ФИТНЕС МАМА🔹МОТИВАЦИЯ

👧🏻👧🏻Жизнь молодой мамы погодок 🍇 Правильное питание без заморочек 🏋🏻‍♀️Тренировки дома без железа ⏱Расскажу как все успеть ➖ 👇Фитнес марафон
485
posts
6,745
followers
523
following
237 likes
_mom2fit_ Какой сверхспособностью вы бы хотели обладать?😏🤔
286 likes
_mom2fit_ Ну что поможем нашим аккаунтам и устроим #лайктайм ? 🤗 Правила просты: ❤️Ставим лайк на три мои последние публикации ❤️Оставляем любой смайлик в комментариях ❤️Заходим к трём предыдущим комментаторам и лайкаем последние 3 фото 🔹 Вот и все💗Количество комментариев от одного человека не ограничено👌 🔹 Давайте будем честными 🙌 #лайкнименя
295 likes
_mom2fit_ Золотая осень 🍂 🔹 Здесь должно было быть видео тренировки,но пока эта рубрика будет приостановлена на время.❌ 🔹 Основная причина это нехватка времени. Как уже все поняли я недавно устроилась на работу поэтому сейчас у меня полностью перестраивается режим и к этому нужно как то адаптироваться. Конечно меня это расстраивает , Но что поделать🙌 🔹 Ну и ещё одна причина это отсутствие ответной реакции. Каждое видео набирает по сотне сохранений,но людям сложно даже поставить лайк,не говоря уже о том чтобы сказать просто спасибо,за то что я с вами делюсь своими тренировками. Я давно заметила что когда человек получает что-то бесплатно он это просто не ценит. Поэтому пока так. 🔹 Прошу не забывать меня😔 И чтобы я совсем не пропала из ваших лент тык-тык на фото❤️ #осень
304 likes
_mom2fit_ Тык тык на фото если видишь пост❤️ Я часто слышу как многие девушки говорят,что пп это не вкусно,сложно считать калории или многие просто не успевают готовить на день. Поэтому хочу поделиться с вами своей находкой🙌 У нас в городе оказывается уже есть доставка готового рациона питания @olimp_food03 🙈 Калораж можете подобрать индивидуально под себя исходя из своих целей 👌 Цены более чем доступные🔥 Сегодня я первый раз попробовала и знаете,это тааак удобно,когда совершено не надо париться по поводу того что же съесть🤔 И да,это намного вкуснее чем я готовлю😄 Так что берите на заметку 👉🏻 #пп#правильноепитание#зожмама#фитнесмама
299 likes
_mom2fit_ На фото разница в 6 лет🙌 Ну что?изменилась?😏 Кто скажет,что на первом фото лучше,тот Борька Моисеев👌 Что же произошло со мной за эти 6 лет. 👉🏻Я закончила школу и универ 👉🏻Вышла замуж 👉🏻Стала #дваждымама 👉🏻Начала вести свой Инстаграмм.Раз сто забрасывала и начинала сначала. 👉🏻Начала вести здоровый образ жизни 👉🏻Определилась с профессией 👉🏻Повзрослела и поумнела А вообще я конечно иногда скучаю по тем беззаботным временам😌 P.S Спасибо всем за поздравления нашей малышке💗 Ну и вчера очень многие меня поздравляли с выходом на работу😄Я даже не ожидала 🙈Тоже спасибо ❤️ #допосле#6летназад
341 likes
_mom2fit_ Сегодня у моей младшей доченьки день рождение ❤️ Нам уже 3 года🙈Время,куда же ты летишь😔 А ведь кажется как будто совсем недавно я ехала в роддом. Роды с Варей прошли очень быстро и практически безболезненно. В 16:00 я во второй раз стала мамой ✨ Такая боевая и задиристая,но при этом такая нежная моя девочка. "Маам,давай спать" ложится рядом и обнимает😌 Говорят же бывают папины дочки,вот это именно тот случай. И как так получилось😁 Папа у нас сегодня в больнице,мама на работе😔 Но мы тебя очень любим,наша девочка❤️
526 likes
_mom2fit_ ДО/ПОСЛЕ Лайк если видишь разницу❤️ 🔹 Первое фото было сделано в сентябре 2016. Начала заниматься я в 2015 году.Тогда был опыт участия в бешеной сушке и других различных марафонах.Я хорошо похудела,появились кубики.Но ближе к лету я все забросила и в рацион вернулись всякие вредности вплоть до майонеза😬 Слопать мороженое или чипсы перед сном стало ритуалом. Думаете я стала счастливее когда перестала себя в чем то ограничивать? Нет,организм просил о пощаде.Я стала раздражительной. Продлилось это почти 5 месяцев и я решила возвращаться в режим. Как сейчас помню я делала это фото для отправной точки и старалась как могла напрячь живот и втянуть.Получилось не очень😄 🔹 Второе фото я сделала не давно. Питание правильное,но без заморочек и жёстких ограничений.Иногда могу уйти в небольшой зажор,но во время останавливаюсь.Тренировки 3 раза в неделю в идеале.Только дома.Так как сейчас времени катастрофически не хватает. 🔹 Главное не опускать руки и не забрасывать себя.Все мы живые люди и не можем делать все на автомате.Найдите гармонию с собой и своим телом и будьте счастливы💗 #допосле#любисебя
435 likes
_mom2fit_ 📌ВАКУУМ Сколько бы я не говорила про это упражнение,вопросы все равно не прекращаются 🙌 🔹 Поэтому сохраняй пост,чтобы не потерять👌 🔹 Вакуум тренирует поперечную мышцу живота,которая является самой глубокой и отвечает за ,то чтобы внутрибрюшные органы находились на своём месте. Проще говоря чтобы животик не вываливался☝️️ Но сразу говорю,что вакуум поможет только в комплексе с правильным питанием Техника выполнения: 👉🏻Делаем утром НАТОЩАК 👉🏻Глубокий вдох 👉🏻Выдох-выпускаем весь воздух 👉🏻На ВЫДОХЕ втягиваем живот (как будто хотите чтобы пупок прилип к позвоночнику) 👉🏻Задерживаем дыхание и стоим в таком положении сколько сможем☝️️(5-10-15 сек) 👉🏻Делаем 5-10 подходов 🔹 Новичкам удобнее будет выполнять это упражнение на четвереньках,если все получается начинайте пробовать стоя. 🔹 Вот и все🙌Всем плоских животиков🤗 #вакуумживота#зожмама#фитнессоветы#маманаспорте#вакуум
136 likes
_mom2fit_ Привет дорогие❤️ Ловите круговую тренировку 💪 Сохраняйте чтобы не потерять🔥 #тренировки_с_Машей #тренировкидома#фитнесдома#фитнесмама##training#fitnessmotivation#зожификация#бешенаясушка
1,081 likes
_mom2fit_ Мамочки знакомо?😂 🔹 У меня такое частенько бывает,пока таймер тикает обстановка позади тебя может кардинально поменяться😬🙈 🔹 Вот так иногда приходиться делать по 100500 кадров чтобы потом выложить только одно фото🙌 . #ожиданиереальность#внеинстынеидеальны#закадром#ракурсрешает#мамапогодок#любисебя
286 likes
_mom2fit_ Сегодня специально для проекта @super.moms о материнстве и балансе,тайм-менеджменте для мам и женщин которые вдохновляют,я отвечаю на 5 важных вопросов. - 🔹Как вы пополняете источник сил?как заряжаете "материнскую батарейку"? 👉🏻Для пополнения источника сил,конечно необходим отдых или смена деятельности. Для меня это может быть встреча с подругами,просмотр фильма под одеялом или любимая работа. В общем,Все то,что ты не успеваешь сделать с детьми🤗 А что касается материнской батарейки ,то она у меня всегда заряжена,разве она может когда то разрядиться?🙌 🔹Три непреложных правила для ваших детей? 👉🏻Таак,нужно подумать. -не перебегаем дорогу.🏃🏻‍♀️ -не жалуемся на сестру👌 -не врем☝️️ 🔹Если бы вы могли дать только что родившим мамам один единственный совет,что бы за совет это был? 👉🏻Никогда не забывай про себя☝️Счастлива мама,счастливы дети 👶 🔹ТОП 3 книги о воспитании детей. 👉🏻Если честно я не прочитала ни одной книги на эту тему.Возможно я не такая образцовая мама.Слушаю своё сердце.Учусь только на своих ошибках.Я воспитываю своих дочек,а они воспитывают меня.И пока не знаю у кого лучше получается. 🔹Цитата или фраза позволяющая в трудных ситуациях двигаться дальше. "Все что нас не убивает,делает нас сильнее" #опросник_ищет_своих_героев
283 likes
_mom2fit_ Диплом получен,лето закончилось,а это значит пора искать работу 🤔 🔹 На самом деле я давно ждала этого момента когда смогу наконец-то сменить обстановку,думаю многие мамы меня поймут😄 Я не из тех женщин которые хотят быть домохозяйками,это не моё совсем😬 Не хочу быть всю жизнь финансово зависимой от других🙌 🔹 На данный момент я в поисках временной работы,так как чтобы стать тем кем я действительно хочу нужно время. И я не много в шоке от условий которые предоставляют сейчас многие работодатели 😬 🔹 За 21 год я относительно не много работала. Всего два раза. Первый опыт был лет в 16,была промоутером, стояла в супермаркете и рекламировала чай😁 🔹 А вы помните свой первый опыт работы ?😏 Интересно будет почитать👌 . #работа#мамаблог#зожмама#армель#любисебя#будни#маманаспорте#дваждымама#зожификация
272 likes
_mom2fit_ Упала статистика? Выстави попу🌰 #тыжемать #растипопа #любисебя
487 likes
_mom2fit_ В жизни/в Инстаграмме Знакомо?😜 🔻🔻 Все мы стараемся показывать себя только с самых лучших сторон. Нет ничего плохого в том чтобы искать удачный ракурс,втягивать живот и тд.ради удачного кадра. Нет,это не обман.Все любят видеть красивую картинку. Зачем показывать то,что можно удачно скрыть? 🔻🔻 Инстаграмм даёт нам простор для фантазии и творчества.И этим нужно уметь пользоваться. Поэтому я не понимаю тех,кто начинает осуждать других за якобы не соответствие реальности. Вы же сами не выходите с кулькой на голове и синяками под глазами на работу? Нет,вы собираетесь ,укладываете волосы,наносите косметику и никто не думает сказать,а что это ты тут всех обманываешь?Синяки зачем замазала?🤔 Так же и здесь.Каждая фотография это своего рода выход в свет. 🔻🔻 Что можно принять за обман так это фотошоп,если при этом человек приписывает себе несуществующие заслуги и изначально старается обманным путём привлечь внимание. Все остальное это лишь Возможность показать свои достоинства и скрыть недостатки. 🔻🔻 За красивой картинкой скрывается обычная жизнь живого человека,которая полна и радостей и разочарований. Все мы люди и ходим под одним небом. Поэтому не тратьте своё время на обсуждение чужих жизней,вы можете не заметить как ваша пройдёт мимо вас. . #внеинстынеидеальны #допосле#ракурсрешает#любисебя#позинг#молодаямама#мамапогодок#зожмама#будьсобой
217 likes
_mom2fit_ С Днём знаний 🍂💗 Наконец-то на дворе 1 сентября,а мне никуда не нужно🤗 По школе бывает ностальгия,а вот по универу совсем нет😬 🔹 Впереди ещё 3 года ,а потом поведу своих девочек с бантами и цветами в школу🙈 Но об этом позже 🙌 🔹 А пока ловите тренировочку 🔥 #тренировки_с_Машей #тренировкидлядома#фитнесмама#зожификация#тренировкисдетьми#бешенаясушка13
320 likes
_mom2fit_ Последний день лета😳👋 Ну что успели отдохнуть?набрались сил? Я нет,все как то прошло мимо меня😔 Ну да ладно🤗 🔹 Торжественно объявляю что возможность похудеть к лету вы упустили,но зато открывается новый сезон "худеем к новому году" 💪 И сейчас самое время начать😉 🔹 А вообще у меня много планов на этот год.Не на одной же фигуре свет клином сошёлся🙌 🔹 Знаю что многие составляют карты желаний и тому подобное,кто делал?помогает? . #картажеланий#конецлета#новыйгод#цели#фитнесмама#лайкнименя#лайктайм#fitness#motivation#молодаямама#маманаспорте#бешенаясушка
396 likes
_mom2fit_ А вы себя любите? Уважаете ли свой выбор или следуете мнению большинства? 🔹 Я заметила,что по настоящему себя полюбила только недавно. Раньше меня постоянно что-то не устраивало,были комплексы,я создавала себе идеалы и стремилась быть похожей на кого-то . 🔹 Когда начинала только тренироваться и перешла на правильное питание я вечно была не довольна собой и это не зависело от того как я выгляжу. Мне просто не хватало свободы.Я делала не то что хочу,ела не то что хочу и в голове были одни запреты. 🔹 Это длилось до того пока я не нашла гармонию с собой,своим телом и питанием 🔹 На сегодня у меня нет никаких запретов,хочу шоколад,ем шоколад.Не хочу,не ем. Я тоже не робот и иногда даю себе отдохнуть и забиваю на тренировки. Все это раньше приводило меня к ненависти к себе,сейчас же наоборот. Многие комплексы сами собой ушли и я перестала париться. Меня перестали задевать чьи либо оскорбления,и я перестала быть зависимой от чужого мнения. 🔹 Что я хочу сказать. Вы должны найти гармонию с самим собой.Тебе не обязательно есть куриную грудку если твоя подруга так делает,а тебе хочется торт. Тебе не обязательно худеть и выглядеть так же как та фитоняша, если тебе комфортно в своём теле. Тебе не обязательно делать то что диктует общество если это не делает тебя счастливым. . #фитнес#мотивация# #любисебя#фитнесбикини#мысливслух#маманаспорте#блогмамы#мамапогодок#motivation#fitnessgirl#topmodel#trainingday#зожмама#прессотерапия
329 likes
_mom2fit_ Ну что поможем нашим аккаунтам и устроим #лайктайм ? 🤗 Правила просты: ❤️Ставим лайк на три мои последние публикации ❤️Оставляем любой смайлик в комментариях ❤️Заходим к трём предыдущим комментаторам и лайкаем последние 3 фото 🔹 Вот и все💗Количество комментариев от одного человека не ограничено👌 🔹 Давайте будем честными 🙌 #лайкнименя
362 likes
_mom2fit_ Hi 👋 Какие планы на выходные?как с погодой? К нам уже пришла осень 🍂 А так хочется ещё солнышка😔 #маманаспорте#доброеутро#инстамир#fitness#fitnessgirl#sportlife#motivation#
378 likes
_mom2fit_ Я хочу спросить мам,которые откармливают своих детей до состояния ожирения. Зачем вы это делаете?вам детей то совсем не жалко? 🔹🔹 И тут вопрос уже не в том как ребёнок выглядит,а в том что это безусловно скажется на его ещё не окрепшем организме. Вы думаете что пухлые щёчки и складочки на ножках это мило? В 2 месяца да,в 12 лет нет.❌ 🔹🔹 Многие мамы не могут отказать своему чаду и продолжают пичкать в него чипсы,газировки,пиццы и тд искренне считая,что это залог счастливого детства.🙌 Но они забывают,что ребёнок не всегда будет ребёнком,так или иначе он вырастит и что ждёт его во взрослой жизни? 🔸🔸 Дети, страдающие ожирением, более подвержены возникновению различных проблем со здоровьем во взрослом возрасте, таких, как: 👉🏻сердечно-сосудистые заболевания 👉🏻нарушения скелетно-мышечной системы 👉🏻некоторые онкологические заболевания (внутриматочные, молочной железы, толстой кишки) 👉🏻Инвалидность И будьте уверенны что это не весь список,чем придётся расплачиваться вашему ребёнку за безмерный аппетит. Кого вы будете винить?конечно себя.И будете правы. 🔹🔹 Поэтому не лишайте своих детей витаминов и минералов которые действительно необходимы для растущего организма. Приучайте с раннего возраста к здоровой пище. Ну и самое главное знайте меру.
load more