладает высокими потребительскими свойствами: у него приятный #вкус, #цвет, #запах, консистенция. Как этого добиться❓Например, в качестве красителей и основных компонентов в одном из вкусов #ED Smart используется натуральные соки свеклы, смородины, малины, клубники. А для получения нужной консистенции добавляется камедь целлюлозы и тары – натуральный загуститель растительного происхождения. Ароматизацию обеспечивают кусочки молотого кофе, какао порошок, шоколадная стружка и кусочки ягод. . . . 🛑🛑🛑Важно помнить, что для правильного #пищеварения следует запивать коктейль стаканом #воды. Это поможет ферментам и пищевым волокнам, входящим в составе ED Smart, начать активную работу: организму будет легче усваивать витамины и #питательные вещества.🛑🛑🛑
sue_corter Все по полоскам, как всегда, умница!)
75 likes
zdorovy_voronezh Рулет из омлета с зерненым творогом 🔸на 100грамм - 149.5 ккал🔸Б/Ж/У - 10.94/11.08/1.48🔸 Ингредиенты: Яйцо куриное 2 штуки Молоко 2 столовые ложки Салат зеленый 2 стебля Ветчина 4 куска Перец болгарский красный ½ штуки Творог зерненый 100 г Соль по вкусу Приготовление: 1. Яйца взболтать вилкой, посолить, добавить молоко. Разогреть смазанную маслом сковороду. Жарить омлет как блин, с двух сторон. 2. Перец порезать мелким кубиком. Смешать с творогом, посолить по вкусу. 3. На омлет выложить кусочки тонко нарезанной ветчины, листья салата, творог с перцем. Свернуть рулетом, порезать наискосок. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
smoke2787 Здорово👍😉
79 likes
zdorovy_voronezh 🔹Домашняя куриная колбаса🔹 🔸на 100грамм - 161,4 ккал🔸Б/Ж/У - 12,1/11,9/1,5🔸 Ингредиенты: Куриное мясо — 500 г Чеснок — 3 зубчика Сливки — 200 мл Яичные белки — 2 шт. Соль — 1 ч. л. Сладкая молотая паприка — 1 ч. л. Черный молотый перец — по вкусу Специи и травы — по вкусу Приготовление: 1. Куриное мясо пропустить через мясорубку. 2. Чеснок измельчить и добавить в куриный фарш. Затем добавить в куриный фарш сливки, яичные белки и специи и очень хорошо вымесить, чтобы получилась однородная масса. Первый вариант: 1. Выложить полученный куриный фарш в фольгу и плотно завернуть и закрутить концы. 2. Сверху фольгу обернуть несколькими слоями пищевой пленки и завязать концы ниткой так, чтобы не проникла вода. 3. Выложить в кастрюлю, заполненную водой так, чтобы вода покрывала колбасу, и варить 30-40 минут. 4. Вынуть из воды и остудить. 5. Положить домашнюю вареную колбасу в холодильник на ночь. Второй вариант: 1. Начинить кишки. 2. Связать с обеих сторон ниткой. 3. Сделать в колбасе несколько проколов тонкой иглой. 4. Воду довести до кипения и посолить. 5. Варить колбасу при очень слабом кипении. 6. Остудить. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
vsportsway У Вас интересный профиль, загляните в мой, может найдете полезное для вас)
moodstore_sakh Шедевр!
People on photo:
42 likes
nastassia.diet Вернулась со своими нажраными кг, но ничего, идем дальше! #подписывайтесь #пп #спорт #бжу #белки #жиры #углеводы #калории #худеюнапп #худею #будустройной 👉 #55
ulya9456 Классно!
marinvinogradova ПРОДУКТ 1-й НЕОБХОДИМОСТИ ! Как часто в Вашем рационе присутствует рыба и растительное масло? Далеко не каждый день? Тогда Ваш организм испытывает дефицит полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые так необходимы для построения мембран клеток всех тканей и систем человека, но не синтезируются в нашем организме.  Исправить эту ситуацию Вам поможет прием НовОмегина – всего 1 капсула в день во время завтрака. «НовОмегин» - это продукт, полученный из высококачественного рыбьего жира гренландского лосося и льняного масла, служит источником необходимых полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6 ). В составе БАД присутствует дигидрокверцетин - биофлавоноид, выделенный из лиственницы сибирской. Как вещество, относящееся к группе витамина Р, он уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, в результате чего улучшается кровоснабжение и нормализуются функции органов и тканей.  По антиоксидантной активности дигидрокверцетин превосходит широко известный антиоксидант витамин Е в 11,5 раза. «НовОмегин» полезен при следующих патологических состояниях:  атеросклероз, гипертоническая болезнь, артрит, депрессивные состояния, синдром хронической усталости, повышенные физические и умственные нагрузки, вегетососудистая дистония, постинфарктные состояния, болезни печени и поджелудочной железы, заболевания кожи.  Позаботьтесь о своем здоровье! Новомегин: http://artlife.ru/catalog/novo.html * Заказать прямо сейчас: http://goo.gl/nZjWCP #омега3@teacoffeemix #омега6 #витамины#сердце #сосуды #здоровоепитание#долголетие #активность #жиры
People on photo:
83 likes
lacosta_brava ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ БУЧ Недавно был целый ряд постов про мое белково-углеводное #чередование. Я два месяца #апрель и #май питались по этой системе. Потом выложила #результаты, кому интересно было, все видели. В начале июня мы с Джи @g._gypsy полетели на Конвенцию в #Римини, где разумеется никакого #БУЧ не придерживалась. Вот уже целый #месяц #июнь в моем рационе преобладают #углеводы. Я употребляю больше 2х грамм (иногда больше 3х грамм) углеводов на килограмм веса. При этом #белки и #жиры находятся на минимальных значениях, а #калорийность рациона с легким дефицитом. Зачем я это делаю? Чтобы ускорить метаболические процессы. Любое #питание с пониженным содержанием углеводов замедляет #метаболизм. В итоге, #организм просто перестает реагировать на белковые дни. Мне этого не надо. Поэтому целый месяц я питаюсь преимущественно углеводсодержащей пищей. И много тренируюсь. Вот два условия разгона метаболизма. Что происходит с параметрами тела? Ничего. Меня не заливает, я не толстею. Все параметры остались так как были сразу после БУЧ. Что дальше? С июля снова перехожу на белково-углеводов чередование. Надеюсь еще немного схуднуть. Готовлюсь к новому путешествию😉 #бучлакоста #статьилакоста #худеем #зож #жируходи #пп #жж #нормакалорий
bormannshop Великолепно!
mamachelu6 Супер!
44 likes
nastua_gietolog Здравствуйте, дорогие! 😘 Простите что долго не было постов, приболела немного Сегодня немного скажу о питании. 🍴🍩🍰 Правильное питание - означает поддерживать баланс жиров, белков и углеводов при потреблении пищи. И совершенно не значит, что нужно полностью отказаться от вкусностей и как кролики сидеть на капусте с морковкой. Нет. Все это глупые мифы.❌ Нужно помнить, что завтрак - должен быть самым питательным; обед - довольно пительным, но в то же время умеренным; ужин - полезный и наиболее сжатый. По поводу вкусностей-гадостей, если уж совсем не терпится - в разумных количествах на завтрак. Так же существует многообразие полезных вкусняшек, которые по вкусу и полезности не уступают вкусностям-гадостям. При этом правильные вкусняшки можно каждый день на завтрак 👍 Все ещё веришь в мифы и сомневаешься?! А ты попробуй, не пожалеешь! Результат долго ждать не заставит. К тому же правильное питание это не только похудение, но и оздоровление организма, что не может остаться не замеченным. Вперёд, все зависит только от тебя самой!
raskrytka.moskva Здравствуйте. Предлагаю целевых клиентов для вашего бизнеса в инстаграм.
titivanich Прикольно!)
46 likes
olimpfood.oskol.lipetsk Вот так выглядит ПРАВИЛЬНЫЙ ужин!💥💪 Всем отличной летней формы, друзья!👍👌💪🍎 В описании аккаунта @olimpfood.oskol.lipetsk есть ссылка на сайт, где вы можете посмотреть тарифы и полное меню.📋 Задавайте вопросы в директ!☝️ #олимпфуд#липецк#старыйоскол#губкин#olimpfood#staryoskol#доставкаеды#спорт#правильноепитание#здороваяпища#фитнес#fitness#доставканадом#красота#like#диета#красивоетело#здоровье#бжу#калории#зож#спортивноепитание#снижениевеса#похудеть#белки#жиры#углеводы#питание#сушка#бешенаясушка
42 likes
zdorovy_voronezh 6 вариантов начинки для ПП-рулета из лаваша🌯🍅🍐🍋🌽 Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно! Сохрани себе!📌 1. Творожный сыр + помидор + обжаренное куриное филе + салат айсберг + сыр 2. Куриное филе обжаренное без масла + огурец + болгарский перец + натуральный йогурт + горчица + чеснок + базилик 3. Отварное яйцо + помидор + сыр 4. Творог + изюм + банан 5. Творог + натуральный йогурт + зелень + чеснок 6. Отварные яйца + сыр + зелень + натуральный йогурт Питайтесь правильно! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
35 likes
zdorovy_voronezh Морковный суп-пюре с чечевицей 🔸на 100грамм - 36.69 ккал🔸Б/Ж/У - 3.2/0.52/4.67🔸 Ингредиенты: Морковь 300 г Чеснок 3 дольки Небольшая луковица 1 шт. Оранжевая чечевица 1/2 стакана Вода или бульон 1.2 л Молотый мускатный орех 1/4 ч.л. Сушеный тимьян 1 ч.л. Нарезанные листья базилика 1 ст.л. Соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Морковь очистить и нарезать кружками, лук и чеснок очистить и порезать четвертинками. 2. Налить воду в кастрюлю,добавить морковь и готовить до мягкости моркови, после добавить чечевицу, лук, чеснок, травы и специи, посолить и варить до готовности чечевицы. 3. Суп взбить в блендере, прогреть на плите в течение минуты и подавать немедленно, добавив капельку оливкового масла. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
32 likes
zdorovy_voronezh Куриная пицца: можно даже на ночь! 🔸на 100грамм - 147.13 ккал🔸Б/Ж/У - 16.7/6.2/5.24🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 250 г Яйцо - 1 шт Лук - 1/2 шт Помидор - 1 шт Мука цельнозерновая - 2 ст. л Специи для курицы - 1/2 ч. л Сыр - 100 г Зелень - по вкусу Оливковое масло - 1 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Из куриного филе, лука и масла приготовьте фарш, добавьте в него муку, яйцо, специи и соль. Из фарша сформируйте лепешку, уложите на неё дольки помидоров. Посыпьте тёртым сыром. Запекайте на противне в духовке при 200 градусах около 20 минут. Готовую пиццу посыпьте свежей зеленью. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #врн36 #Voronezh #vrn #vrn36 #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #правильное_питание #вкусно #вкусное_питание #польза #полезно #полезное_питание #здоровое_питание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород
slim_peach23 ✅Жир, попадая в организм, проходит через желудок почти нетронутым и попадает в тонкую кишку, где перерабатывается ферментом липазой. Они способны функционировать в присутствии воды💧но проблема в том, что жиры не растворяются в воде. Для этого необходима эмульгация🙌🏻Это возможно с помощью желчи. Желчь разъединяет комки жира и позволяет ферментам, находящимся на поверхности тонкой кишки, расщепить триглицериды на глицерол и жирные кислоты🚕Транспортёры для жирных кислот - липопротеины. Это специальные белки, способные упаковывать и транспортировать жирные кислоты и транспортировать по кровеносной системе💉Далее жирные кислоты упаковываются в жировых клетках. Доля всасывания жирной кислоты зависит от того, какую позицию она занимает относительно глицерина❗️Только те, что находятся в позиции Р2, хорошо всасываются. Это связано с тем, что липазы имеют разную степень воздействия на жирные кислоты в зависимости от расположения последних. Не все поступившие с пищей ЖК полностью всасываются. Например в сливочном масле 80% ЖК находятся в позиции Р2, т.е они полностью всасываемы. То же самое относится к жирам в составе молока🥛ЖК в зрелых сырах 🧀находятся в позиции Р1 и Р3, что делает их менее абсорбируемыми. В 🧀большинстве сыров есть кальций. Он соединятся с ЖК, образуя "мыла", которые не всасываются и выводятся из организма. Вызревание сыра способствует переходу ЖК в позиции Р1 и Р3. #slim_peach23 #diets #холестерин #пп #бжу #жиры#усвоениежиров
11 likes
lyudonya94 Как худеть с помощью воды? 💦 Прежде всего, нужно научиться пить #воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь 🍰 перекусить», и специально ограничивать себя в еде не потребуется. Большинство людей с трудом отличают #голод от жажды: мозгу требуется #жидкость💧 , а у нас разыгрывается #аппетит, но после стакана🍺 воды он часто «унимается». Если через 20-30 минут всё ещё хочется есть, ешьте🍴 ; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса #похудения. А если не ждать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт проявлять себя всё реже. А #фигура будет становиться всё #стройнее⌛ : чаще всего с проблемами #лишнеговеса сталкиваются люди, не привыкшие пить чистую воду. Когда клетки получают мало воды, снижается #скорость обменных процессов в организме; #жиры тоже расщепляются медленно – формируются жировые отложения. Сжигание жира ускоряется, когда вода начинает поступать в достаточном количестве. Сначала учащается мочеиспускание🚽 , но через несколько дней всё более-менее нормализуется, и #вес постепенно начинает уходить. Но, если не ограничить #соль в рационе, восстановить водный баланс вряд ли удастся: #вода будет задерживаться в тканях, накапливаться, возникнут #отёки – о снижении веса здесь говорить не приходится. Для похудения с помощью воды разработаны даже специальные водные #диеты, и некоторые из них, оцененные, как безопасные и эффективные, стали очень популярны среди тех, кто стремится поддерживать #фигуру #вформе.
17 likes
trueman.sf РЕБЯТА❗️ОСТАЛИСЬ СЧИТАННЫЕ ДНИ 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘СКОРО ПРОГРЕМИТ 🔥Глобальное спортивное событие июня ✅ ⚡⚡⚡PROкачай себя с #trueman.sf ⚡⚡⚡ Приди, попробуй, удивись! ✏"Главное богатство - это здоровье". Р.В. Эмерсон Что тебя ждет на этом событии: 🔥🔥🔥 📌 Презентация новой линейки натурального спортивного питания 📌 Презентация функционального питания 📌 Дегустация спортивных коктейлей 📌 Особая атмосфера 📌 И конечно же каждому пришедшему скидочные купоны ✅ Кому будет полезно это событие? -Профессиональным спортсменам -Любителям -Людям ведущим активный образ жизни -Людям, желающим привести свое тело в порядок 🔥 А так же мы разыгрываем чумовой набор спортивного питания от #RlineNutrition 🔥напиток #ISOtonic (450г) 🔥фирменный #шейкер (400мл) Смелее участвуй! ↘️ #Условия просты: ✅ Подпишись на нашу группу : https://vk.com/truemansf ✅#Подпишись на группу https://vk.com/rline_nutrition ✅ Сделай #репост данной записи (запись выше закреплена ❗️💥) ✅ Следи за обновлениям в 📲http://instagram.com/trueman.sf 🏢 Где? Киевское шоссе 46, вл. 1, ТЦ "ЯРМАРКА", пав. 46. 🏁 Когда? 30 июня ⌚ Во сколько? С 9:00-20:00 ✏ https://vk.com/truemansf ✊Удачи, друг!!! Всегда твой #TRUEMAN.SF 🔝#тцярмарка #bcaa #лето #спорт #саларьево #селятино #спорт #дубки #белки #Жиры #киевскоешоссе #нарафоминскийрайон #aprelevka #розыгрышь #конкурс #репост #нара
67 likes
vnk_fitness 💦Ну что пожалуй каждый хоть раз интересовался этой добавкой! 💊BCAA - пить или не пить и что это?! Разбираемся сегодня в #proдобавки_vnk Заранее спасибо за ваши вопросы, лайки и коменты! 🙏🏻➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖1. ✅Разветвленная цепь аминокислот (BCAA) состоит из 3 незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, это одна из самых популярных добавок на рынке. 2. ✅Многие к большому удивлению не знают, что аминокислоты BCAA есть и в белке🥚🍗, что намного дешевле, чем BCAA в чистом виде. Разница в цене – до 4 раз! 🤦🏻‍♀️ 3. ✅Плюс, цельные продукты имеют ряд преимуществ и содержат не только аминокислоты, но и различные витамины, минералы, и для🤔 питания намного более ценны. 4. ✅Были проведены исследования о влияние BCAA на композицию тела. Выявили положительное влияние на состав тела (т.е. был 🏋🏻замечен прирост мышечной массы и потеря жира), на поддержку иммунной системы и уменьшение повреждении мышечных волокон.
Но если детально 🤓изучить все исследования, то как они были проведены – нарушает все понятия о логике и смысле.
Во всех этих исследованиях где БЦАА показало себя эффективно, обычный пищевой белок находится в дефиците, т.е. люди просто не доедали 🥚🍗белка! 5. ✅А добавляя BCAA в свой рацион – мы этот дефицит восполняем. Все знают, что белок нужен для восстановления и роста мышечной ткани. А если бы вы если в 2раза меньше положенного? Тогда прием БЦАА ,несомненно, был бы вам полезен. Но с той же пользой вы бы могли съесть 🥚🍖. ⬇️
igorero2203 Поддерживаю автора поста!!!!При употреблении протеина в организм попадает достаточная порция аминокислот.Нет смысла тратиться на две добавки?
gali_room_me Ух ты! Теперь можно сказать! Что я знаю все! 😂😅 столько то я их выпила! 😊 спасибо вам!
50 likes
2livenow ✅10км -бег ✅ 2 км - плавание + хамам))😍 каааайф
alilee_healthcreations Thanks for sharing ☺️
cafafreeca эффектно
120 likes
valentina_kataewa Функциональный тренинг это моя - ❤️🔥👑!!! Особенно упражнения на мышцы #Core🌶 !!! Обожаю придумывать и высматривать что то новое и интересное!!! 💫Приходите на персональные тренировки и мы вместе будем совершенствовать своё #тело 💪😎🤘 #худеемвместе #пп #зож #диета #калории #белки #жиры #углеводы #fitnessmodel #питание #программапитания #программапохудения #программатренировок #красивоетело #плоскийживот #бедра #fitnessmodel #fitnessgirl #girl #selfie #ekbgram #ekblive #качаемпопу #орешек #workout #hot #slim
dolphin120671 Класс! Валя ты креативщик:) это мое любимое упражнение, но я его делаю только с напарником! А тут такая классная штука батут 👍👍👍
lilyarostov 👌😎
22 likes
happybody_fitmoms #Repost @nutriciolog_vika (@get_repost) ・・・ Худеющие часто задаются вопросом: а действительно ли нужны #перекусы, если сбрасываешь вес? Да. Нужны обязательно. ЗАЧЕМ? 👉Здоровые перекусы на протяжении дня не позволят переесть в обед и на ужин, а также избавят от тяги к вредностям днем и походов к холодильнику ночью. Перекусы вообще необходимы для того, чтобы организм не запасал жир впрок. Небольшой прием пищи между основными, дает телу сигнал, что оно будет регулярно получать питательные вещества на протяжении дня, поэтому ничего запасать не надо. Отличным перекусом будут следующие подборки продуктов: продукты с клетчаткой, то есть фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, киви; орехи, курага и изюм отлично утоляют чувство голода, только нужно строго следить за количеством!; свежие овощи; кисломолочные продукты; хлебцы с нежирным сыром и тд. Тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой и пытается постройнеть, противопоказаны следующие перекусы: орешки соленые, снеки, соленые крекеры, чипсы, сухарики; фаст-фуд; кондитерские изделия; лапша быстрого приготовления и все, что "заваривается в кружке"; бутерброды из белого хлеба и колбасных изделий; мюсли и батончики промышленного изготовления – в них очень много сахара, калорий и добавок. Кто профессионально поможет подобрать вам полезный перекус, тот я😉👉📲89139612442. #думайчтоешь #вкусноздорово #строимрацион #nutriciolog_vika #нутрициолог_вика #food #sport #нутрициология #нутрициолог #ешьихудей #нутрициологомск #омск #яхудею #omsk #жиры #белки #углеводы #рацион #программапитания #питание #похудение #специалистпопитанию
102 likes
alfia_ishmuhametova Этот день называется Бешеный десерт. Он помогает выйти из режима сушки и продолжить правильно питаться и заниматься. У нас будет 2 трени в день!😎 . Утренние ласки👫 6 упражнений, 3 круга, 30 сек отдыха 30 #jamping jak 10 #сисеполов 20 #горижопов 1 мин #планка 30 #скалолазов 20 #гиперэкстензий . Треня на #вечер Вечерний Стю 5 упражнений, 3 круга, табата 40/20,1 мин отдыха Горижопы Jamping jak Ситапы Air приседы #Стульчик у стены . #Бег отменяется! Контрастный душ!Питание - 40% #углеводы, 40% #белки, 20% #жиры . Ребят, очень много вопросов по сушке, особенно касаемо здоровья💉 Я рекомендую начать сушиться уже более подготовленным людям, у кого уже есть спортивная практика) если вы никогда не занимались, выберите лучше лёгкие тренировки. И если у вас есть проблемы со здоровьем, не ищите ответы в интернете, обсудите со своим врачом, можно ли вам вообще тренироваться👋 . . . #бешенаясушка #мойдень #моетело #ишмухаметовы #скоролето #качайпопу #сжигайжир #сисеполы#булкотрясы #берпи #скалолазы #бешенаямама #насушке #сушка #конченаясушка
12 likes
trueman.sf ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ НЕМНОГО ДО ЗАВЕРШЕНИЯ КОНКУРСА РЕПОСТОВ В ГРУППЕ В КОНТАКТЕ 🎁 Хочешь получить чумовой набор спортивного питания от #RlineNutrition (изотонический высокоуглеводный ,#быстрорастворимый напиток #ISOtonic (450г) и стильный,удобный,фирменный #шейкер (400мл)? Тогда смелее участвуй! #Условия просты: ✅ Подпишись на нашу группу : https://vk.com/truemansf ✅#Подпишись на группу https://vk.com/rline_nutrition ✅ Сделай #репост закреплённой записи в группе в Вк ✅ Следи за обновлениям в 📲http://instagram.com/trueman.sf и жди объявления #итогов ,условия соблюдать до завершения розыгрыша . #Победителя выберем с помощью генератора случайных чисел на видео❗️ После выйгрышь будет отправлен по адресу за счёт организаторов конкурса в день дегустации спортивного питания 30 июня 2017 г🔥🔥🔥 В нашем магазине пройдёт Дегустация : С нас: 💥Дегустация спортивных коктейлей 💥Особая атмосфера ↘️ 🏢 Где? Киевское шоссе 46, вл. 1, ТЦ "ЯРМАРКА", пав. 46. 🏁 Когда? 30 июня ⌚ Во сколько? С 9:00-20:00 ✏ https://vk.com/truemansf ✊Удачи, друг!!! Всегда твой #TRUEMAN.SF 🔝#тцярмарка #bcaa #лето #спорт #саларьево #селятино #спорт #дубки #белки #Жиры #киевскоешоссе #нарафоминскийрайон #aprelevka #розыгрышь #конкурс #репост #нара
52 likes
leticomne_ 💛Добрый день ,милые На завтрак у меня сегодня 🍚 овсянка на воде (40г) 🌞абрикос (125г)2шт ⚡️миндаль (7шт -7г) ☕️ чашка кофе без молока. Раффаэлло я не ела ,но зато съела клюквенный хлебец Dr.korner(10г)и сливу (28г) Итого : 171 4/4/32
People on photo: densuhov
72 likes
pivovarova100 Жрешь😁
nikitos_en @pivovarova100 кушаю 😎. Это перекус ,решил попробовать как ты 😀
53 likes
reactive_fit 5 причин заниматься спортом💪👍👉 - Первая причина - это конечно же здоровье. - Вторая причина – это хорошее настроение, прилив сил и энергии. - Третья причина – спорт укрепляет веру в себя. - Четвертая причина – это насыщение организма кислородом 💦💨 - Пятая причина одна из наиболее приятных, т.к. она непосредственно связана с внешним видом человека. Для многих именно это оказывается самой сильной мотивацией.😍 Ты сам выбираешь, каким тебе быть!!! #реактив #емс#спорт #спортивноеутро #еда #спорт #завтрак #углеводы #белок #жиры #правильнаяеда #тренировки #емс #кардио #силовая #фитнес #реактив #черкесск
40 likes
pavel.toropov86 Польза Холестерина!!! Дело в том, что холестерин и жир содержится в яичном желтке🍳Именно поэтому долгое время его советовали отделять от белков и выбрасывать!!! Идея эта хреновая!!! Дело в том, что яичный протеин без желтка значительно теряет свою биологическую ценность. Именно сочетание белок + желток = максимальная натуральная ценность белка!!! И еще по поводу холестерина. Вокруг все орут по поводу вреда холестерина!!! Но очень многие забыли, что холестерин нужен организму. Ведь холестерин используется для синтеза гормонов и мембран клеток. Иначе говоря, это очень нужное вещество для нашего организма. Тот вред, который приписывают холестерину, связан либо с бедным питанием (мало белка), либо с очень насыщенным (богатым жиром). В этом плане яйца уникальный продукт, который позволяет делать ваше питание более здоровым и полезным. Так же полезный холестерин который содержится в яйце способствует выведению вредного холестерина!!! А вреден холестерин из яиц только тем у кого с детства проблемы с холестерином!!! Это был совет недели😊😉💪 #diet #fitness #gym #питание #диета #здоровье #фитнесс #тренировки #пп #live #зал #похудение #nutrition #fatburn #жиросжигание #сушка #еда #яица #холестерин #желток #protein #жиры
klinikatao Классно!
prosportpit.ru Хрустящие диетические творожные палочки 🔸на 100грамм - 116.71 ккал🔸Б/Ж/У - 13.61/5.08/3.81🔸 Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 5 ст. л. овсяных отрубей 1 яйцо и 1 желток 0,5 чайной ложки разрыхлителя Кунжут для посыпки Соль по вкусу Приготовление: Ставим духовку на 200 градусов. В блендер складываем все ингредиенты кроме кунжута (овсяных отрубей берем 3 ложки из 5). Смешиваем их, и добавляем в массу еще 2 ложки отрубей, не перемешиваем. Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок 7 мм. На духовочную решетку кладем антипригарные коврики, начинаем из пакета выдавливать тесто в форме длинных (около 10 см) палочек. Сверху посыпаем кунжутом и солью. Готовим в духовке 18 минут. Когда палочки приготовятся, перекладываем их с коврика на решетку. Тогда они остынут и станут очень хрустящими! #зож #пп #правильноепитание #белки #жиры #углеводы #бжу #кбжу #намасси #масса
slovonews Читаем ваш профиль)😌
176 likes
orlishaa Я бы осталась голодной. Лучше овсянки поесть
svetlanadiukova Яичница 🍳 с перцем, зеленью и помидорами или запеканка без манки.
136 likes
valentinatrubkina94 Самое ценное для меня в моей работе - это довольные клиентки и их счастливые лица 😍☀️❤ Спасибо Вам, за прекрасные улыбки 😘💋 #NewForm32 #Bryansk #Брянск32 #Брянск #bryanskinsta #bryansk_photo #sport #fitness #fitonyashki #gym #trainer #personaltrainer #спорт #зож #будьвформе #стройняшки #пп #присед #тренировки #белки #углеводы #жиры #бжу #худеем #скоролето #тренажерныйзал #попа #орех #жим #база
aju_julia Лучшая ❤💪🏻
linanova_design Отличный снимок!