#жиры

People on photo: mealprepsociety, bombbarru
healthykrisss Выдвигаюсь на учёбу и показываю вам свой сегодняшний рацион: • овсяноблин с бананом и арахисовой пастой • протеиновый батончик #bestbar • макароны, яйцо, огурец • макароны, яйцо, огурец, 1/2 #boombar • чокопай • йогурт 1680кк/92б/62ж/195у ____________________________________ I • oatmeal with a banana and peanut butter • protein bar #bestbar • pasta, egg, cucumber • pasta, egg, cucumber, 1/2 #boombar • chocopie • yogurt 1680кк / 92p / 62f / 195c ____________________________________
25 likes
katya_pp_love Всем доброго времени суток✌️ Завтрак я начинаю с чего-то сладкого, что бы вечером его не объедаться... На сегодня творожные печеньки и овсянка. Делаешь сырники, но кладёшь в них мало муки👉 в связи с этим, они в духовке расплываются в печеньки. 🔅 Чем вы любите завтракать больше всего? 🔅 #пп#правилноепитание#ип#интуитивноепитание#зож#зазож#кбжу#бжу#белки#жиры#углеводы#худеемвместе#худеемвинстаграме#дневникпитания#дневникправильногопитания#отвес#привес#буч#дюкан#диета#фитнес#йога#спорт#кардио#бег#треня#треша
darigylya84 Вкусные печеньки 👍 я люблю овсянку,блинчики и бутерброды с рыбкой🐟 😊
missis_sonya_fit Мой завтрак это всегда каша! Без неё никак😁Ну или иногда мюсли или завтрак Nesquik 😀
20 likes
indiramur94 Хэээй👻Всем доброго утра☀️ В ближайшие дни вас ждёт цикл правильного завтрака⏩обеда⏩ужина✔️ И начну с моего любимого приёма- ЗАВТРАК🤤 🔹А нужен ли он вообще❓Да❗️С утра для организма необходима энергия 💪🏻 🔹каким должен быть завтрак❓ сбалансированным, т.е. идеально, если содержит углеводы, белки, жиры. Итак, я завтракаю следующим образом: ⭕️медленные углеводы(каша, в основном овсянка, гречка, полба); ⭕️белки: творог🐄, яйцо🥚, сыр; ⭕️жиры: орехи. 🌰 (если не любите "сухие" каши добавьте пару капель любимого масла); Неполноценный завтрак усиливает тягу к сладкому, мучному, т.е. к быстрый углевод✋🏻🐖. Как я начинаю своё утро➡️ перед завтраком за 5 минут выпиваю стакан тёплой воды➡️ накрываю на стол, по max стараюсь сервировать красиво, так и не любимая каша становится любимой🙈 Когда неспешное утро, готовлю овсяно-блинный тортик, с прослойками мягкого творога🤤 Примеры вы можете посмотреть пролистав фото⏩ Если не забудете поставить ❤️, мне будет безумно приятно 😉
58 likes
worldclass_sakhalin Продукты для хорошего тела ☝🏻 🔸1-Низкокалорийные продукты помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые . 🔹2-Сытные продукты овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки . 🔸3-Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья . 🔹4-Продукты с пониженным содержанием жира нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец . 🔸5-Продукты, которые поддержат вашу внешность чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо . 🔹6-Продукты, которые вам приятно есть овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды . 🔸7-Продукты, которые не будут задерживать воду в организме зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него . 🔹8-Продукты, которые будут всегда с вами бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты . 🔸9-Продукты, которые помогут вам строить новое тело нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. #worldclasssakhalin #worldclass #dfitness #health #fitness #fitnessfood #fitnesslife #instafitness #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #углеводы #белки #жиры #спортпит #опитании #дима_опитании #качаеммышцы #белковыйдень #мотивация #инстафитнес #фитнестренер #ппкиев #фитнеспитание #спортэтожизнь #фитнескиев #здоровоепитание
denfruktoed а что, нормально будет так!
43 likes
lenka_hackers ДОБРОЕ УТРО, ДРУЗЬЯ 😉 . Что-то нашло на меня вчера вечером.. Захотелось взять себя в руки 🙌 и начать новую жизнь. А чтобы стимул был сильнее - буду делиться с вами своими успехами 😉💪. . Итак.. Погнали.. 😎🤘 . #Завтрак сегодня вкусный, полезный, #банановый 🍌 и всего 200Ккал. . Старт - 58кг 🙈
People on photo: mr.djemiuszero_
144 likes
maxmamba Доброго утра ✌🏽 Мой полноценный завтра - овсянка (200гр) банан 🍌 (80гр) фундук (30гр) 🌰 и самое вкусное 😝 низкокалорийный джем Mr.Djemius Zero #mrdjemiuszero с шоколадом (1ст ложку) 😝🍫 с утра всегда плотно, вкусно главное с пользой ем 😊 завтрак всему голова 😋 ______________________________________________________ #завтрак #доброеутро #бжу #пп #овсянка #банан #орехи #вкусно #белки #жиры #углеводы #джем #витамины #калории #breakfast #goodmorning #bezh #oatmeal #banana #nuts #tasty #proteins #fats #carbohydrates #jam #vitamins #calorías
53 likes
crisinspiration Доброе утро! Вы должны это попробовать)) САЛАТ С КИНОА 🌱🌱😋 🔶Ингредиенты: Цукини 1 шт. Красная капуста небольшая 1/2 кочана Перец болгарский красный 1 шт. Лук небольшой 2 шт. Кориандр средний пучок Киноа 100 г Арахис 50 г Арахисовое масло 4 ст. л. Сироп агавы 4 ст. л. Сок лайма 2 ст. л. Кунжутное масло 2 ст. л. Уксус 2 ст. л. Корень имбиря (тертый) 2 ч. л. Соус чили 1 ст. л. Соль, перец по желанию 🔶Способ приготовления: 1. Прорастить киноа 2. Нарезать цукини с помощью специальной терки на тонкие длинные пластинки. 3. Капусту нашинковать и добавить в чашку вместе с нарезанным тонкими ломтиками перцем. 4. Далее добавить арахис, очищенный и нарезанный небольшими кубиками лук, киноа и нарубленную зелень. 5. Арахисовое масло смешать с остальными ингредиентами для заправки: сиропом агавы, соком лайма, кунжутным маслом и уксусом. 6. Добавить тертый корень имбиря, соус чили, соль и перец. Перемешать. Можно добавить немного воды, если заправка слишком густая. Приятного аппетита!
kiviliner Прекрасно!
crisinspiration @kiviliner благодарю))
42 likes
zdorovy_voronezh Фитнес-блинчики за 5 минут 🔸на 100грамм - 114.51 ккал🔸Б/Ж/У - 6.6/2.37/15.66🔸 Ингредиенты: 4 ст. л. цельнозерновой муки 1 ст. обезжиренного кефира 1 яйцо Сода Приготовление: Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием. Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
urbechella спасибо за дружбу!
29 likes
zdorovy_voronezh Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом 🔸на 100грамм - 104.25 ккал🔸Б/Ж/У - 14.51/4.4/1.38🔸 Ингредиенты: Куриная грудка 300 г Огурцы 2 штуки Яйцо 3 штуки Сыр нежирный 50 г Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г) Приготовление: Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками. Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками. Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом. По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте это листочки мяты Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
urbechella подписываюсь, нрааавится!)))
40 likes
zdorovy_voronezh Очень вкусный и простой салат 🔸на 100грамм - 104.64 ккал🔸Б/Ж/У - 7.14/4.14/9.69🔸 Ингредиенты: Половина банки консервированной фасоли (смотрите, чтобы в составе были только фасоль, вода и соль) 3 вареных белка, 2 желтка Соленый огурчик Зелень, лук Для заправки сметана + горчица Приготовление: Все ингредиенты соединить и заправить. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
urbechella обалденно!
34 likes
zdorovy_voronezh Очень полезный десерт "панна-котта" 🔸на 100грамм -68 ккал🔸Б/Ж/У - 13/0/3🔸 Ингредиенты: Творог — 400 г Молоко 0,5% — 100 мл Ягоды — 100 г Желатин — 1 ст. л. Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1.Желатин замочить стаканом воды. 2.Вишню разморозить. 3.После того как желатин набухнет, смешать его с молоком и на маленьком огне мешать до растворения желатина. 4.Смешать подсластитель , творог, желатин с молоком. 5.На дно формы положить фрукты, ягоды. 6.Залить получившуюся смесь в форму. 7.Поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь. Приятного аппетита!🍴#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
33 likes
zdorovy_voronezh Лёгкий зефир: сладость для самых стройных! 🔸Итого на 100 грамм - 67 ккал:🔸 Белки- 14 🔸Жиры -0🔸Углеводы -2 🔸 Ингредиенты: ● 400 г обезжиренного творога ● 20 г желатина (1 столовая ложка) ● 200 г обезжиренного молока ● стевия и ванилин по вкусу Приготовление: Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить стевию и ванилин, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа. Приятного аппетита!🍴#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
31 likes
zdorovy_voronezh Рецепт нежных ПП-котлет 🔸на 100грамм - 157.63 ккал🔸Б/Ж/У - 16.24/7.7/6.03🔸 Ингредиенты: Фарш куриный 1 кг Яйцо Отруби 7-10 ст.л. Молоко 5 ст.л. Соль, перец, чеснок по вкусу Зелень небольшой пучок Сыр 50 гр Приготовление: Замачиваем отруби в молоке. Тем временем режем мелко зелень и кубиками сыр. Добавляем к отрубям яйцо,взбиваем. Затем солим,перчим,добавляем чеснок и вмешиваем фарш. Отбиваем его,добавляем зелень и сыр. Формируем мокрыми руками котлетки и на горячую сковороду,протёртую маслом или без. Обжариваем с каждой стороны по 7-10 минут. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
34 likes
zdorovy_voronezh Перцы, фаршированные гречневой кашей 🔸на 100грамм - 48.07 ккал🔸Б/Ж/У - 1.87/0.42/9.81🔸 Гречка это супер-крупа, и если вы придерживаетесь правильного питания, то 100% частенько ее готовите. Попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту - получается сытно и в тоже время низкокалорийно! Ингредиенты: перцы сладкие 1 кг гречневая каша 500 г морковь 1 кг репчатый лук 500 г зелень 100 г соль, перец, лавровый лист по вкусу Приготовление: Перцы очистить от сердцевины. Морковь спассеровать с репчатым луком и добавить в готовую кашу, перемешать. Заправить овощи этой массой, уложить в широкую посуду, залить горячей водой, так чтобы покрыть овощи, добавить соль, перец, лавровый лист по вкусу. Тушить до готовности. Подавать, посыпав зеленью. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
29 likes
zdorovy_voronezh Куриная запеканка с сыром 🔸на 100грамм - 128.26 ккал🔸Б/Ж/У - 16.4/4.03/5.44🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Яйца - 2 шт Молоко 1% - 150 мл Мука цельнозерновая - 50 г Сыр - 50 г Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Мелко нарезаем подготовленное куриное филе. Взбиваем яйца с солью и молоком. Добавляем муку, разрыхлитель и специи. Заливаем курицу полученной массой. Добавляем тертый сыр. Перемешиваем и выкладываем массу в форму для выпечки. Выпекаем запеканку в разогретой до 200°С духовке около 35–40 минут. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
32 likes
zdorovy_voronezh Суп с кукурузой и овощами 🔸на 100грамм - 18.46 ккал🔸Б/Ж/У - 0.67/0.12/3.79🔸 Ингредиенты: Кукуруза (можно консервированная) – 200 г Картофель крупный – 3 шт Морковь – 2 шт Лук репчатый – 1 шт Болгарский перец – 1 шт Капуста белокочанная – 400 г Перец горошком Лавровый лист Бульонный кубик (грибной) Соль по вкусу Зелень Вода – 2,5 л Приготовление: 1. Воду доводим до кипения и добавляем бульонный кубик. 2. Очищаем картофель, нарезаем его небольшими кубиками и добавляем в бульон. 3. Пока картофель варится, чистим морковь и лук. Режем морковь тонкими кружочками, а лук мелкими кубиками. 4. Через 15 минут добавляем морковь и лук в суп. Варим еще 10 минут. 5. Капусту и болгарский перец режем тонкой соломкой и добавляем в суп вместе с кукурузой, лавровым листом и перцем горошком. 6. Варим суп, пока капуста не станет мягкой. Солим по вкусу и добавляем мелко рубленую зелень. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
kfilippovv Красиво!
30 likes
zdorovy_voronezh Спагетти с соусом из шпината 🔸на 100грамм - 252 ккал🔸Б/Ж/У - 12/10/29🔸 Поделись рецептом с друзьями ✏📎 Ингредиенты: Спагетти — 250 г Шпинат — 1 пучок Небольшая луковица — 1 шт. Шампиньоны — 8–10 шт. Сыр — 200 г Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — опционально Приготовление: 1. Нарезаем лук, чеснок и шампиньоны, обжариваем на оливковом масле сначала грибы, потом добавляем лук и чеснок. 2. В это время ставим вариться спагетти в хорошо подсоленной воде. 3. Когда лук немного зазолотится, добавляем шпинат, перемешиваем. 4. Через пару минут добавляем сыр. 5. Сыр смешиваем с остальными ингредиентами в сковороде, готовим 1–2 минуты, добавляем спагетти. Очень важно не переварить макароны! Спагетти с соусом тушим еще 2–3 минуты. При подаче можно украсить кусочками свежей моцареллы. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
28 likes
zdorovy_voronezh ПОМИДОРЫ В КЛЯРЕ 🔸на 100 грамм - 173.7 ккал🔸Б/Ж/У - 6.7/15.3/2.3 Вкуснее только у мамы ❤ Ингредиенты: -3 средних помидора -150 гр твердого сыра -2 яйца -2 ст.л. майонеза или сметаны -1-2 ст.л. муки -соль, перец по вкусу -растительное масло для жарки -петрушка для украшения Способ приготовления: Помидоры помыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружочками. Сыр натереть на мелкой терке. Сделать кляр: к сыру добавить яйца, майонез, муку. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать. Консистенция дожна получиться густой. Помидоры обмакнуть в кляр, выложить ложкой в сковороду, разогретую с растительным маслом. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Выложить на бумажное полотенце, дать стечь лишней жидкости. При подаче украсить зеленью петрушки. Приятного аппетита!🍴 #Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
senin_kabusun 😍👍
37 likes
zdorovy_voronezh Сочная ппачма с сыром Кбжу 255,65/11,43/13,9/19,5 ✔ бездрожжевой лаваш(1,5 л)130 гр ✔сметана 10 % 100 гр ✔ сыр брынзы 100 гр ✔1 яйцо+1 желток ✔100 мл кефира(у меня 1%) ✔зелёный лук 20 гр ✔зелень 📝Лаваш разрезаем под размер формы,в которой будем запекать, на прямоугольники(форму лучше брать небольшую, у меня силиконовая для кекса).Сыр натираем на крупной тёрке к нему добавляем сметану и мелко нарубленный лук и зелень. Яйцо взбиваем с кефиром до однородности.Лаваш смазываем смесью, насыпаем немного начинки, затем кладём следующий лист лаваша и опять смазываем и посыпаем начинкой, выливаем оставшуюся смесь и посыпаем брынзой. Запекать в разогретой до 180' духовке 30 минут до появления румяной корочки👌 #Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
thecandyroad Yummmm 🌮🌮
31 likes
zdorovy_voronezh Куриные котлеты с морковью и кабачком 🔸на 100грамм - 43.4 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/1.4/4.3🔸 Ингредиенты: Фарш из куриного филе 200 г 1 крупная морковь 1 кабачок некрупный (грамм на 500) 1 луковица 1 белок Специи по вкусу Приготовление: 1. Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями. 2. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера). Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
uncle_of_the_iron_fist Ничего себе приятного ... просто чувствую, как есть, что прямо сейчас 🤤🤤🤤
People on photo:
21 likes
karamnova.s С пищей мы получаем два вида питательных веществ - макро- и микроэлементы. К первым относятся углеводы, жиры и белки. Углеводы и жиры обеспечивают нас энергией, причем часть не может откладываться про запас в виде жира. Жиры служат источником незаменимых жирных кислот, которые сам организм не вырабатывает, и жирорастворимых витаминов А, D, Е, К. Белки обеспечивают нас аминокислотами для формирования мышечной ткани. Микроэлементы включают минералы и витамины. Минералы нужны для роста и восстановления тканей и регулирования обменных процессов. Есть два вида витаминов - водорастворимые (группы В и витамин С) и жирорастворимые (витамины А, D, Е, К). Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому во избежание дефицита они должны поступать с пищей ежедневно. Жирорастворимые витамины организм способен откладывать, однако некоторые из них, особенно А и D, в чрезмерных количествах становятся токсичными. Они должны поступать в организм понемногу, но регулярно. #белки #жиры #угдеводы #жируходи #fitness #fitnessmotivation #пп #ппужин #клетчатка #ппобед #ппперекус #летнееменю #витамины #полезныесоветы #красотаиздоровье #яточтояем #мамавударе #думайголовойанежопой #здоровыйорганизм💪 #пищеварение #энергия #притокэнергии #силадуха #радость #факты #зож #ешьвмеру #здоровоесердце
15 likes
goodfoodinfo В зрелых баклажанах содержится много клетчатки, пищевых волокон, пектин, органические кислоты, каротин, дубильные вещества, натуральный сахар, минеральные и биологически активные вещества. Среди минералов следует отметить наличие алюминия, кобальта, фосфора, железа, меди, цинка и марганца. Несмотря на то, что баклажан это сытный овощ, он обладает низкой калорийностью - всего 24 ккал на 100 г. Содержание белков - 1,2 г, жиров - 0,1 г, углеводов - 5,1 г #баклажан #еда #свежаяеда #белки #жиры #углеводы #калорийность #здоровье #пп #правильноепитание #здороваяеда #goodfoodinfo #food #healthyfood
41 likes
bekker_mira ДВОЙНОЙ УДАР. ДЕНЬ 23💗💗💗 Постояноство - признак мастерства, правильное питание - уже привычка.💥 Девочки ОГРОМНЫЕ МОЛОДЦЫ, нам оствлось работать неделю и от этого, немного грустно.. Но, многие идут с нами во вторую часть проекта, а предвкушение замеров и результатов подзаряжает энергией, как отличная тренировка💪😍 Вы можете быть с нами в ДВОЙНОМ УДАРЕ 2👍 Читайте условия в предыдущем посте по тегу #двойнойудар решайтесь изменить себя!!
scrapick Привет, написала тебе в директ☺️
zao89zao погляди @andr.nevski
29 likes
olimpfood.oskol Вот так выглядят правильные ужины!☝💥👌😉 НЕ ЗАБЫВАЕМ!💥 Друзья, проходит конкурс, где разыгрываются тарифы от Olimpfood!🍱 ПОДРОБНОСТИ В ЛЕНТЕ ПОД НОВОСТЬЮ "ВНИМАНИЕ КОНКУРС"!☝ В описании аккаунта @olimpfood.oskol есть ссылка на сайт, где вы можете посмотреть тарифы и полное меню.📋 Задавайте вопросы в директ!☝️ #олимпфуд#оскол#старыйоскол#губкин#olimpfood#staryoskol#доставкаеды#спорт#правильноепитание#здороваяпища#фитнес#fitness#доставканадом#красота#like#диета#красивоетело#здоровье#бжу#калории#зож#спортивноепитание#снижениевеса#похудеть#белки#жиры#углеводы#питание#сушка#бешенаясушка
25 likes
tishinadarya #Ситуация: Магазины Вкуссвил заявили о себе ,что Они -магазины Здорового питания . 1️⃣Появилась новинка Онигири ( японский сэндвич ) с тунцом ( ‼️Заметьте, с фитнес-продуктом / с высокобелковой рыбой при минимум жира . ) и Майонезом ❌❌❌. 2️⃣Мы "закроем глаза " на белый шлифованный рис 3️⃣Мы не будем "осуждать" майонез ,а лишь напомним ,что основным принципом Здорового питания является Ограничение насыщенных жиров , животного жира ,особенно это касается майонеза и других жирных соусов ❗️❗️❗️❗️🤦‍♀️4️⃣Тунец + майонез - не пара 🤷‍♀️#онигири#тунец#tuna#майонез#соусы#рис#здоровоепитание#магазиныздоровогопитания#вкуссвил#японский#сэнвич#зож#пп#protein#фитнес#fitness#принципы#здоровоепитание#непара#диета#перекус#худею#жиры#рациональноепитание#foodfitness#диетологпроверил👌
yashina_photo В восторге от вашей страницы☺
tishinadarya @yashina_photo , спасибо,мне очень приятно 🤗
83 likes
katya_pp_love ПОСТ ОТДЫХ 🔅 🔅 Осознаю какой кайф жить в доме. Это дом моего дяди, я тут в гостях и тут безумно красиво. 🔅 Дом только строится, внутри нету абсолютно ничего кроме дивана, но тем неменее снаружи дом выглядит прекрасно😍 🔅 Минусы житья в доме- это круглогодичная работа. Тут убирать и убирать( 6 комнат, 2 этажа). А вокруг огроменная територия. За которой тоже нужно убирать. Поливать, полоть, чё там ещё делать,хз😅😅😅 🔅 Тут даже свои помидорчики есть😅 Для меня, городской, что-то своё- это шок. Пришел, сорвал малины, накушался. 🔅 Не приходится выходить и покупать малину, картошку, помидоры, огурцы на больше чем 200 грн на один день(на большую семью). Но тут всегда есть что делать. Полно работы в огороде. Даже если огород как и у нас тут, для "начинающих" на 10 шагов. 🔅 Мне нравится тут. На крыше у него окна, смотришь на звёзды, небо, ветки..очень красиво😌 Не хочется уезжать, а отдыхать осталось 4 дня. #пп#правильноепитание#кбжу#бжу#белки#жиры#углеводы#ип#интуитивноепитаник#зазож#зож#отвес#привес#вес#мотивация#спорт#фитнес#фитоняшка#худеемвинста#буч#дюкан
katya_pp_love @l_a_n_e_b_o_y спасибо💕
katya_pp_love @sparrowlera дааа😅😅😅
18 likes
ideal.day Жиры - необходимы для нашего организма. Они являются источником жизненно важных ферментов, материалом для строения клеток, и дают энергию для физической и мозговой активности. Но если жиры так полезны, то почему диетологи и эксперты правильного питания чаще говорят об их негативном влиянии? Всё дело в том, что в среднем человек потребляет в 2 раза больше необходимой нормы жирных кислот. К тому же разные виды жиров по-разному действуют на организм: НАСЫЩЕННЫЕ жиры, которые содержатся в мясе и молочных продуктах, дают организму большое количество энергии. Если она не расходуется, то появляется ее "запас" в самых неподходящих местах. А постоянный избыток насыщенных жиров даже опасен, т.к. усугубляет работу сердечно- сосудистой системы. НЕНАСЫЩЕННЫЕ жиры имеют в основном растительное происхождение (растительные масла, орехи, некоторые овощи), а также содержатся в рыбе. Они НЕ повышают уровень холестерина, учавствуют в обменных процессах и поэтому должны преобладать в вашем рационе. Правильное соотношение жиров в питании позволит организму получать важные питательные элементы, а вы сохраните стройность и ощущение легкости. И конечно, IDEAL DAY вам в этом поможет! #idealday #идеальныйдень #здоровоепитание #правильноепитание #пп #здоровье#вкусноиполезно #еда #рацион #бжу #жиры #снижениевеса #программапитания #меню #вкус #шефповар #доставкапитания #зож #идеальнаяфигура #бжу #сбалансированноепитание #полезноивкусно #питаниепп  #food #health #диета #москва#мск
706 likes
demuriya.dima КАК НАЧАТЬ себя совершенствовать? . 🔹 Как стать и остаться красивым и здоровым? . 🔸 Давайте подумаем, что для этого нужно? . 🔹 самое первое - определяемся с целью! . 🔸 второе очень важное - нормализуем питание, подсчитываем калорийность и бжу рациона, составляем меню или выбираем готовое для примера . 🔹 и последнее, наиболее важное, добавляем физической активности! ‼️Второй и третий пункт будут зависеть только от первого ☺️ Самое главное - настроиться на то, что питаться правильно и быть активным нужно всю жизнь . 🔸 И это нормально! Без фанатизма, конечно (если нет соответствующих масштабных целей)! 👌🏼 Но именно правильное сбалансированное питание помогает нам оставаться здоровыми и красивыми всю свою жизнь! 😌 Именно благодаря правильному питанию вы можете построить тело своей мечты и жить в теле, которое способно активно двигаться. 💃🚶🏃 . 🔹 Питание важно также, как и регулярные физические нагрузки - это не обязательно силовые тренировки, это абсолютно любые активные занятия, будь то катание на коньках/роликах/велосипеде, плавание, длительные прогулки по парку или волейбол. Главное - регулярность (2-4 раза в неделю)! . 🔸 Начинать нужно именно сейчас, а продолжать всегда! Ведь... Кто, как не мы покажем пример своему ребенку? 🙈 😊 Вы готовы? 😉 . . . #dfitness #health #fitness #fitnessfood #fitnesslife #instafitness #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #углеводы #белки #жиры #спортпит #опитании #дима_опитании #качаеммышцы #белковыйдень #мотивация #инстафитнес #фитнестренер #ппкиев #фитнеспитание #спортэтожизнь #фитнескиев #здоровоепитание
agafonovaart_store Огонь.
13 likes
goodfoodinfo Горох - богатейший источник белка. Он отлично переваривается и усваивается. Его калорийность - 314 ккал. Содержание белков - 23 г, жиров - 1,6 г, углеводов - 50,8 г. В горохе много крахмала, растительных масел, клетчатки, содержатся полезные ферменты, пищевые волокна, насыщенные жирные кислоты, множество витаминов и минералов. Витамины Е, А, РР и В, фолиевая кислота, витамин Н. Богатый минеральный состав: кальций, олово, хлор, сера, магний, натрий, селен, фосфор, хром, фтор, бор, стронций, титан, никель, кобальт и другие #бобы #горох #еда #свежаяеда #белки #жиры #углеводы #калорийность #здоровье #пп #правильноепитание #здороваяеда #goodfoodinfo #food #healthyfood
58 likes
yu_dolgoruk Съедая одну порцию EDsmart ты получаешь: Белки Жиры Углеводы Клетчатку Витамины Минералы Аминокислоты Все это топливо необходимо для полного насыщения нашего организма и его нормального функционирования👌🏿 И это нормальное питание✌🏿 ➕Очень быстро приготовить. 30 секунд готовить отличный СЫТНЫЙ перекус 🤤 Очень удобно :) . Это тоже самое,что заливать топливо 98 октанового числа в свою машину:) . . . . . . #мояеда #рекомендую #заменафастфуду #здоровье #nl_int #nlinternational #правильноепитание #белки #жиры #углеводы #амирокислоты #вкусноиполезно #полезно #energydiet #похудение #здоровыйобразжизни #еда#красноярск #новосибирск #краснодар #тюмень #омск #самара #сочи #владивосток #уфа #astrakhan
tatianaturash Давайте разберёмся , что такое #трансжиры. Это искусственно синтезированные #масла, которые путем #гидрогенизации а превращаются в твердые растительные #жиры, например, #маргарины, заправки для #салатов или кулинарные жиры. ❗️Трансжиры абсолютно не приносят пользы для человеческого #организма, но содержатся в большом количестве во многих #продуктах питания, которые большинство людей потребляют ежедневно. 🔍Идентифицировать такие жиры легко: на продуктовых #этикетках в составе трансжиры обозначаются, как: 🔴«гидрогенизированные жиры», 🔴«гидрогенизированное масло». ❗️Такие жиры способствуют #ожирению, возникновению #сердечнососудистыхзаболеваний. ☝🏼️Научно доказано, что частое потребление трансжиров, в изобилии присутствующих в #полуфабрикатах, готовой #выпечке и #фастфуде, повышает риск возникновения #депрессий. #Ученые из университетов Наварры и Лас-Пальмас де Гран Канария в Испании считают, что люди, имеющие пристрастие к #пище, богатой трансжирами, склонные к депрессивным состояниям почти вдвое больше человека, придерживающегося #здоровогообразажизни. Также доказано, что у потребителей #вредныхпродуктов усложняется #обменвеществ и организм быстрее «изнашивается», что способствует ухудшению общего #самочувствия и состояния #здоровья. ✅Конечно, затяжную депрессию ежедневное потребление #чипсов и #гамбургеров не повлечет, но исследования показывают, что определенные привычки питания связаны с такими симптомами, как печаль и тревога. ✅Исследования также показывают, что люди в подавленном состоянии вместо того, чтобы пересмотреть свой стиль жизни, перейти на #сбалансированноепитание и начать заниматься #спортом, продолжают неправильно подходить к выбору пищи: заедают плохое настроение #тортами, #пирожными и фаст-фудом. ✅Изменить свои привычки в питании за короткое время сложно. Если вы привыкли, что в рационе присутствуют вредные продукты, то в одночасье скорректировать систему питания вам не удастся – организм, привыкший к потреблению таких продуктов, будет испытывать своего рода #стресс. Я помогу Вам подобрать грамотную схему перехода на правильное и полезное питание без угрозы для здоровья. Возникли вопросы?Пишите в Direct.
12 likes
goodfoodinfo Крепкий черный чай отрицательно сказывается на сердечной деятельности. Вред напитка в основном из-за его тонизирующего действия, его не рекомендуют пить на ночь. Не следует принимать чай женщинам при кормлении грудью, потому что, попадая в молоко, он вызывает нарушение сна у ребенка Черный чай ускоряет обмен веществ ☝. Если выпивать большое количество жидкости в день можно заработать истощение организма и обезвоживание. Длительно употребление чая на ночь может привести к развитию ревматоидного артрита #черныйчай #чай #еда #свежаяеда #белки #жиры #углеводы #калорийность #здоровье #пп #правильноепитание #здороваяеда #goodfoodinfo #food #healthyfood
People on photo: sport_shop_omsk
50 likes
sport_shop_omsk Магазин спортивного питания SPORT SHOP. Предлагает вам: #cybermass #whey - создан с единственной целью - предоставить спортсменам чистый продукт, который содержит больше белка и лучший вкус в каждой мерной ложке. CYBERMASS WHEY приготовлен из 100% сывороточного концентрата. Протеин насыщен незаменимыми аминокислотами в максимально биодопустимой форме. CYBERMASS WHEY - это прекрасный очень качественный высокобелковый коктейль. Протеин прекрасно смешивается с водой или молоком и быстро усваивается, наполняя мышцы ценнейшими, питательными, стимулирующими рост компонентами. Силовые тренировки, вызывают усиленный набор сухой мышечной массы. Вам остается только дать мышцам строительный материал. Сывороточный протеин CYBERMASS WHEY богат аминокислотами #bcaa , поддерживает рост и улучшает восстановление между тренировками. CYBERMASS WHEY протеин быстро усваивается, создавая анаболический стимул для набора сухой мышечной массы до и после тренировке. Пищевая ценность на порцию (30 г): #белок - 22 г #жиры - 1,7 г #углеводы - 4 г Пищевые волокна - 1 г #сахар - 1 г Энергетическая ценность - 120 ккал Ингредиенты: концентрат белка молочной сыворотки, полученный методом ультрафильтрации (КСБ-УФ), фруктоза, ароматизатор, идентичный натуральному, лецитин, какао-порошок, ксантановая камедь, подсластитель сукралоза. Рекомендации по применению: Для получения одной порции смешайте 1 мерную ложку без горки (30 гр.) продукта с 200-250 мл. воды, молока или Вашего любимого напитка и принимайте по 2-4 порции в день, в зависимости от потребности вашего организма в высококачественном протеине. Склад-магазин, ул Степанца 3/1. Режим работы с 10:00 до 19:00 час тел. 21-57-18 ТВЦ "Каскад" 2-ой этаж, место № 261 ул. Пр. Карла Маркса, 24. Режим работы с 10:00 до 22:00 час. (Без обеда и выходных). тел 8-965-972-25-19. #спортивноепитание #crossfitter #crossfitgirls #бег #триатлон #велотрек #бодибилдинг #бодифитнес #фитмодель #фитнесбикини #mma #ifbb #бокс #самбо #футбол #каратэ #джиуджитсу #боибезправил #хокей #nba #нхл #баскетбол #sport_shop_omsk
gym.bull Briliant :)
21 likes
skost_93 Пока акция, сделал заказ! Попробовал вкус 'дыня'... по кайфу... Могу вам микс вкусов собрать по акции! В лс! Употребляю всё это уже 3 месяца и нет у меня проблем со здоровьем, это просто к сведению! #акция #заказ #нл #NL #nlinternational #продукциянл #продукцияnl #покайфу #кайф #питание #бизнес #бизнесбезграниц #здоровье #втеле #спорт #чай #батончик #белки #углеводы #жиры #бжу
67 likes
svetlana_svetikos 💁Очередной вопрос. .. МИФ или ПРАВДА? ?? ❓❓❓ОТ ЖИРНОЙ ПИЩИ СТАНОВЯТСЯ ТОЛСТЫМИ❓❓❓ Даже пытать вас не буду😆. Конечно же это миф! Само собой, если есть слишком много жира, ты поправишься, но то же самое произойдет, если ты будешь есть много белка или много углеводов. В то же время, правильное количество жира необходимо твоему организму. А жиры, содержащиеся в цельных продуктах, таких, как орехи, рыба и авокадо, помогут тебе дольше не испытывать чувство голода. Так что свою порцию на сегодня я уже съела.😉, тем приятнее она была , потому как съедена  в хорошей компании😍 А это вдвойне полезно ☝ #миф#правда#жиры#пп#зож#красотки_рулят #командаПродвижение #oriexpert #ориэксперт #мойдень #Новосибирск #аджикинежаль#миротель#встреча#приятноесполезным #красотаизнутри
_spektrumix_ Очень круто!
People on photo:
20 likes
ridk_sport Белки , Жиры и Углеводы. ✅Белки - незаменимая часть пищи . Они идут на построение новых клеток и замену износившихся , активно участвуют в обмене веществ . Белки организма образуются только из белков пищи . Если вы едите недостаточно белков , у вас будет портится кожа , страдать нервная система. ➡ Основнными источниками белка животного происхождения являются мясо ( птица ) , рыба , творог и другие молочные продукты , яйца - это главные белковые продукты . В растительных продуктах также содержатся протеины , особенно богаты ими бобовые и орехи . ✅Жиры - не только источник энергии , но и строительный материал для наших клеток , также является необходимым для обеспечения организма гармонами ( многие гармоны состоят из жиров ) . Источниками жира являются животные жиры, мясо , рыба, яйца , молоко и молочные продукты . Жиры содержат насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты , жирорастворимые витамины А , В , Е лецитин и ряд других веществ , необходимых организму . Они обеспечивают всасывание из кишечника минеральных веществ и жирорастворимых витаминов . Жиры улучшают вкус пищи и вызывают чувство сытости . ✅ Углеводы являются основным источником энергии для организма . Они не менее важны , чем белки и жиры . Избыток углеводов в пище способствует образованию жира , но его недостаток ведёт к тому , что организм начинает использовать в энергию жиры и белки , что ведет к их недостатку на строительство, восстановление и регуляцию организма . Источники : крупы , макароны , хлеб , картофель , фрукты , молочные продукты. Михайлова Юлия #белки#жиры#углеводы#пп#РИДК#бодибилдингактобе#спортвактобе#фитнесвактобе#сброситьвесвактобе#худеемвактобе#ДелайТеловРИДК
32 likes
tatianaturash А вы знаете правила , как стоять на #планке?! Тогда вот эта публикация точно Вам поможет. ❗️❗️❗️Помимо #правильногопитания нельзя забывать о #физическихупражнениях. ❗️❗️❗️ Занимайтесь #спортом, чтобы иметь #подтянутоетело👌. А также не забывайте после тренировок пить #Коктейль "Восстановление сил" от #Herbalife24 , с помощью которого вы нарастите #мышечнуюмассу и будете чувствовать себя увереннее. Помимо этого можно пить ещё перед тренировками Травяной Концентрат от #Herbalife. Он поможет расщепить #жиры , когда вы тренируетесь, и Ваш поход в #спортзал будет ещё более эффективным 👍👍👍 По всем вопросам о продукте пишите в Direct. #лишнийвес #совет #весдолой #гербалайф #гербалайфрезультаты #гербалайф24 #гербалайфялюблютебя #пп #зож #спорт #дневникпитания #коррекцияфигуры #худею
bigrasim Прикольно🤗
tonus_club_panferova4 Вау супер!
People on photo:
28 likes
a_ljona_a Баланс - как его держать. #a_ljona_a_бжу (der deutsche Teil folgt im nächsten Post) . Как это так? Как эта девка кушaет шоколадки, время от времени пьёт даже кока-колу, кушает мучное и даже белый хлеб не боится, при этом худеет, а в праздники не набирает? . Всё просто = БАЛАНС. . после слова баналс половина перестала читать. Далее будут читать, ставить лайки и писать комментарии лишь, те кому это нужно, кто реально хочет, что-то изменить, кто просто силён духом и не сдаётся на пол пути. . и так начнём. Составлять свой баланс, нужный моему телу, я научилась в #кмб, а сейчас будет не большой отчёт и проверка самой себя. . Само легко окозалось распределить жиры. Формула самая простейшая. На 1 кг веса оставляем 1г жиров. При моём исходном весе 59 кг, у меня на сутки распределяются 59 г жиров. . Далее более сложнее. Распредиляем белки. Оказывается белки очень сильно влияют на пищеворение, на состояние и работу вашего кишечника. Если у вас изначально были проблемы с застоями в кишечнике (запоры), какие либо заболевания, как гастрит или даже операции, то желательно белок предерживать не ваше 1,6г на 1кг веса, это для спортивно активного человека. Если проблемы были сильные или вы не занимаетесь спортом, то можно и до 1,4г опуститься. (продолжение в коментариях)
balanced_cherry Совершенно согласна :) спасибо за подробное описание вычисления :) у меня программа которая считает все (nutraheck) популярна в Англии) очень нравится 💖😍
a_ljona_a @balanced_cherry спасибо огромное за отзыв!))) я сегодня обязательно загляну посмотреть что это за программка и доступна ли она у нас в германии.
27 likes
zdorovy_voronezh 🔹 Творожник на скорую руку 🔹 🔸 На 100 гр - 135 ккал 🔸 белки - 10,34 🔸 жиры - 4,51🔸 углеводы - 13,11 🔸 Но не всегда хочется сырого творога. В таком случае то,что вам нужно-это рецепт супер-быстрого творожника. Три взмаха руками, духовка и вуаля. Дети счастливы, вы тоже. 🔹 Ингредиенты: творог - 500 гр; яйца - 3 шт; сметана - 250 гр; апельсин (цедра) - 1 шт; крахмал (у меня кукурузный) - 2 ст.л.; сахар - 4 ст.л.; ванильный экстракт - 1 ч.л. 🔹 Способ приготовления: Смешиваем творог со сметаной и яйцами. Добавляем цедру апельсина, натертую на самой мелкой терке. Трем только оранжевую кожицу! Белая горчит. Я пробиваю все это дело блендером для однородности, чтобы не было крупинок. Тогда творожник будет походить на чизкейк. Это не обязательно. Добавляем ванильный экстракт, крахмал и сахар. Перемешиваем. Переливаем в форму для запекания, смазанную чуть маслом. Отправляем в разогретую до 180 ° духовку на 50 минут. Перед подачей полностью остужаем. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
27 likes
zdorovy_voronezh Низкокалорийные овсяные панкейки Вкуснейшие панкейки! Завтрак с пользой для фигуры!👍 На 100е 135ккал, Б/7, Ж/4, У/20 Ингредиенты: Хлопья овсяные — 1 стак. Молоко 1% — 1 стак. Мука цельнозерновая — 1 ст. л. Яйца — 1 шт. Сода гашеная — 1 ч. л. Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем. 2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, добавляем молоко, взбитое с яйцами и подсластителем, 1 столовую ложку муки и еще раз все взбиваем, после добавляем гашеную соду. 3. Оставляем минимум на 40 минут. 4. После перемешиваем тесто большой ложкой снизу вверх до однородного состояния. Жарим на разогретой сковороде (первый раз сковороду смазываем маслом, затем жарим без масла). 5. Жарим до появления пузырьков, переворачиваем и готовим еще секунд 8-10. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
40 likes
_valeri_live_ Мои нямки ☺️.. не люблю оливковое поэтому его тут нет 🙈 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #пп#спорт#фитнес#фит#масла#масло#жиры#жир#fit#fitness#pp#sport
35 likes
olimpfood.oskol Друзья, кто из подписчиков еще ни разу не пробовал кухню доставки здоровой еды Olimpfood???👌💥☝ НЕ ЗАБЫВАЕМ!💥 Друзья, проходит конкурс, где разыгрываются тарифы от Olimpfood!🍱 ПОДРОБНОСТИ В ЛЕНТЕ ПОД НОВОСТЬЮ "ВНИМАНИЕ КОНКУРС"!☝ В описании аккаунта @olimpfood.oskol есть ссылка на сайт, где вы можете посмотреть тарифы и полное меню.📋 Задавайте вопросы в директ!☝️ #олимпфуд#оскол#старыйоскол#губкин#olimpfood#staryoskol#доставкаеды#спорт#правильноепитание#здороваяпища#фитнес#fitness#доставканадом#красота#like#диета#красивоетело#здоровье#бжу#калории#зож#спортивноепитание#снижениевеса#похудеть#белки#жиры#углеводы#питание#сушка#бешенаясушка
People on photo: mealprepsociety, bombbarru
23 likes
healthykrisss Сегодня я жрунишка, аж 6 приёмов пищи — сытно и очень вкусно! • тосты с арахисовой пастой и бананом, чокопай • фруктовое ассорти • протеиновый батончик @bombbarru • кускус с куриным шашлыком и огурец • йогурт • омлет с кабачком и сыром| 1650кк/92б/61ж/198у _________________________________________________ • Toast with peanut butter and banana, chocopie • assorted fruits • protein bar @bombbarru • couscous with chicken and cucumber • yogurt • omelette with zucchini and cheese | 1650кк / 92p / 61f / 198c #кушать_с_krisss
People on photo:
19 likes
lucretia_bella ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛИШНЕГО В ВАШЕМ ТЕЛЕ. Всем арт привет! С вами @lucretia_bella 😉 Как я и обещала - долгожданный пост про моё похудение. Итак! 📌02.02.2017 - 74.1кг ➡ 23.08.2017 - 58.5кг 👉 15.6кг 📌Я не состою в секте и не отрезала части тела 😂 Я правильно питаюсь и даю себе как можно больше физической нагрузки. 📌Прежде всего поймите - это надо именно вам. От этого зависит ваше моральное и физическое состоянии, уверенность в себе и взгляды окружающих. Да да, а что про меня подумают люди - сейчас играет большую роль. 📌Я не сидела на строгих диетах, воде и хлебе и не изнуряла себя тренировками в зале. Физическая нагрузка ➡ кардио ➡ ходьба по 6-8 км в день. 📌Чтобы знать сколько калорий в вашей тарелке, скачайте приложение FatSecret. По заданным параметрам тела оно высчитает подходящее строго вам количество к/б/ж/у. 📌Забываем навсегда о: МУЧНОМ, ЖИРНОМ, ЖАРЕНОМ, ПОЛУФАБРИКАТАХ, ПОПКОРНЕ. 📌Не бросайтесь сразу в омут с головой! Желудок должен перестроиться, да и вообще весь организм. 📌Исходя из особенностей вашего здоровья, подбирайте нужные продукты. Не ешьте то, что организм просто не воспримет. 📌Я сбросила вес и больше его не набираю, потому что продолжаю питаться правильно, желудок работает уже совсем по-другому. 📌Не нойте "у меня не получится"! Всё получится! Единственный человек, который может помочь вам - это вы сами! Если вам интересна эта тема, ставьте 💜, задавайте вопросы и я продолжу свой рассказ о том, как правильно худеть. #томск #внешность #красота #красивое_тело #красивое_тело_в_нашей_тарелке #худеемвместе #худеемправильно #правильное_питание #кардио #кардиотренировка #ходьбапешком #движениеэтожизнь #нетстрогимдиетам #мотивация #осеньблизко #backtoschool #backtowork #sportlife #motivationwednesday #уверенность #autumnishere #yourlifeyourway #fatsecretapp #пп #калории #белки #жиры #углеводы #бешеная_сушка
114 likes
sdelai_sebya_sam ❗️День 6. Не бойтесь жиров🥑🌰🧀 ☝️Один из самых распостранённых мифов о еде заключается в том, что потребление пищевых жиров сделает вас жирным. На самом деле, употребление любого макроэлемента (углеводы, белки или жиры) в избытке приведёт к увеличению веса. 👌Дело в том, что жиры добавляют аромат, и если его убрать, то его место занимают подсластители и искусственные ароматизаторы. И поверьте, это не очень хорошие вещества. ☝️Выбирая между жирами и подсластителем или искусственным ароматизатором, всегда отдавайте предпочтение жирам. #друзья #утро #доброеутро #день #новыйдень #изменисебяза14дней #изменисебя #марафон #привычка #будьлучше #меняемся #новаяжизнь #задание #упражнение #игра #худеемвместе #худеемлегко #худеемправильно #порахудеть #красиваяфигура #красивоетело #лишнийвес #жир #жиры #белки #углеводы #масло #орехи #авокадо #рыба
28 likes
lenalatypova7571 С утра зарядилась энергией и здоровьем с помощью эликсира долголетия! #wellness #белки #жиры #углеводы #пп Всем отличного дня! 😚😚😚
ifalaleev А я сейчас разведу. С молоком👍
lenalatypova7571 Здорово👌
29 likes
shergaeva2telo 👩🏼 Ежедневная сводка питания от одной из моих подопечных 🍇🍇 Как хорошо ,что есть удобное приложение ---- ---- #пп#хочупохудеть #правильное#сводка#бжу#белки#жиры#углеводы #приложение
75 likes
jedi_rust @jedi_rust Про еду. Приходилось ли вам слышать фразу «Мы есть то, что мы едим»? Задумывались ли вы, что обозначает это выражение? Я очень долго считал это бредом не понимал, в чем тут смысл. И только увлекшись ЗОЖ и естественным оздоровлением, мало помалу осознал, почему человека в общем-то приравнивают к тому, чем он питается. Мое образование и профессии далеки от медицины и биологии. Я всего-лишь практик-любитель ЗОЖ. Поэтому все, что я расскажу в этом посте - мое личное мнение, возможно — ошибочное. Всем, кто хочет его прокомментировать, покритиковать или дополнить, — прошу. . . . Моя рекомендация - Energy Diet. Собственный результат с 20 июля по сегодняшний день с 88,5 до 81,3. Без изнурительных тренировок - пару тройку раз побегал, пару раз сходил в спортзал. Просто организм стал получать сбалансированное количество Белков, Жиров, Углеводов, минералов, витаминов и клетчатки. Считайте сухая Взрослая смесь для Нас 😊 . . . Переходите по ссылке в шапке профиля, читайте, изучайте, отдайте на экспертизу 😁. . . . Мой же результат на мне. Всем доброе утро Господа. Предыдущий пост не читать!!! Это для 1 человека. Хотя вряд ли ты дочитал (ла) этот пост до конца 😂 . . . #еда #точтоедим #зож #худейлегко #белки #жиры #углеводы #диета #правильноепитание #energydiet #smartdiet #nl #nl_int #lifestyle #богиолимпа
imk_organic Как же круто)))
99 likes
strawberry_field_forever очереди за мороженым и толпы в кондитерских отделах супермаркетов. но стоит сказать, что бананы можно есть в любое время суток - "ты чтооо, они же калорийные!" #суетасует #фитнес #зож #правильноепитание #бжу #диета #белки #жиры #углеводы #тренировка #пп #будьвформе #наспорте #фигурамечты #спросименякак #тренервсегдаправ #сокольники #парксокольники
wings_nail_ Красиво!
_annakartysheva_ 😁👍хахах))точно-точно!
People on photo:
29 likes
rozhneva_ekaterina Всем вкусного и полезного завтрака☕ . #енерджисмарт #умнаяеда содержит в себе витамины,минералы,натуральные пищевые волокна. . 🔥Акция🔥до 27 августа🔥 #енерджисмарт стал ещё доступнее 👆 1⃣9⃣9⃣0⃣ вместо 2⃣2⃣0⃣0⃣ . Заказать можешь самостоятельно.Ссылка👆 в шапке профиля ID 007-1151015 или написать мне 89235080304 . #акция#до27августа#завтрак #полноценнаяеда #умнаяеда #мояедаумнейтебя #белки#жиры #углеводы #витамины#минералы #енерджисмарт #енерджидиет #ешьихудей #заменизавтрак#замениужин#стройняшка #жируходи #жирубой #пп #вкусняшкиотnl
47 likes
semechki_homyak Repost from @ageenko.anna @TopRankRepost #TopRankRepost #ПОДСОЛНУХИ 🌻 Немного поумничаю сегодня 😅 #Семечки подсолнуха, кто не знал - кладезь всяких полезных веществ. Любые #семена это законсервированный строительный материал, необходимый для полноценного прорастания и развития маленького растения 🌾 В их составе идеальное сочетание крахмала, белков и жиров. При прорастании эти #вещества сильно изменяются: #крахмал ➡ солодовый сахар #белки#аминокислоты #жиры#жирныекислоты Эти процессы аналогичны перевариванию продуктов питания у нас внутри. То есть получается «большая часть работ» в проростках уже выполнена без нашего участия. Кроме того в них происходит синтез витаминов и прочих полезных вещей, активно накапливается #энергия и происходит мобилизация всех веществ, нужных для развития растения 💪 Самая #польза семечек: 🔸 #токоферол (#витаминЕ)  Это полноценное функционирование клеток мышц, нервов и печени 🔸#витамины группы В Крайне важны для нормальной работы нервной системы, сердца, сосудов, мышц и отвечают за 💯 зрение 🔸#клетчатка Очищает тело от токсинов и прочих вредностей, стимулирует моторику ЖКТ 🔸#хром #литий Редкие элементы ☝ их дефицит чреват развитием хронического нервного истощения 😱 🔸 #калий Способен поддерживать оптимальную кислотность, отвечает за упругость мышц и самой главной из них - сердца 💖 🔸#железо Крайне важно для кроветворения и  предупреждения анемии. 🔸#фолиеваякислота Ну это все беременяши знают 🤗 Потребление проростков обычных семечек помогает оптимизировать и восстановить многие жизненно важные процессы, повысить #иммунитет, наладить #обменвеществ , увеличить #работоспособность, улучшить #зрение, омолодить весь #организм без исключения,  получить шикарные #кожаволосыногти и даже разжечь либидо 🔥 Вы реально до сих пор ходите в аптеку за лекарствами? 😅
60 likes
mary_zhzh #myopensummer Ой, я уж хз, чем всё это обернётся) Но пока я прям вдохновлена и мотивирована:) Решила в конец (!) разобраться со всеми повисшими за последнее время вопросами по похудению/приведению себя в форму, тому самому пп (правильному , или пока хотя бы не вредяЩему питанию (сокрщ. пхбнвп :) ) ), по поводу нужных физических нагрузок: что такое кардио? Где его различие с силовой треней? Как часто можно проделывать одно и второе? Эффектовность? Питание? Какое/когда/чего/сколько/зачем??)) Аааа! Объем информации неимоверно большой... это как залезть в анатомию.. и вот не вылезтИ обратно) Впервые за свои 20 (ну точнее за 21, но звучит не так красиво..) ) лет мне стало Интересно в этом во всем разобраться) Понять, какие процессы происходят в моем, до сих пор, мне (!), неизведаном организме... План действий стремительно изменяется: на смену рандомным тренировках по моб.приложению приходит #30дневный_курс_от_джиллиан_майклс ! У нее все сбалансировано, жэнщина знает, куда, шо и зачем.. а я доверюсь и поЭспериментирую (не была б это я). Более того... не знаю, как оно у меня функционировать будет. Ибо если бы мне кто раньше хоть намекнул, что я буду считать кбжу (калории, белки, жиры, углеводы), я б подавилась бы тем несчастным бутером и рассмеялась своим "тем самым" смехом ))) ... Но мне стало интересно попробовать) А свой интерес нужно удовлетворять) Посему посмотрим... Ну и напоследок парочка рецептов детокс коктейлей, чтоб не потерять :) Возможно, кому-то тоже захочется попробовать) Хэгэээээй #хэгэээээй #экспериментики #джиллиан_майклс #спорт #питание #дайбожесилнапп #пп #калории #белки #жиры #углеводы #бжу #кбжу #детокс #sport #fitness #wellness #health #healthy_food #experiment #jillian_michaels #30_day_shred #figure #joy
rada.taty16 Калааассс,у тандеме жэ сделаем)))?я про джилианночку
mary_zhzh @rada.taty16 ну естесственно)))!
60 likes
zdorovy_voronezh 🔹Кабачковая пицца с помидорами и грибами: польза в каждом кусочке!🔹 🔸Итого на 100 грамм - 90.37 ккал:🔸 Белки- 5.39 🔸Жиры - 2.62🔸Углеводы - 10.9🔸 Ингредиенты: Кабачок - 600 г Яйцо - 2 шт Мука цельнозерновая - 1 ст Сода - 1/2 ч. л Соль, перец - по вкусу Для начинки: Помидоры - 3 шт Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны) Сыр нежирный - 100 г Приготовление: Кабачки молодые очистить. Если кабачки зрелые, то удалить семена. И натереть на крупной терке. Добавить соль, яйца и перемешать. Поперчить по вкусу. И добавить просеянную муку и соду. Замесить тесто. Тесто получается как на обычные кабачковые оладьи. Противень смазать маслом. И выложить тесто на противень, равномерно распределив его. На тесто положить отваренные любые грибы. Нарезанные кружочками помидоры. И посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут. Нарезать на порционные кусочки и подавать к столу! Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
senin_kabusun 😍👍
yoga_centr_lotos Красиво!
49 likes
zdorovy_voronezh Творожно-овсяные пирожные с вишней 🔸на 100грамм - 76.35 ккал🔸Б/Ж/У - 8.28/0.62/9.53🔸 Ингредиенты: Творог рассыпчатый обезжиренный 100 г Вишня 50 г Хлопья овсяные 4 ст. л. Яичный белок 1 шт. Пекарский порошок 0.5 ч. л. Корица, стевия Приготовление: 1. Из вишен вынуть косточки, положить мякоть в ситечко и позволить соку стечь, надавливая слегка ложкой. 2. Смешать творог с белком, добавить овсяные хлопья, ванилин, порошок. Добавить вишню и стевию. Можно посолить. Все тщательно перемешать. 3. Противень выстелить бумагой для запекания, смазанной оливковым маслом (очень тонко). 4. Выложить столовой ложкой небольшие пирожные произвольной формы (мы постарались сделать прямоугольные). Посыпать корицей, стевией по вкусу. 5. Поставить в разогретую духовку на 30-40 минут. В конце приготовления оставить в духовке еще на 5 минут в режиме гриля. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
moeletoofficial Как здорово!
15 likes
syzranovaiuliia #Энерджи диет-это современное #функциональное #питание, именно заменяющее прием пищи. В порции всего 210 #ккал, но при этом все в балансе, #белки, #жиры, #углеводы, #витамины и #минералы, плюс ферменты и пчелиное маточное молочко. У этого продукта очень высокая степень усвояемости. Это ❌не протеин, ❌не спортпит, ❌не добавка, это именно ✅питание, как детская молочная #смесь❗️Только здесь пропорции всех составляющих идут на взрослого человека❗️ ED решает разные задачи: ✅коррекция веса, ✅бланс питания, когда некогда нормально перекусить, и ✅набор массы. Стоимость баночки 2200₽, мне её хватает больше чем на 20 порций. После котейля не хочется кушать 2,5-3 часа! Стоимость одной порции с молоком выходит в районе 140₽, раньше за такие деньги я перекусывала чебуреками или шаурмой, что не очень-то хорошо для организма ежедневно🍔🌯. Кто хочет приобрести у меня Энерджи Диет, пишите на вацап📲: 89275753381, своих клиентов проконсультирую по программам питания! Для самостоятельного заказа из любого города, пройди по активной ссылке в моем профиле, и укажи мой 🆔:007-1581543 Приятных покупок и крепкого здоровья всем!☺️
People on photo: roman_bezgin
160 likes
valentinatrubkina94 Уже в этот четверг! 24 августа!!! Финал конкурса "ФИТМИСС 2017"!!! ТРЦ Аэропарк в 19.00 на сцене вы увидите самых красивых спортсменок города Брянск! Приходим и наслаждаемся красотой! 😍😍😍 @roman_bezgin конечно он фоткал только себя!😃 #NewForm32 #Bryansk #Брянск32 #Брянск #bryanskinsta #bryansk_photo #sport #fitness #fitonyashki #gym #trainer #personaltrainer #спорт #зож #будьвформе #стройняшки #пп #присед #тренировки #белки #углеводы #жиры #бжу #худеем #скоролето #тренажерныйзал #попа #орех #жим #база
40 likes
olimpfood.oskol К доставке готовы!👍💥😉👌 НЕ ЗАБЫВАЕМ!💥 Друзья, проходит конкурс, где разыгрываются тарифы от Olimpfood!🍱 ПОДРОБНОСТИ В ЛЕНТЕ ПОД НОВОСТЬЮ "ВНИМАНИЕ КОНКУРС"!☝ В описании аккаунта @olimpfood.oskol есть ссылка на сайт, где вы можете посмотреть тарифы и полное меню.📋 Задавайте вопросы в директ!☝️ #олимпфуд#оскол#старыйоскол#губкин#olimpfood#staryoskol#доставкаеды#спорт#правильноепитание#здороваяпища#фитнес#fitness#доставканадом#красота#like#диета#красивоетело#здоровье#бжу#калории#зож#спортивноепитание#снижениевеса#похудеть#белки#жиры#углеводы#питание#сушка#бешенаясушка
37 likes
hmua_slastya Итак, как же и когда появился #первыйкрем? 👀 Изначально для питания и #увлажнения кожи применялись #масла. Это были как растительные, так и животные #жиры. Выбор масла зависел от местности - к примеру, в Средиземноморье как основу крема использовали #оливковое масло, в африканских странах это было масло пальмы, а в Океании - #кокосовоемасло. К ним добавляли различные настои трав и другие натуральные добавки. 🌺🌱 Считается, что знаменитый врач древности Гален (римский врач и философ) создал смесь из спермацета, воска, миндального масла и воды, называемая «кольд-крем» — «холодные сливки». В течение многих столетий это был единственный #крем. Основой современных кремов, как и ранее, служат жирные вещества, вода и биологически активные компоненты. Поскольку вода и масло не смешиваются, на помощь им приходит #эмульгатор - вещество, обеспечивающее создание эмульсии из несмешивающихся жидкостей.👌 Таким образом, первые крема производились еще с давних времен и были уже очень схожи с современными по основному составу. К слову, ☝️в косметике #Hm-UA не используются животные жиры ни в каком виде и ни в каком количестве. Рада быть полезной 👩‍🔬и надеюсь, Вам была интересна данная информация. 😊👌
15 likes
vedernikova_ol Друзья!!!!!!! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🙌🙌🙌🙌Только с 21 по 27 августа снижены цены на все вкусы Energy Diet Smart. Успей купить свои любимые по выгодной цене! 👍👍👍👍👍👍👍 Если ты еще не успел попробовать мобильную версию сбалансированного питания, сейчас самое время. Почему тебе понравится? • ED Smart – это «умная еда», сбалансированное питание, которое поможет избавиться от лишних килограммов и создать фигуру мечты! • В каждой порции есть все, что тебе нужно: много белка, «правильные» жиры и углеводы, ферменты и волокна, витамины и минералы. • Удобно брать с собой – порционные пакетики легко помещаются в сумку или карман. • Готовится за 1 минуту! Просто смешай с молоком и готово. • Это вкусно! Выбирай вкус любимого лакомства и получай удовольствие! • Полезно для здоровья – в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, а также 23 витамина и минерала, клетчатка и комплекс ферментов для быстрого жиросжигания. • Помогает контролировать аппетит. • Дарит заряд энергии и отличного настроения. Купить можно : ❗по ссылке в профиле оформив доставку; ❗ зарегистрировавшись в моем профиле (при этом получишь ввгоду😁); ❗напиши мне и я расскажу, где и как можно приобрести лично. #правильное#питание#акция#вкусно#полезно#выгодно#питание#быстраяеда#функциональноепитание#коктейль#жиры#белки#углеводы#минералы#сбалансированное#питание#скидки#купить#экопродукты#безопасность #
People on photo: miband_2
32 likes
healthykrisss И немного статистики за сегодня: Шаги ➖14658 Километры ➖10.6 Сожженые калории➖344 + тренировка 🏋🏼 full body 1.30⏱ ________________________ And some statistics for today: Steps ➖ 14658 Kilometers ➖10.6 Burned calories➖344 + Training 🏋🏼 full body 1.30⏱
150 likes
fito.nyuta ПРО САМООЦЕНКУ☝️ Вот все кричат: "Я хочу похудеть". Или: "Я хочу накачаться". Или: "Хочу большую попу/грудь/белые зубы/длинные вооосы/чистую кожу" и т.д. Вопрос: а зачем❓ Как правило, чтобы впечатлить других🤷‍♀️ В принципе, ничего плохого в этом желании нет. Наша внешность - как дорогая машина, роскошная яхта или другие элементы dolce vita: показатель успеха. И нормально хотеть впечатлять других людей своей внешностью, особенно для женщины: это эволюционный механизм, который заложен в нас самой природой и стимулирует мужчин размножаться с красивыми самками, так как красота = здоровье = хорошие гены. Однако здесь есть ещё тонкий момент: стать красивой для других легче, если вы станете красивой для себя. Нужно стараться (хотя это ОЙ как сложно сделать! 🙇‍♀️) повышать самооценку не благодаря оценкам ДРУГИХ, а стремясь найти источник повышения самооценки ВНУТРИ! Тогда и меняться будет легче, и окружающие будут восхищаться Вами больше. Не "откажусь от шоколадки, а то Зина сказала, что я толстая", а "откажусь от шоколадки, потому что я принцесса 👸, которая не будет бросаться на абы какую еду, чтобы заедать стресс, а побалует себя классным массажем". И так во всем. Идите в уходе за собой от любви к себе, а не от мнения окружающих, и поверьте, они все равно оценят ваши усилия, а достичь прекрасного внешнего вида с таким подходом будет намного, намного легче 🤗 С любовью, Fito.Nyuta 😘
vv.marina.vv 👍🌹🌹🌹🌹🌹
24 likes
zdorovy_voronezh Нагетсы без вредностей. на 100грамм - 120.03 ккал. Б/Ж/У - 21.77/1.77/4.52 Ингредиенты: - куриная грудка (1кг) - 3 яичных белка - приправы - панировочные сухари(ржаные),я брала обычную клетчатку/отруби. Приготовление: Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр. Приятного аппетита!🍴#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
31 likes
zdorovy_voronezh Хрустящие диетические творожные палочки 🔸на 100грамм - 116.71 ккал🔸Б/Ж/У - 13.61/5.08/3.81🔸 Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 5 ст. л. овсяных отрубей 1 яйцо и 1 желток 0,5 чайной ложки разрыхлителя Кунжут для посыпки Соль по вкусу Приготовление: Ставим духовку на 200 градусов. В блендер складываем все ингредиенты кроме кунжута (овсяных отрубей берем 3 ложки из 5). Смешиваем их, и добавляем в массу еще 2 ложки отрубей, не перемешиваем. Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок 7 мм. На духовочную решетку кладем антипригарные коврики, начинаем из пакета выдавливать тесто в форме длинных (около 10 см) палочек. Сверху посыпаем кунжутом и солью. Готовим в духовке 18 минут. Когда палочки приготовятся, перекладываем их с коврика на решетку. Тогда они остынут и станут очень хрустящими! Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
katyaeroshka Хороший кадр
30 likes
zdorovy_voronezh Фаршированные кабачки: идеальный ужин! 🔸на 100грамм - 39.46 ккал🔸Б/Ж/У - 3.11/1.31/4.07🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 200 г Кабачки - 2 шт Помидоры - 2 шт Чеснок - 5 г Петрушка - по вкусу Сыр - 100 г (у нас моцарелла) Соль и перец - по вкусу Приготовление: Кабачки моем и разрезаем пополам. Аккуратно ложкой вынимаем мякоть, формируя, таким образом, 2 лодочки. В отдельной посуде перемешиваем мелко нарезанную мякоть кабачка, нарезанные кубиком помидоры, слегка обжаренное и измельченное филе курицы, мелко нарезанный чеснок и зелень. Все солим и перчим по вкусу и хорошо перемешиваем. Готовые лодочки наполняем начинкой и выкладываем в форму для запекания. Блюдо посыпаем сыром и помещаем форму в предварительно разогретую до температуры 180 градусов духовку на 10-15 минут. Блюдо готово: даем немного остыть и подаем к столу. Блюдо достаточно полноценное, но по желанию его можно подавать с гарниром или в качестве закуски. Приятного аппетита!#Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
pure.food_ great picture
katyaeroshka Отличный снимок!
25 likes
zdorovy_voronezh Салат "Милые крошки" 🔸на 100грамм - 132.72 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/10.7/3.43🔸 Ингредиенты: - 15 перепелиных яиц - 15 помидорок черри - сыр моцарелла мини - маслины - салатные листья для украшения - 30 гр кедровых орехов Для заправки: - оливковое масло - 1 ст. ложка горчицы - соль по вкусу - лимонный сок Приготовление: На дно тарелки выкладываем салатные листья. Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood
20 likes
zdorovy_voronezh Нежное куриное филе, запеченное с яблоками 🔸на 100грамм - 62.98 ккал🔸Б/Ж/У - 7.85/0.6/5.8🔸 Ингредиенты: 1 куриное филе (400 г) 2 яблока 1/2 небольшой луковицы 70 мл обезжиренного молока 1 помидор 1 зубчик чеснока Свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу. Приготовление: Лук мелко покрошить. Яблоки очистить от кожуры и нарезать вместе с филе кусочками одинакового размера. Лук и филе обжарить до румяности около 5-7 минут, добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты. Выкладываем смесь в форму для запекания. В молоко добавить натертый помидор и чеснок, соль и специи. Перемешиваем и заливаем филе с яблоками. Выпекать при температуре 200 градусов 10 минут. Приятного аппетита! #Воронеж #врн #Voronezh #vrn #food #eat #ужин #фитнес #спорт #sport #бжу #белки #жиры #углеводы #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйгород #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #ппрецепт #вкусноиполезно #обед #еда #ппперекус #здоровоепитание #healthyfood